Н ови проучвания показват как прекаленото фокусиране върху постигането на перфектно настроение и щастие може да доведе до много по-негативни последици.

Въпреки че фокусът върху положителната настройка, с която често се занимава психологията, беше широко прокламиран като противовес на така наречената „отрицателна“ психология, то може да се окаже, че тя не е по-полезна за здравето ни.

Ако щастието се превърне в цел, която не успяваме да постигнем, започваме често да си мислим, че има нещо нередно в нас самите. Не е ясно как еволюцията на щастието е достигнала до този момент, но трябва да има причина хората да приемат толкова  присърце мантрата „Трябва да бъда щастлив независимо от всичко“.

Каква е рецептата за щастие за всяка зодия

Според скорошно проучване на Мурат Йълдърим от университета Агри Ибрахим Чечен и Джон Малтби от университета в Лестър, щастието има своите функционални и дисфункционални аспекти. Положителната страна е, че щастието може да насърчи по-адаптивното функциониране, като позволи на хората да виждат положителните страни на различни ситуации.

Дисфункционалният аспект на щастието обаче „има пагубно въздействие върху благосъстоянието и психичното здраве“ допълват специалистите. Повечето изследвания относно щастието се фокусират върху неговите функционални аспекти, но според Йълдърим и Малтби това не успява да завърши картината.

Източник: Getty Images

Представете си себе си на събитие, което сте очаквали с нетърпение като такова, което ще ви направи истински щастливи. Може би вие и ваш приятел сте планирали да отидете на концерт на общ любим изпълнител. Месеци наред сте си представяли колко ще бъде вълнуващо и забавно.

Тази представа обаче скоро се превръща в ирационално вярване, че щом толкова силно сте искали да се насладите на шоуто, то значи „трябва“ да се радвате на всеки един момент от вечерта. След като стигнете там обаче, малките неща започват да ви дразнят: краката ви болят, има опашка пред тоалетната и започвате да се обвинявате защо не сте достатъчно щастливи на това събитие.

Всичко е прецакано, сега какво?

Три начина да тествате собствените си ирационални вярвания за щастие

Учените са разработили три елемента, които показват до каква степен влияят нашите вярвания на щастието ни. Тези три елемента могат да се превърнат в ирационална скала на щастието.

Можете да оцените себе си с 1 (категорично несъгласен) до 7 (напълно съгласен) за следните твърдения:

  • Би трябвало винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Трябва винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.
  • Бих предпочел винаги да съм щастлив във всички аспекти на живота си.

Въз основа на онлайн извадка от 2022 г. за направено проучване сред 166 възрастни (на средна възраст 40 години), авторите съобщават, че хората, които са склонни да са съгласни с едно от твърденията, също са съгласни и с останалите. Средната стойност на участниците била малко под 13. Повечето отбелязани между 7 и 17, което означава, че доста хора се поддават на своите ирационални вярвания.

Дракони, розови слонове, призраци: Какво (не) знаем за халюцинациите?
По всичко личи, че хората, силно вярващи, че „трябва“ да бъдат щастливи, са мотивирани да търсят възнаграждение за някое свое постижение, особено когато са били подложени на повече стрес в последно време. Затова е хубаво да променим отношението си към ситуацията и така да бъдем по-щастливи в от нея. Както заключават авторите:

„Ако щастието изглежда временно и трудно постижимо, това е защото човек позволява на погрешните си вярвания да повлияят на щастието им“.

Как да превърнем ирационалните идеи в рационално щастие

Констатациите на изследователите ни показват, че търсенето на щастие само по себе си се превръща в процес, който е обречен на провал. Колкото повече се опитваме да превърнем някоя стресова ситуация в положителна, толкова по-малък е всъщност шансът да се справим с нея ефективно и толкова повече продължаваме да намаляваме възможността за положителен резултат.

Трикове за истинско и трайно щастие

Връщайки се към примера със злополучния концерт, опитите да се принудим да се чувстваме добре, когато нещата не вървят точно по план, всъщност довежда до една контрапродуктивност. В такъв момент е изключително важно да не позволяваме на идеята, че щастието е всичко да ни пречи да си прекараме добре.

Приемането на ситуациите такива каквито са вместо да се опитваме да ги накараме да проработят насила изглежда, че може да бъде ключът към това щастието да се превърне в движеща сила.

Източник: iStock/Getty Images

Следващият път, когато се почувствате разочаровани, че не сте щастливи, колкото бихте искали да бъдете, запитайте се защо това има толкова голямо значение. Няма ли други аспекти от живота, които са също толкова важни?

За финал, измерването на нашите собствени ирационални вярвания за щастие изглежда е първата стъпка към намирането на удовлетворението, което идва от приемането на радостите на живота, които животът ни предоставя и да им се радваме такива каквито са.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 2 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Свят Преди 4 часа

Това е разпоредено от американската служба за борба с измамите

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 5 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 6 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 6 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 7 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 8 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 8 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 8 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 8 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 9 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 9 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 9 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 9 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 9 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група