В оенният метод за сън, който ви позволява да заспите за по-малко от две минути, набира популярност в интернет. Техниката произлиза от практиката на американската армия. Потребителите отбелязват простотата на метода и незабавния ефект.
Връзката между спането и килограмите: Как лошият сън влияе на отслабването
Благодарение на лесното и разбираемо обяснение всеки може да изпробва този метод самостоятелно. Принципът е следният:
- Бавно вдишвате през носа и издишвате през устата;
- Отпуснете лицевите си мускули, отпуснете челюстта си;
- Освободете напрежението от цялото тяло. Облегнете гърба си на матрака, а ръцете и краката ви нека да са като в безтегловност;
- Отървете се от неспокойните си мисли. За да направите това, визуализирайте неща, които ви успокояват;
- Продължете да дишате по същия начин с бавно темпо.
Нови изследвания разкриват ползите от спането през деня
Възможно е методът да не проработи веднага. Практиката играе ключова роля. Препоръчително е да обърнете специално внимание на продължителността на издишването. Това ще забави сърдечния ритъм и ще успокои нервната система.
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!