6

В сички обичаме да си похапваме въглехидрати – хляб, торти, италианска паста, пица, ориз, шоколад. Въглехидратите, колкото и мразени и сочени за причинители на напълняване, са едни от най-полезните вещества за нашето тяло.

Има обаче едно широкоразпространено вярване, че ако ядем въглехидрати вечер, след определен час, рискът от качване на килограми става все по-голям.

Учени от Италианския институт за здравето решават да оборят тази теория и да разкрият каква е истината за функцията и качествата на въглехидратите.

Източник: iStock/Getty Images

Краткото и ясно обяснение на експертите относно този въпрос е – не е важно по кое време на деня приемаме храни, богати на въглехидрати.

Ключовото в този случай е количеството и общият брой калории на ястието.

Учените отбелязват, че фактът, че не напълняваме дори и да ядем въглехидрати вечер, не означава, че трябва да надвишаваме драстично дневния прием, съответстващ на нашата възраст, тегло, височина.

Експертите по храненето препоръчват да избягваме да приемаме храни с наситени мазнини, тъй като на организма му е нужно по-дълго време да ги разгради.

Източник: iStock/Getty Images

По този начин, ако ядете прекалено големи количества храна преди лягане, независимо от хранителните вещества, които съдържа тя, по-вероятно е те да се натрупат като телесна мазнина, тъй като тялото няма достатъчно време между храненето и подготовката за сън, за да успее да обработи всички вещества, които е поело.

Според учените грешното разбиране за въглехидратите идва най-вече от спортистите, които не ядат ястия, съдържащи тези хранителни вещества, защото са убедени във вярването, че докато спят тялото им няма да произведе достатъчно енергия, която да разгради храната.

Източник: iStock/Getty Images

Всъщност докато спим горим точно толкова калории, колкото и през деня, като седим в офиса или лежим на дивана.

Въглехидратите освен това имат много важно свойство. Ако имате проблеми с безсънието, опитайте да включите въглехидрати във вечерята си.

Богатото на въглехидрати ястие стимулира тялото да произведе повече серотонин или познат още като „хормона на щастието”.

Както вече казахме, качването на килограми зависи от количеството и броя калории, а не от часа на прием на въглехидрати. За всеки човек препоръчителният прием на въглехидрати е различен, но обикновено варира между 45% и 60%.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 22 минути

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 7 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 9 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 9 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 10 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 11 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 12 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 12 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 12 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 14 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 14 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 14 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 14 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 15 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 15 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 15 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация