В ъзрастните, които следват тези осем прости правила, може да остаряват по-бавно, показват изследвания.

Изследователите смятат, че следването на правилата на Американската кардиологична асоциация може да намали до шест години биологичната ви възраст.

Мерките, включени в контролния списък, включват здравословно хранене, редовни упражнения, непушене и достатъчно сън.

Четирите други контролни точки са свързани с поддържане на стройна фигура, поддържане на нисък холестерол и здравословно кръвно налягане и нива на захар.

Експертите казват, че осемте мерки насърчават доброто здраве на сърцето, което от своя страна може да забави темпото на биологичното стареене.

Учени от Колумбийския университет в Ню Йорк анализираха данни от повече от 6500 американци на средна възраст 47 години.

Те изчисляват тяхната фенотипна възраст - експериментална мярка за биологична възраст, базирана на резултатите от девет биомаркера, включително тези, които наблюдават метаболизма, възпалението и функцията на органите. 

Учените също дадоха на всеки участник добър, среден или нисък сърдечно-съдов резултат въз основа на това колко добре се придържаха към контролния списък. 

Доброто сърдечно-съдово здраве е свързано с по-ниска биологична възраст - което означава, че тези участници са били по-млади от очакваното физиологично. Например, средната действителна възраст на тези с добро сърдечно-съдово здраве е 41, но средната им биологична възраст е 36.

За разлика от тях, тези с ниско сърдечно-съдово здраве са имали положително фенотипно ускорение на възрастта - което означава, че са били по-възрастни от очакваното биологично.

А средната действителна възраст на тези с лошо сърдечно-съдово здраве е 53, докато тяхната биологична възраст е 57 - четири години по-висока от очакваната. 

Източник: iStock/Getty Images

Авторът на изследването, професор Нур Макарем, асистент по епидемиология в Колумбийския университет в Ню Йорк, каза: „Открихме, че по-доброто сърдечно-съдово здраве е свързано със забавено биологично стареене, измерено чрез фенотипна възраст. Също така открихме връзка, зависима от дозата – тъй като здравето на сърцето се повишава, биологичното стареене намалява. Намаленото биологично стареене не е свързано само с по-нисък риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, то е свързано и с по-дълъг живот и по-нисък риск от смърт."

„Всеки иска да живее по-дълго, но по-важното е, че искаме да живеем по-здравословно по-дълго, за да можем наистина да се наслаждаваме и да имаме добро качество на живот колкото е възможно повече години.“

Кои са най-полезните храни за красива и здрава кожа

Изследователите признаха, че сърдечно-съдовото здраве на участниците е измерено само веднъж, което не отчита промените във времето. 

Предварителното проучване ще бъде представено на научните сесии на Американската сърдечна асоциация 2023 г. във Филаделфия между 11 и 13 ноември

Когато си умен-дразнят те тъпите. Когато си тъп-умните. А когато не си се наспал-всичките.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Израел маха всички мита върху вноса от САЩ

Свят Преди 2 часа

Съединените щати са най-близкият съюзник на Израел

Германия конфискува танкер с руски петрол

Германия конфискува танкер с руски петрол

Свят Преди 2 часа

Европейският съюз включи плавателния съд в списъка със санкции срещу Русия

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

ДПС-ДПС реши да подкрепи кабинета „Желязков“

България Преди 4 часа

ДПС-ДПС ще продължи подкрепата си до приемането на еврото

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

БСП: Делото срещу Румен Овчаров е прекратено поради липса на престъпление

България Преди 6 часа

Πpoĸypopът oт CГΠ ĸoнcтaтиpa, чe пo пoвдигнaтoтo oбвинeниe нямa извъpшeнo пpecтъплeниe oт Pyмeн Oвчapoв

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Сърбите се вдигнаха срещу мина за литий

Свят Преди 6 часа

В Сърбия през последните четири години бяха организирани масови протести и пътни блокади

Кола помете човек на пешеходна пътека в Разград

Кола помете човек на пешеходна пътека в Разград

България Преди 7 часа

Пострадалият е откаран в разградската болница

Френският главен прокурор защити присъдата на Льо Пен

Френският главен прокурор защити присъдата на Льо Пен

Свят Преди 7 часа

Решението на френския съд е "съобразно закона"

Протестиращи блокираха булевард в София

Протестиращи блокираха булевард в София

България Преди 7 часа

От „Защита” уточниха, че ако не бъдат изпълнени исканията им, са в готовност за ефективни национални протести

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

Екшън, полицията гони мъже, откраднали 450 метра медни проводници

България Преди 7 часа

В хода на операцията по задържането са се включили екипи на „Специални тактически действия“

Снимката е илюстративна

Ужас във Варна: 50-годишен мъж осъден за системно насилие над дете

България Преди 7 часа

Истината излиза наяве, когато момичето е настанено в кризисен център и се установява, че е бременно

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

Столична община спира приемането на отпадъци от болници

България Преди 8 часа

Причината е случай на нерегламентирано смесване на битови и медицински отпадъци

<p>Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната</p>

Иран ще потърси ядрени оръжия, ако бъде нападната

Свят Преди 8 часа

Нарастващото напрежение между Иран и САЩ отново разпали опасенията относно военен конфликт

<p>Първата европейска орбитална ракета се разби след 40 секунди</p>

Първата орбитална ракета, изстреляна от Европа, се разби в морето

Свят Преди 8 часа

Ракетата се разби в морето и се взриви 40 секунди по-късно

Доналд Тръмп коментира връзката между Тайгър Уудс и бившата си снаха

Доналд Тръмп коментира връзката между Тайгър Уудс и бившата си снаха

Свят Преди 8 часа

„Обичам Тайгър и обичам Ванеса“, заяви американският президент

КЕВР намали рязко цената на природния газ

КЕВР намали рязко цената на природния газ

България Преди 8 часа

Председателят на КЕВР Пламен Младеновски : Значително намаление с 14,3%

Сергей Рябков

Русия разглежда мирното предложение на САЩ, но настоява за промени

Свят Преди 8 часа

Бъдещите модели и схеми на САЩ за разрешаване на конфликта в Украйна все още не са премахнали първопричините за него; това трябва да бъде преодоляно, казва руският заместник-министър на външните работи Сергей Рябков