Експерти препоръчват прясно мляко с куркума за добър сън

П олзите за здравето от добрия сън са всеизвестни.

Качествената почивка през нощта не само подобрява настроението, но и предпазва от стрес и редица заболявания, сред които болести на сърцето и диабет.

За подобряване на съня е препоръчително преди лягане да се пие мляко с куркума, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на експерти от британската Национална здравна служба.

Много специалисти съветват да се консумира прясно мляко преди лягане.

За по-ефикасното действие с цел подобряване на съня експертите препоръчват към него да се добавя куркума.

Богатото на протеини мляко съдържа аминокиселината триптофан. Тя допринася за освобождаване на хормона серотонин, който участва в производството на хормона на съня мелатонин.

Куркумата често е възхвалявана заради многобройните си ползи за здравето.

Проучвания показват, че подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, също така намалява тревожността и подпомага качествения сън.

При безпокойство, което пречи на заспиването, експертите препоръчват и чай от пасифлора. Способността на напитката да противодейства на тревожността се дължи на съдържащия се в нея антиоксидант апигенин.

Нещо любопитно:

Прясното мляко с куркума има и друго име - златно мляко. 

Нарича се "златно" заради хубавия жълт цвят, който придобива от подправката. Към млякото и куркумата се добавят още подправки като пипер, джинджифил и карамфил.

Самото мляко не е нужно да е краве. Може да се замести със соево, бадемово и всяко друго мляко.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.