П родължителният заседнал начин на живот допринася за влошаване на психичното здраве, повишавайки уязвимостта към състояния като тревожност и депресия. Освен това липсата на редовна физическа активност може да повлияе негативно на настроението и мотивацията. Нека се задълбочим.

Има пряка връзка между прекарването на дълги периоди в седнало положение и изтъняването на темпоралния дял на мозъка - област, която е от решаващо значение за формирането на паметта.

Бездействието отслабва паметта, способността за учене и увеличава риска от невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Източник: iStock/Getty Images

Дори редовната физическа активност не е в състояние да противодейства на вредните ефекти от седене за дълги периоди. Дори ако тренирате 150 минути седмично, седенето повече от 8 часа на ден би имало отрицателно въздействие върху психичното здраве.

От съществено значение е да предприемете ограничаване на заседяването за запазване здравето на мозъка и намаляване на риска от страдание от когнитивни разстройства.

Заседналият начин на живот не само влияе върху паметта ни, но също така има забележителни последици във връзка с депресията. Бездействието може да доведе до диабет, а на свой ред това създава риск от симптоми на депресия.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика

Липсата на физическа активност и заседналия начин на живот могат да предизвикат и безпокойство. По-голямата част от връзката между заседналия начин на живот и тревожността се дължи на няколко фактора. Тя се основава на ограничения на мобилността, проблеми със съня и енергията, болка, дискомфорт, увреждане и когнитивни затруднения. Това засяга по-осезаемо възрастните. При младите също е възможно, а там причина са електронните устройства.

Трябва да отбележим, че заседналите хора са по-склонни да страдат от мигрена. От своя страна хроничната болка и ограниченията, които мигрената налага на ежедневието, значително влошават настроението и качеството на живот, увеличавайки риска от развитие на депресия.

Източник: iStock/Getty Images

Несигурността кога и как ще настъпят болки може да причини често безпокойство при тези, които живеят със състоянието. 

Съществува тясна връзка между мотивацията и заседналия начин на живот. При липса на мотивация да останем активни, не се грижим и за психичното си здраве.

Мотивацията обаче е решаващ фактор за преодоляване на заседналия начин на живот. Мотивираните хора са склонни да си поставят цели за физическа активност и да търсят начини да включат повече движение в своята рутина. Наличието на ясна цел и мотивация за постигането ѝ са мощен двигател за борба със заседналия начин на живот.

Фитнес технологиите, като смарт часовниците и приложенията за смартфони, са особено ефективни инструменти за мотивиране на неактивни хора.

Източник: iStock/Getty Images

Осъзнаването на връзката между заседналия начин на живот, мотивацията и психичното здраве може да бъде от ключово значение за приемането на по-активен начин на живот.

Когато започнете да живеете здравословен начин на живот, вие предприемате важна стъпка към по-добър емоционален свят. Не подценявайте силата, която имате, и с която можете да подобрите психичното си здраве.

Още от автора:

Секс игра: Пикантни въпроси, които да си зададете с партньора

Как да станете майстори в целувките

Това е много важно при флирт: Как да използваме езика на тялото

Игра за нови двойки: 45 въпроса, които да си зададете един на друг

Три предимства и два недостатъка на случайния секс

Най-често срещаните мъжки грешки в секса

Липсата на секс: Какво се случва с женското тяло

Добър любовник е? Как да разберем още преди да стигнем до спалнята

Най-често срещаните сексуални фантазии

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
10 признака, че жена ви ви лъже

10 признака, че жена ви ви лъже

Любопитно Преди 31 минути

Ако ви се струва, че жена ви не съобщава нещо, обърнете внимание на нейното поведение

<p>Извънредно заседание на Здравната комисия в НС</p>

Здравната комисия заседава извънредно за финансирането на държавните психиатрии

България Преди 56 минути

Ще бъдат изслушани министрите на здравеопазването и на финансите

<p>Валежите ще започнат да намаляват</p>

Валежите ще започнат да намаляват

България Преди 1 час

Вижте прогнозата за времето за следващите няколко дни

Microsoft пуска нови функции за Copilot+ PC устройствата

Microsoft пуска нови функции за Copilot+ PC устройствата

Технологии Преди 1 час

Част от тях досега бяха ексклузивни само за модели с процесори Snapdragon

Златните с нова впечатляваща победа в Hell’s Kitchen

Златните с нова впечатляваща победа в Hell’s Kitchen

Любопитно Преди 8 часа

Младото острие на Сините Едуард получи номинация за изгонване

Украйна унищожи руското командване в Херсонска област

Украйна унищожи руското командване в Херсонска област

Свят Преди 8 часа

Бомбата GBU-62 буквално е влязла през вратата на бункера

Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Свят Преди 9 часа

Съединените щати са най-близкият съюзник на Израел

Германия конфискува танкер с руски петрол

Германия конфискува танкер с руски петрол

Свят Преди 9 часа

Европейският съюз включи плавателния съд в списъка със санкции срещу Русия

Удължиха помощта за украинските бежанци

Удължиха помощта за украинските бежанци

България Преди 10 часа

Удълженият срок ще бъде използван за финализиране на нова програма за закрила

Бащата на 12-годишното момиче, убито от катастрофа: Не мога да я видя

Бащата на 12-годишното момиче, убито от катастрофа: Не мога да я видя

България Преди 10 часа

Детето пътувало с баба си и дядо си по пътя Плевен - Луковит

Откриха мъртъв четвърти войник на САЩ в Литва

Откриха мъртъв четвърти войник на САЩ в Литва

Свят Преди 11 часа

Войниците бяха в неизвестност от миналия вторник

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

България Преди 11 часа

ДПС-ДПС ще продължи подкрепата си до приемането на еврото

Почина легендарният барабанист на "Щурците"  Георги Марков

Почина легендарният барабанист на "Щурците" Георги Марков

България Преди 12 часа

Той напусна този свят на 73-годишна възраст

<p>Кирилов: Огромна опасност от епидемии след решението на Столична община</p>

Силви Кирилов: Огромна опасност от епидемии след решението на Столична община

България Преди 13 часа

Здравният министър: Столичното здравеопазване не трябва да бъде заложник на политическата ситуация

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

България Преди 13 часа

Πpoĸypopът oт CГΠ ĸoнcтaтиpa, чe пo пoвдигнaтoтo oбвинeниe нямa извъpшeнo пpecтъплeниe oт Pyмeн Oвчapoв

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Свят Преди 13 часа

В Сърбия през последните четири години бяха организирани масови протести и пътни блокади