1

Р езултатите от скорошно изследване показват, че емоционалното хранене може да навреди в дългосрочен план на сърцето.

Ако имате навика да ядете не защото сте гладни, а защото сте тъжни или стресирани, рискът за удебеляването на артериите и сърдечните болести се увеличава.

Шест техники за справяне с емоционалното хранене

Изследователи от университетската болница в Нанси, Франция, провеждат изследване с 1109 души.

5 техники за борба с емоционалното хранене

Изследователите наблюдават участниците спрямо тенденцията им да се хранят емоционално и ги проследяват в продължение на 13 години, като водят бележки за сърдечно-съдовото им здраве.

Колкото по-удебелени са артериите, толкова по-голям е и рискът за сърдечни болести и инфаркт, а в случая на сърцето, когато мускулът не си взима достатъчно „почивка“ след свиване, толкова по-висок е рискът от сърдечна недостатъчност.

Хранителните разстройства, които могат да разрушат живота ни

Резултатите от анализа показват, че емоционалното хранене се свързва с удебелени и вдървени артерии и повишен риск от скованост на сърцето с 38%. В 32% от случаите това се свързва с повишени нива на стрес.

Няколко трика в кухнята за по-здравословно хранене

Количеството приети калории изглежда не оказва влияние. Тъй като изследователите измерват средния прием на калории, не можем да установим дали хората са преяждали само като са стресирани и са яли по-малко през останалото време.

Съвети за справяне с емоционалното хранене

Изследователите обясняват, че този модел на хранене може да повлияе негативно на сърцето и кръвоносните съдове.

Храни с отрицателни калории

Те предлагат три начина за избягване на емоционалното хранене. Физически упражнения, медитация и практикуване на майндфулнес.

Калориен дефицит: Какво представлява и води ли до отслабване?

Храненето според правилата на майндфулнес означава да спрете всичко останало, докато се храните, като се фокусирате върху момента, без да се разсейвате от телефон или телевизор.

Уж здравословни храни, които всъщност са вредни

Фокусирайте вниманието си върху физическите усещания като глад и ситост.

Физическата активност също е начин да се избегне емоционалното хранене.

Това е така, защото физическата активност облекчава стреса и се превръща в активност, която е заместител на храненето. Медитацията и дихателните практики също могат да облекчат стреса.

Това изследване е публикувано в European Journal of Preventive Cardiology.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики