Три неподозирани причини за проблеми със съня
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

Да не можеш да се наспиш е вероятно най-неприятното състояние на човека. Дори да си напълно здрав, ако не си починеш нужните 7-8 часа на нощ, се чувстваш като болен.

Специалистите по сън правят разлика между безсъние и лош сън. Безсънието е невъзможността изобщо да заспиш. Изморен си, очите ти се затварят, задрямваш дори пред телевизора, но озовеш ли се в леглото, край - сънят не идва в продължение на часове.

За лош сън говорим когато заспиването не е проблем, но през нощта се случват поредица от събуждания и заспивания, понякога след час будуване. Този неритмичен сън също пречи на качествената отмора, защото не са завършени изцяло циклите на съня.

Лошият сън и безсънието могат да се дължат на редица фактори. Най-честата причина е стресът и психическото напрежение. Особено за по-емоционалните хора почти всяко събитие от деня може да се окаже причина за безсъние или често будене.

Ето защо е изключително важно да тренирате себе си да не се влияете много от ставащото извън вас. Ще ви помогнат осъзнатостта, вярата в собствените сили и малка доза здравословен егоизъм. Може да държите до леглото си тетрадка с любими успокояващи мисли и да я препрочитате вечер преди сън.

И ако психическото напрежение е често срещана причина за безсъние, ето още няколко, за които по-трудно се сещаме.

Липса на витамини

Човешкото тяло е добре балансиран фин механизъм, в който процесите се случват като по ноти, стига да сме му осигурили нужните “суровини” под формата на хранителни вещества.

Освен за всичко останало, витамините и минералите отговарят и за качеството на съня. Витамините от група В са изключително важни за балансирания ритъм на бодрост и почивка и за чувството за енергичност като цяло.

d
Източник: Lunestil

Уверете се, че се храните балансирано и подкрепете процеса по спокойно заспиване и здравословен сън с иновативната дуо-капсула Lunestil -  умела комбинация от няколко релаксиращи съставки.

Капсулите на Лунестил са изградени от два слоя. Във външната капсула има лавандула, която подпомага релаксацията преди заспиване. Във вътрешната се съдържат витамин В6, мелатонин (хормонът на съня) и пасифлора, които ви помагат да се насладите на качествен сън през цялата нощ.

Lunestil не води до привикване и сутрин не се чувствате замаяни. Съставките му са напълно естествени, доказани във времето помощници на спокойствието и съня.

Нощни шумове

Има случаи, в които нощно време или рано сутрин се пробуждаме без ясна причина. Уж около нас всичко е тихо, но явно нещо ни е извадило от спокойствието на съня.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Понякога може да става дума за внезапен шум отвън от преминаващ автомобил, трамвай или бездомно куче. Ако живеете на по-шумно място, можете да подобрите шумоизолацията на стаята с качествени прозорци и щори или чисто и просто да спите с тапи за уши, особено ако половинката ви хърка.

Жажда

Как ще се чувствате, ако не изпиете нито глътка вода между 8 сутринта и 4 следобед? Ужасно жадни, нали. Е, също толкова време - 8 часа, прекарваме през нощта без вода. И често жаждата е онази невидима причина, която ни кара да се събуждаме нощем. Колкото и нелогично да звучи, изпийте чаша вода преди сън. Това няма да ви накара да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а ще зареди тялото ви с необходимата доза хидратация, за да спите спокойно.

Ако заедно с водата приемете и капсула Lunestil с лавандула,  пасифлора и мелатонин, имате всички основания да спите сладко и спокойно чак до сутринта.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 20 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 29 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 3 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 3 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 4 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 5 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите