Три неподозирани причини за проблеми със съня
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Да не можеш да се наспиш е вероятно най-неприятното състояние на човека. Дори да си напълно здрав, ако не си починеш нужните 7-8 часа на нощ, се чувстваш като болен.

Специалистите по сън правят разлика между безсъние и лош сън. Безсънието е невъзможността изобщо да заспиш. Изморен си, очите ти се затварят, задрямваш дори пред телевизора, но озовеш ли се в леглото, край - сънят не идва в продължение на часове.

За лош сън говорим когато заспиването не е проблем, но през нощта се случват поредица от събуждания и заспивания, понякога след час будуване. Този неритмичен сън също пречи на качествената отмора, защото не са завършени изцяло циклите на съня.

Лошият сън и безсънието могат да се дължат на редица фактори. Най-честата причина е стресът и психическото напрежение. Особено за по-емоционалните хора почти всяко събитие от деня може да се окаже причина за безсъние или често будене.

Ето защо е изключително важно да тренирате себе си да не се влияете много от ставащото извън вас. Ще ви помогнат осъзнатостта, вярата в собствените сили и малка доза здравословен егоизъм. Може да държите до леглото си тетрадка с любими успокояващи мисли и да я препрочитате вечер преди сън.

И ако психическото напрежение е често срещана причина за безсъние, ето още няколко, за които по-трудно се сещаме.

Липса на витамини

Човешкото тяло е добре балансиран фин механизъм, в който процесите се случват като по ноти, стига да сме му осигурили нужните “суровини” под формата на хранителни вещества.

Освен за всичко останало, витамините и минералите отговарят и за качеството на съня. Витамините от група В са изключително важни за балансирания ритъм на бодрост и почивка и за чувството за енергичност като цяло.

d
Източник: Lunestil

Уверете се, че се храните балансирано и подкрепете процеса по спокойно заспиване и здравословен сън с иновативната дуо-капсула Lunestil -  умела комбинация от няколко релаксиращи съставки.

Капсулите на Лунестил са изградени от два слоя. Във външната капсула има лавандула, която подпомага релаксацията преди заспиване. Във вътрешната се съдържат витамин В6, мелатонин (хормонът на съня) и пасифлора, които ви помагат да се насладите на качествен сън през цялата нощ.

Lunestil не води до привикване и сутрин не се чувствате замаяни. Съставките му са напълно естествени, доказани във времето помощници на спокойствието и съня.

Нощни шумове

Има случаи, в които нощно време или рано сутрин се пробуждаме без ясна причина. Уж около нас всичко е тихо, но явно нещо ни е извадило от спокойствието на съня.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Понякога може да става дума за внезапен шум отвън от преминаващ автомобил, трамвай или бездомно куче. Ако живеете на по-шумно място, можете да подобрите шумоизолацията на стаята с качествени прозорци и щори или чисто и просто да спите с тапи за уши, особено ако половинката ви хърка.

Жажда

Как ще се чувствате, ако не изпиете нито глътка вода между 8 сутринта и 4 следобед? Ужасно жадни, нали. Е, също толкова време - 8 часа, прекарваме през нощта без вода. И често жаждата е онази невидима причина, която ни кара да се събуждаме нощем. Колкото и нелогично да звучи, изпийте чаша вода преди сън. Това няма да ви накара да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а ще зареди тялото ви с необходимата доза хидратация, за да спите спокойно.

Ако заедно с водата приемете и капсула Lunestil с лавандула,  пасифлора и мелатонин, имате всички основания да спите сладко и спокойно чак до сутринта.

Когато си умен-дразнят те тъпите. Когато си тъп-умните. А когато не си се наспал-всичките.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Жертви на пристрастяване: 7 актьори, които съсипаха кариерата си заради лоши навици

Жертви на пристрастяване: 7 актьори, които съсипаха кариерата си заради лоши навици

Любопитно Преди 1 минута

Алкохолът, наркотиците, агресивното поведение и други лоши навици станаха фатални за тях

Снимката е илюстративна

"Без аналог в света": Руски танк се заплете в бодлива тел и остана там

Свят Преди 8 минути

Цената на този танк е около 4,5 млн. долара

Гърция се готви за мощен удар на природата - извънредно предупреждение за проливни дъждове

Гърция се готви за мощен удар на природата - извънредно предупреждение за проливни дъждове

Свят Преди 17 минути

Има предупреждение, че над страната ще се изсипят проливни дъждове, а лошото време няма намерение да отстъпва поне до края на седмицата

Нови правила за рецептите

Нови правила за рецептите

България Преди 22 минути

Те създават реален риск от забавяне на обслужването в аптеките, предупредиха фармацевти

Международно злато и сребро за българско вино

Международно злато и сребро за българско вино

Любопитно Преди 31 минути

Научете повече в статията

Намериха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин

Намериха 34 кг кокаин в камион в района на "Дунав мост" при Видин

България Преди 38 минути

Шофьорът е задържан, той е български гражданин

<p>&quot;Страшен момент&quot; за Скалата - самолетът му&nbsp;аварира по време на полет</p>

Частният самолет на Дуейн "Скалата" Джонсън аварира - "Стисках палци да се приземим!"

Свят Преди 59 минути

Частният самолет на звездата претърпя механичен проблем по време на полет

<p>Желязков: Това&nbsp;е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията</p>

Желязков: Вотът на недоверие е опит да се вклини раздор между партиите в коалицията

България Преди 1 час

"Ние сме много по-устойчиви, за да не се подвеждаме по мотивите и предмета на дебата", посочи той

<p>Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс</p>

Майка опита да продаде бебето си, за да плати готварски курс

Свят Преди 1 час

Полицията е успяла да спаси малкото момченце

Наследство с неочакван бонус: Жена откри шокираща тайна в старата семейна къща

Наследство с неочакван бонус: Жена откри шокираща тайна в старата семейна къща

Любопитно Преди 1 час

Когато новата собственичка пристигнала в наследената къща, тя я намерила заключена

Жени на фронта: Къде военната служба за дамите е задължителна?

Жени на фронта: Къде военната служба за дамите е задължителна?

Свят Преди 1 час

Миналата седмица в Дания бе решено, че занапред военната служба ще е задължителна и за жените.

<p>Сенатор постави рекорд за най-дълга реч&nbsp;в Сената</p>

Сенатор постави рекорд с 25-часова реч в Сената: Символ на протест срещу Тръмп

Свят Преди 1 час

Круз коментира, че речта е била сериозно физическо предизвикателство

<p>Първи секс: 5 грешки, които почти всеки прави</p>

Първи секс: 5 грешки, които почти всеки прави

Любопитно Преди 1 час

Първият секс може да бъде неловък, смешен, не като във филмите – и това е напълно нормално

<p>Йотова: Вотът на недоверие е нормална парламентарна практика</p>

Йотова: Управляващата коалиция е още по-стабилна от гледна точка на мнозинството

България Преди 1 час

Вотът на недоверие е нормална парламентарна практика, заяви вицепрезидентът

Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева

Vivacom предлага най-стабилната сателитна телевизия в България за 8.49 лева

Любопитно Преди 1 час

Специалната оферта е валидна както за нови, така и за настоящи клиенти на Vivacom до 31 май