3

С поред ново изследване чаша чай на закуска, салата от спанак на обяд и чаша червено вино на вечеря могат да намалят риска от развитие на деменция.

Изследователите твърдят, че хората, които приемат повече храни или напитки, съдържащи антиоксидантни флавоноли - растителни съединения, свързани с различни ползи за здравето - имат по-бавен темп на влошаване на когнитивните способности.

Учените от Медицинския център "Ръш" в Чикаго са изследвали 961 души на средна възраст 81 години, които не са имали деменция, за своето проучване, продължило седем години.

Невероятни факти за човешкия мозък, които може би не знаете

Всяка година участниците са попълвали въпросник за това колко често консумират определени храни и са попълвали годишни тестове за когнитивните способности и паметта, включващи припомняне на списъци с думи, запомняне на числа и подреждането им в правилен ред.

След това те били разделени на пет равни групи в зависимост от количеството флаваноли в храната им. Средно участниците са приемали около 10 милиграма (mg) общи флаваноли на ден.

Най-слабата група е приемала около 5 mg на ден, докато най-силната е консумирала средно 15 mg на ден - еквивалент на една чаша тъмнозелени листа или три до четири чаши чай.

Източник: iStock/Getty Images

Изглежда, че хората, които приемат повече храни или напитки, съдържащи антиоксидантни флавоноли - растителни съединения, свързани с различни ползи за здравето - имат по-бавен темп на влошаване на когнитивните способности, твърдят изследователи

За измерване на когнитивния упадък изследователите са използвали глобална система за оценка, която включва 19 различни теста.

Анализът разкрива, че хората с най-висок прием на флавоноли са намалили с 32% степента на когнитивния си упадък в сравнение с тези, които са имали най-нисък прием.

Проучването също така установи, че тези, които са си набавяли най-много флавоноли от зеле, боб, чай, спанак и броколи, са имали най-бавен темп на когнитивен упадък.

Въпреки това, тези, които са консумирали домати, ябълки, чай, вино и портокали, също са имали полза.

Авторът на изследването Томас Холанд заяви: "Вълнуващо е, че нашето изследване показва, че изборът на специфична диета може да доведе до по-бавно намаляване на когнитивните способности.

"Нещо толкова просто като яденето на повече плодове и зеленчуци и пиенето на повече чай е лесен начин хората да поемат активна роля в поддържането на здравето на мозъка си.

Шест вредни навика, които увеличават риска от деменция

"В крайна сметка бих искал хората да знаят, че никога не е твърде рано или твърде късно да започнат да правят промени в здравословния си начин на живот, особено що се отнася до храненето.

В коментар на резултатите д-р Сара Имарисио, ръководител на отдела за стратегически инициативи в Alzheimer's Research UK, заяви: "Нашето хранене е само един от факторите, които могат да повлияят на здравето на мозъка ни, и изследователите все още се опитват да установят до каква степен конкретни хранителни компоненти като флавонолите влияят на паметта и мисловните ни способности.

Предишни проучвания показват, че флавонолите могат да помогнат за защита на мозъчните клетки от увреждане, което накара изследователите да проучат потенциалната им роля за забавяне на когнитивния упадък. 

"Въпреки че изследователите се опитаха да установят как флавонолите играят роля за забавяне на когнитивния упадък, винаги е трудно да се изключат други фактори, които биха могли да повлияят на резултатите от този вид изследвания. 

Тъй като в началото на изследването участниците са били средно на 81 години, начинът им на живот през годините, предшестващи изследването, вероятно е повлиял на риска от когнитивен упадък.

"Това, което можем да кажем сега, е, че има много доказателства, които сочат, че балансираното хранене е начин за намаляване на риска от когнитивен упадък. 

Шест вредни навика, които увеличават риска от деменция

"Диетата, богата на плодове и зеленчуци, заедно с многото физически упражнения и непушенето, допринася за доброто здраве на сърцето, което от своя страна помага за предпазване на мозъка от заболявания, водещи до когнитивни нарушения или деменция.

"Ако управляваме диетата и физическата си активност през целия си живот, това ще помогне за по-доброто здраве на мозъка в по-късна възраст." Резултатите са публикувани в списание Neurology.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 4 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 5 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 6 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 7 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 7 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 8 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 9 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 9 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 10 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 10 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 11 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 11 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 11 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 11 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 11 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 11 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики