В ъзрастните, които следват тези осем прости правила, може да остаряват по-бавно, показват изследвания.

Изследователите смятат, че следването на правилата на Американската кардиологична асоциация може да намали до шест години биологичната ви възраст.

Мерките, включени в контролния списък, включват здравословно хранене, редовни упражнения, непушене и достатъчно сън.

Четирите други контролни точки са свързани с поддържане на стройна фигура, поддържане на нисък холестерол и здравословно кръвно налягане и нива на захар.

Експертите казват, че осемте мерки насърчават доброто здраве на сърцето, което от своя страна може да забави темпото на биологичното стареене.

Учени от Колумбийския университет в Ню Йорк анализираха данни от повече от 6500 американци на средна възраст 47 години.

Те изчисляват тяхната фенотипна възраст - експериментална мярка за биологична възраст, базирана на резултатите от девет биомаркера, включително тези, които наблюдават метаболизма, възпалението и функцията на органите. 

Учените също дадоха на всеки участник добър, среден или нисък сърдечно-съдов резултат въз основа на това колко добре се придържаха към контролния списък. 

Доброто сърдечно-съдово здраве е свързано с по-ниска биологична възраст - което означава, че тези участници са били по-млади от очакваното физиологично. Например, средната действителна възраст на тези с добро сърдечно-съдово здраве е 41, но средната им биологична възраст е 36.

За разлика от тях, тези с ниско сърдечно-съдово здраве са имали положително фенотипно ускорение на възрастта - което означава, че са били по-възрастни от очакваното биологично.

А средната действителна възраст на тези с лошо сърдечно-съдово здраве е 53, докато тяхната биологична възраст е 57 - четири години по-висока от очакваната. 

Източник: iStock/Getty Images

Авторът на изследването, професор Нур Макарем, асистент по епидемиология в Колумбийския университет в Ню Йорк, каза: „Открихме, че по-доброто сърдечно-съдово здраве е свързано със забавено биологично стареене, измерено чрез фенотипна възраст. Също така открихме връзка, зависима от дозата – тъй като здравето на сърцето се повишава, биологичното стареене намалява. Намаленото биологично стареене не е свързано само с по-нисък риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, то е свързано и с по-дълъг живот и по-нисък риск от смърт."

„Всеки иска да живее по-дълго, но по-важното е, че искаме да живеем по-здравословно по-дълго, за да можем наистина да се наслаждаваме и да имаме добро качество на живот колкото е възможно повече години.“

Кои са най-полезните храни за красива и здрава кожа

Изследователите признаха, че сърдечно-съдовото здраве на участниците е измерено само веднъж, което не отчита промените във времето. 

Предварителното проучване ще бъде представено на научните сесии на Американската сърдечна асоциация 2023 г. във Филаделфия между 11 и 13 ноември

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 24 минути

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Зеленски затвърждава позицията си за Крим след нападките на Тръмп

Свят Преди 1 час

Украинската конституция определя Крим като "неразделна съставна част на Украйна"

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Унгария: Украйна е прекалено бедна за ЕС

Свят Преди 2 часа

Бока: ЕС вече ѝ е предоставил най-малко 148 млрд. евро

<p>Принц Хари и Меган с кортеж и охрана на събитие в Ню Йорк</p>

Принц Хари и Меган с кортеж и охрана за срещата Time100 в Ню Йорк

Любопитно Преди 2 часа

Двамата отново предизвикаха вълна от реакции с новата си поява

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

ГДБОП ще провери има ли пробив в АПИ

Свят Преди 2 часа

Иванов е уведомил отдел „Киберсигурност” на ГДБОП

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Нападение с нож окървави гимназия във Франция

Свят Преди 2 часа

По първоначална информация едно дете е загинало, а други три са тежко ранени

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Хирургът на папа Франциск разказа за последните му мигове

Свят Преди 2 часа

Серджо Алфиери каза, че при последната си хоспитализация в "Джемели" тази пролет Франциск е казал, че не иска да бъде интубиран

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

КЗП пуска мобилно приложение за летния сезон

България Преди 3 часа

През 2024 г. общият брой на жалбите и сигналите до КЗП надхвърля 27 000

Ако сте в предизвестие преди напускане, работите с час по-малко – вижте защо

Ако сте в предизвестие преди напускане, работите с час по-малко – вижте защо

България Преди 3 часа

Научете повече по темата в следващите редове

Снимката е илюстративна

„Змии в самолета! Трябва да кацнем!“ - аварийно приземяване след паника на борда

Свят Преди 4 часа

Мъжът носел тениска със змийска щампа и изглежда халюцинирал, че влечугите пълзят из кабината

Снимката е илюстративна

Жена напръска друга с лютив спрей и запали лицето ѝ с електрошок

България Преди 4 часа

Нападението е извършено във филиала на Спешна помощ в Ботевград

София посреща големия финал на “Sesame Турнири на волята” тази вечер

София посреща големия финал на “Sesame Турнири на волята” тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Шоуто в Арена 8888 ще започне с невиждана битка на племената, а всеки гладиатор има шанс да стане шампион

<p>Мишел Обама разкри защо е пропуснала клетвата на&nbsp;Тръмп</p>

„Избрах себе си“: Мишел Обама обясни отсъствието си от встъпването в длъжност на Тръмп

Любопитно Преди 4 часа

Тя подчерта, че отсъствието ѝ е било личен избор, направен в името на вътрешния ѝ комфорт

Снимката е илюстративна

България е четвърта по брой полицаи на глава от населението в Европа - има ли резултат?

Светът в числа Преди 4 часа

Сравнения в ЕС показват, че България инвестира най-много средства в полицията, но престъпността остава спорен показател

На четири хеликоптера ще разчитат през пожароопасния сезон у нас огнеборците

На четири хеликоптера ще разчитат през пожароопасния сезон у нас огнеборците

България Преди 4 часа

Закупени са и шест резервоара, с които машините да бъдат снабдявани с вода

7 факта за Андрей Бъчваров – предприемачът, който ще разкаже на българите в Мюнхен как се изгражда бизнес

7 факта за Андрей Бъчваров – предприемачът, който ще разкаже на българите в Мюнхен как се изгражда бизнес

Любопитно Преди 4 часа

Андрей Бъчваров ще бъде сред основните лектори на събитието „Кариера и живот – Защо в България?“ на Bulgaria Wants You в Мюнхен