Да пребориш рака: Мари Константин пред Мон Дьо

Да пребориш рака: Мари Константин пред Мон Дьо

Отбелязваме петата неделя на Великия пост

Отбелязваме петата неделя на Великия пост

Хю Грант сподели за

Хю Грант сподели за "зловещ" инцидент на летище "Хийтроу"

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Влияе ли дисбалансът на чревния тракт на психиката ни

Н ово изследване показва връзки между дисбалансираната чревна микробиома и депресията. Това съобщи психиатърът и терапевт Марлин Вей. 

Ново изследване, публикувано в JAMA Psychiatry, разкрива информация за връзката между нарушената микробиома на червата и кръвта и депресията. Изследователите сравняват 6811 индивида с тежка депресия и 4370 индивида страдащи от рецидивиращо депресивно разстройство. В проучването са участвали и хора с добро психично здраве, посочва издание Psychology Today.

Връзката мозък-черва: Как си влияят и защо е важно да се грижим за тях

Учени са открили, че хората страдащи от депресия, имат нарушения на енергийния метаболизъм. 

Преглед в Lancet подкрепя нарастващия брой клинични проучвания, които подчертават смущенията в чревната микробиома, известни като чревна дисбиоза, свързани с появата и прогресирането на депресия. Смята се, че този ефект се медиира от връзката мозък-черва.

Яденето на пържена храна, преработено месо, рафинирани зърна, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и преработени закуски, е свързано с повишен риск от депресия, обяснява Вей.

"Връзката между небалансираните черва и депресията може да бъде порочен кръг – нездравословните хранителни навици следствие на депресивно състояние, могат да влошат чревната микробиома", обяснява терапевт.

"Антидепресантите като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина, променят микробното разнообразие и състав в червата". посочва изданието.

Какви диети биха поддържали здрави червата ви?

Средиземноморската диета набляга на зехтин, пълнозърнести храни, зеленчуци, боб и богата на омега-3 мастни киселини риба и е пълна с полифеноли и фибри. Тази диета се свързва с по-голямо чревно микробно разнообразие, по-ниски нива на възпаление на червата.

Изследователите препоръчват да се придържате към консумацията на храни богати на фолат, желязо, дълговерижни омега-3 мастни киселини, магнезий, калий, селен, тиамин, витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С, и цинк.

Според учените консумацията на стриди, миди, морски дарове, също се отразява благоприятно на организма. Сред храните от растителен произход учените препоръчват да консумира листни зеленчуци, маруля, чушки и кръстоцветни зеленчуци.

Експерти казват, че пробиотиците имат благоприятно въздействие върху организма и балансират чревната система.

Марлин Вей констатира ползи от някои пробиотични видове, които подпомагат лечението на депресия, включително Lactobacillus helveticus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum и Bifidobacterium breve CCFM1025.

Учените продължават да подкрепят концепцията, че червата играят съществена роля за цялостното здраве, включително психичното.

Храните, които да ядем за добро здраве и психика
Не се тревожете, че остарявате. Пак ще правите същите глупости, но по-бавно.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Откриха телата на трима души в германското село Вайтефелд

Откриха телата на трима души в германското село Вайтефелд

Свят Преди 4 минути

На мястото, където са открити телата, са изпратени множество полицаи

Руски съд реши: Американецът Джоузеф Тейтър ще се лекува в психиатрия

Руски съд реши: Американецът Джоузеф Тейтър ще се лекува в психиатрия

Свят Преди 57 минути

Ако бъде признат за виновен го заплашват до пет години затвор

МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

България Преди 2 часа

Предупреждения за обилни валежи и наводнения са издадени още за градове на територията на щатите Тексас, Арканзас, Мисури и Тенеси

Хусите съобщиха за две жертви при въздушния удар на САЩ, опровергавайки Тръмп

Хусите съобщиха за две жертви при въздушния удар на САЩ, опровергавайки Тръмп

Свят Преди 2 часа

Тръмп твърди, че множество йеменски бунтовници били убити при удара

<p>Какви са условията за туризъм в планините&nbsp; &nbsp;</p>

ПСС: Условията в планините не са подходящи за туризъм

България Преди 3 часа

През изминалото денонощие няма регистрирани инциденти с туристи

Изненадващ обрат промени съдбата на веселяците Рада и Здравко в “Един за друг”

Изненадващ обрат промени съдбата на веселяците Рада и Здравко в “Един за друг”

Любопитно Преди 3 часа

Двойката продължава участието си при специални условия

Балабанов за трагедията със Сияна: Шефът на АПИ да спре да мълчи или да подаде оставката си

Балабанов за трагедията със Сияна: Шефът на АПИ да спре да мълчи или да подаде оставката си

България Преди 3 часа

Според него регионалният министър Иван Иванов е предприел действия и е видно, че ведомството му работи

<p>УНИЦЕФ с призив към&nbsp;Израел</p>

УНИЦЕФ настоя Израел да допусне хуманитарна помощ до ивицата Газа

Свят Преди 3 часа

Блокирането на хуманитарната помощ е довело до недостиг на храна, чиста вода, подслон и медицински консумативи

13 000 сигнала за лоши пътища са подали от МВР за 2024 година

13 000 сигнала за лоши пътища са подали от МВР за 2024 година

България Преди 4 часа

Мария Ботева уточни, че шофьорът, участвал в катастрофата със Сияна, има близо 20 предишни нарушения

<p>Въздушна тревога в Украйна - Полша реагира с военни действия&nbsp;&nbsp;</p>

Полша вдигна военни самолети за защита след руски удари по Украйна

Свят Преди 4 часа

Цяла Украйна е била под въздушна тревога към 4:00 ч. тази сутрин

Поройни дъждове усложняват ситуацията в Мианмар след опустошителния трус

Поройни дъждове усложняват ситуацията в Мианмар след опустошителния трус

Свят Преди 4 часа

Броят на жертвите на земетресението достигна 3471

Цени и условия: Какво да очакваме от почивките по родното Черноморие?

Цени и условия: Какво да очакваме от почивките по родното Черноморие?

България Преди 4 часа

Хотелиери споделят, че ще разчитат на кадри от чужбина

"Долу ръцете!": Стотици хиляди на протест срещу Тръмп и Мъск

"Долу ръцете!": Стотици хиляди на протест срещу Тръмп и Мъск

Свят Преди 5 часа

Плакати "Борете се срещу олигархията" бяха издигнати в град Сиатъл

Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Свят Преди 5 часа

По последни данни броят на загиналите е 19, като 9 от тях са деца

<p>Британски депутати са задържани в Израел</p>

Израелските власти задържаха депутати от Обединеното кралство

Свят Преди 5 часа

Това обяви външният министър на Великобритания Дейвид Лами

Киев под обстрел: Ракетна атака предизвика пожари в столицата

Киев под обстрел: Ракетна атака предизвика пожари в столицата

Свят Преди 6 часа

Най-малко трима души са пострадали при атаката