1

Р езултатите от скорошно изследване показват, че емоционалното хранене може да навреди в дългосрочен план на сърцето.

Ако имате навика да ядете не защото сте гладни, а защото сте тъжни или стресирани, рискът за удебеляването на артериите и сърдечните болести се увеличава.

Шест техники за справяне с емоционалното хранене

Изследователи от университетската болница в Нанси, Франция, провеждат изследване с 1109 души.

5 техники за борба с емоционалното хранене

Изследователите наблюдават участниците спрямо тенденцията им да се хранят емоционално и ги проследяват в продължение на 13 години, като водят бележки за сърдечно-съдовото им здраве.

Колкото по-удебелени са артериите, толкова по-голям е и рискът за сърдечни болести и инфаркт, а в случая на сърцето, когато мускулът не си взима достатъчно „почивка“ след свиване, толкова по-висок е рискът от сърдечна недостатъчност.

Хранителните разстройства, които могат да разрушат живота ни

Резултатите от анализа показват, че емоционалното хранене се свързва с удебелени и вдървени артерии и повишен риск от скованост на сърцето с 38%. В 32% от случаите това се свързва с повишени нива на стрес.

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Количеството приети калории изглежда не оказва влияние. Тъй като изследователите измерват средния прием на калории, не можем да установим дали хората са преяждали само като са стресирани и са яли по-малко през останалото време.

Съвети за справяне с емоционалното хранене

Изследователите обясняват, че този модел на хранене може да повлияе негативно на сърцето и кръвоносните съдове.

Храни с отрицателни калории

Те предлагат три начина за избягване на емоционалното хранене. Физически упражнения, медитация и практикуване на майндфулнес.

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Храненето според правилата на майндфулнес означава да спрете всичко останало, докато се храните, като се фокусирате върху момента, без да се разсейвате от телефон или телевизор.

Уж здравословни храни, които всъщност са вредни

Фокусирайте вниманието си върху физическите усещания като глад и ситост.

Физическата активност също е начин да се избегне емоционалното хранене.

Това е така, защото физическата активност облекчава стреса и се превръща в активност, която е заместител на храненето. Медитацията и дихателните практики също могат да облекчат стреса.

Това изследване е публикувано в European Journal of Preventive Cardiology.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Мъж сърдито към жена си: - Изглеждаш ми подозрително - или си ми изневерила, или се готвиш да ми изневериш. - Защо или-или, може да…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Разкриха наркооранжерия край Добрич (СНИМКИ)</p>

Разкриха наркооранжерия край Добрич

България Преди 37 минути

Процесуално-следствените действия на място продължават и в момента

<p>Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници (ВИДЕО)</p>

Русия: Украйна саботира процеса по размяна на военнопленници

Свят Преди 45 минути

За момента няма коментар от страна на Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Руснаците с нови успехи в Източна Украйна

Свят Преди 2 часа

От седмици Русия напредва бързо в източната част на Донецка област

<p>Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина (СНИМКА)</p>

Гърция арестува мъж след мистериозния взрив в апартамент в Атина

Свят Преди 3 часа

От полицията предупредиха за "ново поколение терористи"

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Още един съквартирант ще напусне Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите могат да подкрепят Теодора, Ивонне, Петър и Гого в приложението NOVA PLAY

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Испания изпраща още 5000 военни и полицаи в пострадалите от наводненията райони

Свят Преди 3 часа

Процесът на издирване и идентифициране на телата на загиналите продължава, а много хора все още са в неизвестност

<p>Кой е новият лидер на британските консерватори</p>

Кеми Бейдънок е новият лидер на Консервативната партия във Великобритания

Свят Преди 3 часа

Тя заяви, че ще работи, за да върне някога доминиращата политиката в страната партия към основните ѝ принципи

Протест блокира движението по главния път София – Варна

Протест блокира движението по главния път София – Варна

България Преди 3 часа

Граждани, настояващи за справедливо разследване на смъртта на 24-годишен мъж

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

Слави Трифонов: Ще подпишем декларацията на ПП-ДБ, но при условие

България Преди 4 часа

От ИТН искат коалицията да ги подкрепи за премахване на "мъртвите души" от избирателните списъци

Снимката е илюстративна

БАБХ: Беше предотвратен потенциален здравен риск за България и ЕС

България Преди 4 часа

Турция прие 47 крави, бедстващи от седмици в камион край „Капъкуле”, информираха от Агенцията по безопасност на храните

<p>Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения</p>

Медведев към САЩ: Приемете сериозно ядрените ни предупреждения, за да избегнете Трета световна война

Свят Преди 5 часа

Поради някаква причина те вярват, „че руснаците никога няма да прекосят една определена линия“, посочи заместник-председателят на руския Съвет за сигурност

<p>Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със &bdquo;съкрушителен отговор&ldquo;</p>

След атака: Върховният лидер на Иран заплаши Израел и САЩ със „съкрушителен отговор“

Свят Преди 5 часа

Али Хаменей отправи предупреждението във видео, публикувано от иранските държавни медии

Снимката е илюстративна

След съмнителни сигнали за отвлечени деца в Ямбол: Полицията опроверга

България Преди 5 часа

Публикациите с анонимни автори не отговарят на истината, казаха от областната дирекция на МВР

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Инцидент с високоскоростен пътнически влак край Франкфурт, двама загинаха

Свят Преди 6 часа

Влаковата линия, свързваща Ханау и Фулда, беше затворена за около три часа заради случилото се