Н ови проучвания показват как прекаленото фокусиране върху постигането на перфектно настроение и щастие може да доведе до много по-негативни последици.

Въпреки че фокусът върху положителната настройка, с която често се занимава психологията, беше широко прокламиран като противовес на така наречената „отрицателна“ психология, то може да се окаже, че тя не е по-полезна за здравето ни.

Ако щастието се превърне в цел, която не успяваме да постигнем, започваме често да си мислим, че има нещо нередно в нас самите. Не е ясно как еволюцията на щастието е достигнала до този момент, но трябва да има причина хората да приемат толкова  присърце мантрата „Трябва да бъда щастлив независимо от всичко“.

Каква е рецептата за щастие за всяка зодия

Според скорошно проучване на Мурат Йълдърим от университета Агри Ибрахим Чечен и Джон Малтби от университета в Лестър, щастието има своите функционални и дисфункционални аспекти. Положителната страна е, че щастието може да насърчи по-адаптивното функциониране, като позволи на хората да виждат положителните страни на различни ситуации.

Дисфункционалният аспект на щастието обаче „има пагубно въздействие върху благосъстоянието и психичното здраве“ допълват специалистите. Повечето изследвания относно щастието се фокусират върху неговите функционални аспекти, но според Йълдърим и Малтби това не успява да завърши картината.

Източник: Getty Images

Представете си себе си на събитие, което сте очаквали с нетърпение като такова, което ще ви направи истински щастливи. Може би вие и ваш приятел сте планирали да отидете на концерт на общ любим изпълнител. Месеци наред сте си представяли колко ще бъде вълнуващо и забавно.

Тази представа обаче скоро се превръща в ирационално вярване, че щом толкова силно сте искали да се насладите на шоуто, то значи „трябва“ да се радвате на всеки един момент от вечерта. След като стигнете там обаче, малките неща започват да ви дразнят: краката ви болят, има опашка пред тоалетната и започвате да се обвинявате защо не сте достатъчно щастливи на това събитие.

Всичко е прецакано, сега какво?

Три начина да тествате собствените си ирационални вярвания за щастие

Учените са разработили три елемента, които показват до каква степен влияят нашите вярвания на щастието ни. Тези три елемента могат да се превърнат в ирационална скала на щастието.

Можете да оцените себе си с 1 (категорично несъгласен) до 7 (напълно съгласен) за следните твърдения:

  • Би трябвало винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Трябва винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Бих предпочел винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.

Въз основа на онлайн извадка от 2022 г. за направено проучване сред 166 възрастни (на средна възраст 40 години), авторите съобщават, че хората, които са склонни да са съгласни с едно от твърденията, също са съгласни и с останалите. Средната стойност на участниците била малко под 13. Повечето отбелязани между 7 и 17, което означава, че доста хора се поддават на своите ирационални вярвания.

Дракони, розови слонове, призраци: Какво (не) знаем за халюцинациите?
По всичко личи, че хората, силно вярващи, че „трябва“ да бъдат щастливи, са мотивирани да търсят възнаграждение за някое свое постижение, особено когато са били подложени на повече стрес в последно време. Затова е хубаво да променим отношението си към ситуацията и така да бъдем по-щастливи в от нея. Както заключават авторите:

„Ако щастието изглежда временно и трудно постижимо, това е защото човек позволява на погрешните си вярвания да повлияят на щастието им“.

Как да превърнем ирационалните идеи в рационално щастие

Констатациите на изследователите ни показват, че търсенето на щастие само по себе си се превръща в процес, който е обречен на провал. Колкото повече се опитваме да превърнем някоя стресова ситуация в положителна, толкова по-малък е всъщност шансът да се справим с нея ефективно и толкова повече продължаваме да намаляваме възможността за положителен резултат.

Трикове за истинско и трайно щастие

Връщайки се към примера със злополучния концерт, опитите да се принудим да се чувстваме добре, когато нещата не вървят точно по план, всъщност довежда до една контрапродуктивност. В такъв момент е изключително важно да не позволяваме на идеята, че щастието е всичко да ни пречи да си прекараме добре.

Приемането на ситуациите такива каквито са вместо да се опитваме да ги накараме да проработят насила изглежда, че може да бъде ключът към това щастието да се превърне в движеща сила.

Източник: iStock/Getty Images

Следващият път, когато се почувствате разочаровани, че не сте щастливи, колкото бихте искали да бъдете, запитайте се защо това има толкова голямо значение. Няма ли други аспекти от живота, които са също толкова важни?

За финал, измерването на нашите собствени ирационални вярвания за щастие изглежда е първата стъпка към намирането на удовлетворението, което идва от приемането на радостите на живота, които животът ни предоставя и да им се радваме такива каквито са.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Община Ямбол с коментар за инцидента в местен лунапарк

Община Ямбол с коментар за инцидента в местен лунапарк

България Преди 1 минута

Двама души бяха ранени, след като люлка се откъсна от атракциона

Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Зеленски: Русия е използвала севернокорейска ракета при нападение срещу Киев

Свят Преди 18 минути

Украинските разузнавателни служби проверяват подробностите

Ограничават движението на АМ "Тракия"

Ограничават движението на АМ "Тракия"

България Преди 1 час

Трафикът ще преминава в активната лента

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

В Китай: Бум на продажбите на електрически автомобили

Свят Преди 1 час

Китай е най-големият пазар на електрически коли

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Китай вече знае кога Тръмп ще мигне

Свят Преди 1 час

Търговската война между двете най-големи икономики в света вече е в разгара си

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Инцидент в лунапарк прати 13-годишно момче в болница с три счупвания

Свят Преди 1 час

Сцената е заснета от един от посетителите на парка Jatim Park

<p>Мъск се завръща към Tesla</p>

Илон Мъск ще работи повече за Tesla, отколкото за Белия дом

Свят Преди 1 час

Илон Мъск планира да посвети повече внимание на управлението на своята компания за електрически автомобили

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Съд блокира заповед на Тръмп, спираща "Гласът на Америка"

Свят Преди 8 часа

Конгресът е финансирал и разрешил радиостанциите

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

ЕК планира пълно спиране на вноса на руски горива

Свят Преди 8 часа

Все още има какво да бъде направено по този въпрос

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

ЕК иска промени в правилата за пътна безопасност

Свят Преди 9 часа

Комисията предлага да се въведат цифрови сертификати за регистрация

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Абсурдът в Румъния е пълен, съд обяви за законни анулираните избори

Свят Преди 10 часа

Съдии и адвокати обясниха, че решението на Апелативния съд в Плоещ е абсурдно

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

171 кг наркотици в камиони от България на Капъкуле

Свят Преди 10 часа

Шофьорите на двете превозни средства са задържани

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Израел заплаши с „по-голяма“ офанзива в Газа

Свят Преди 11 часа

Еял Замир: Ще разширим действията си до по-голяма и значима операция

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

Посланикът на България в САЩ е подал оставка

България Преди 12 часа

Панайотов става посланик в САЩ през 2022 г.

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Израел призна, че е убил Марин Маринов

Свят Преди 13 часа

Смъртният случай е причинен от танков огън

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

Терзиев: Долу ръцете от инж. Стоян Братоев

България Преди 13 часа

Бонев: „Това е активен саботаж на строителството на метрото на София