7

П равилният избор на храна е една от първите стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да сте здрави и да поддържате имунната си система силна.

Ако търсите възможности как да предотвратите появата на настинка, грип и други подобни състояния, първата ви стъпка трябва да бъде изборът на полезна и богата на витамини храна.

Vbox7 направи списък с храните, които ще ви помогнат да поддържате силен своя имунитет.

Цитрусови плодове

Когато се почувстват зле повечето хора се насочват направо към приема на витамин C. Тъй като е известно, че той помага за изграждането на имунната система.

Смята се, че витамин C увеличава производството на бели кръвни клетки, които са ключови за борбата с инфекциите.

Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин C. Лесно може да приемате своята доза витамин C, ако всеки ден консумирате любимия си цитрусов плод.

Червени чушки

Ако смятате, че цитрусовите плодове съдържат най-много витамин С от всеки плод или зеленчук помислете отново. Червените чушки съдържат почти 3 пъти повече витамин С отколкото портокала. Те също са богат източник на бета каротин.

Освен че повишава имунната ви система, витамин С може да ви помогне да поддържате здрава кожата си. Бета каротинът, който тялото ви превръща във витамин А, помага да поддържате очите и кожата си здрави.

Източник: iStock

Броколи

Броколите ви зареждат с витамини и минерали. Те са богати на витамини А, С и Е, фибри и много други антиоксиданти. Броколите са един от най-здравословните зеленчуци, които можете да сложите в чинията си.

Ключът към запазването на свойствата на този зеленчук е да преминат възможно най-слаба термична обработка. Приготвянето на пара е най-добрият начин да запазите повече хранителни вещества в храната.

Източник: iStock/Getty Images

Чесън

Чесънът се среща в почти всяка кухня в света. Добавя страхотен вкус към храната и е задължителна добавка за вашето здраве.

Ранните цивилизации признават свойствата на чесъна в борбата с инфекциите. Той също може да забави втвърдяването на артериите и има причини да се вярва, че помага за понижаване на кръвното налягане.

Имунните стимулиращи свойства на чесъна идват от силната концентрация на сярни съединения, като алицин.

Диетолози: похапвайте тези храни за повече здраве

Джинджифил

Когато човек се почувства отпаднал или усеща, че се разболява често започва да приема джинджифила под различна форма. Джинджифилът може да помогне при симптоми на възпалено гърло и възпалителни процеси, както и при гадене.

Джинджифилът може също да отслаби чувството на хронична болка. Може да се възползвате от всички свойства на това растение и да го използвате като превантивна мярка преди да се почувствате отпаднали. Добавете настърган или на парчета джинджифил към всекидневния си чай.

Спанак

Спанакът е в списъка не само защото е богат на витамин С - той също притежава множество антиоксиданти и бета каротин, които едновременно могат да увеличат способността на имунната система да се бори с инфекциите.

Подобно на броколите, спанакът е най-здравословен, когато се готви възможно най-малко, за да запази хранителните си вещества.

Кисело мляко

Потърсете обикновени кисели млека и избягвайте консумацията на млека пълни с изкуствени оцветители и пълни със захар. Вместо това можете да подсладите обикновеното кисело мляко със здравословни плодове или мед.

Киселото мляко също може да бъде чудесен източник на витамин D, който помага за регулиране на имунната система и се смята, че повишава естествената защита на нашето тяло срещу болести.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Що се отнася до предотвратяването и борбата с настинките, витамин Е има тенденция да отстъпва на витамин С. Този мощен антиоксидант обаче е ключов за здравата имунна система.

Това е мастноразтворим витамин, което означава, че изисква наличието на мазнини, за да се усвои правилно. Ядките като бадемите са пълни с витамин и също имат здравословни мазнини.

Още интересни видеа вижте в канала на Vbox7 Баба знае

5 съвета как да засилите метаболизма си

Консумацията на това растение удължава живота

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 7 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 8 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 10 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 11 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 11 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 11 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики