Три неподозирани причини за проблеми със съня
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Да не можеш да се наспиш е вероятно най-неприятното състояние на човека. Дори да си напълно здрав, ако не си починеш нужните 7-8 часа на нощ, се чувстваш като болен.

Специалистите по сън правят разлика между безсъние и лош сън. Безсънието е невъзможността изобщо да заспиш. Изморен си, очите ти се затварят, задрямваш дори пред телевизора, но озовеш ли се в леглото, край - сънят не идва в продължение на часове.

За лош сън говорим когато заспиването не е проблем, но през нощта се случват поредица от събуждания и заспивания, понякога след час будуване. Този неритмичен сън също пречи на качествената отмора, защото не са завършени изцяло циклите на съня.

Лошият сън и безсънието могат да се дължат на редица фактори. Най-честата причина е стресът и психическото напрежение. Особено за по-емоционалните хора почти всяко събитие от деня може да се окаже причина за безсъние или често будене.

Ето защо е изключително важно да тренирате себе си да не се влияете много от ставащото извън вас. Ще ви помогнат осъзнатостта, вярата в собствените сили и малка доза здравословен егоизъм. Може да държите до леглото си тетрадка с любими успокояващи мисли и да я препрочитате вечер преди сън.

И ако психическото напрежение е често срещана причина за безсъние, ето още няколко, за които по-трудно се сещаме.

Липса на витамини

Човешкото тяло е добре балансиран фин механизъм, в който процесите се случват като по ноти, стига да сме му осигурили нужните “суровини” под формата на хранителни вещества.

Освен за всичко останало, витамините и минералите отговарят и за качеството на съня. Витамините от група В са изключително важни за балансирания ритъм на бодрост и почивка и за чувството за енергичност като цяло.

d
Източник: Lunestil

Уверете се, че се храните балансирано и подкрепете процеса по спокойно заспиване и здравословен сън с иновативната дуо-капсула Lunestil -  умела комбинация от няколко релаксиращи съставки.

Капсулите на Лунестил са изградени от два слоя. Във външната капсула има лавандула, която подпомага релаксацията преди заспиване. Във вътрешната се съдържат витамин В6, мелатонин (хормонът на съня) и пасифлора, които ви помагат да се насладите на качествен сън през цялата нощ.

Lunestil не води до привикване и сутрин не се чувствате замаяни. Съставките му са напълно естествени, доказани във времето помощници на спокойствието и съня.

Нощни шумове

Има случаи, в които нощно време или рано сутрин се пробуждаме без ясна причина. Уж около нас всичко е тихо, но явно нещо ни е извадило от спокойствието на съня.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Понякога може да става дума за внезапен шум отвън от преминаващ автомобил, трамвай или бездомно куче. Ако живеете на по-шумно място, можете да подобрите шумоизолацията на стаята с качествени прозорци и щори или чисто и просто да спите с тапи за уши, особено ако половинката ви хърка.

Жажда

Как ще се чувствате, ако не изпиете нито глътка вода между 8 сутринта и 4 следобед? Ужасно жадни, нали. Е, също толкова време - 8 часа, прекарваме през нощта без вода. И често жаждата е онази невидима причина, която ни кара да се събуждаме нощем. Колкото и нелогично да звучи, изпийте чаша вода преди сън. Това няма да ви накара да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а ще зареди тялото ви с необходимата доза хидратация, за да спите спокойно.

Ако заедно с водата приемете и капсула Lunestil с лавандула,  пасифлора и мелатонин, имате всички основания да спите сладко и спокойно чак до сутринта.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Терзиев реагира на решението на "Спаси София"

Терзиев реагира на решението на "Спаси София"

България Преди 18 минути

Терзиев: Избран съм с ясен мандат – да донеса дългосрочна промяна

Русия започна офанзива в Харковска област

Русия започна офанзива в Харковска област

Свят Преди 58 минути

Костенко: Руските войски искат да създадат буферна зона на север

ПП: Потвърждаваме доверието си в кмета Терзиев

ПП: Потвърждаваме доверието си в кмета Терзиев

България Преди 3 часа

ПП: Столицата е стратегически приоритет с национално значение

Леонардо ди Каприо отдаде почит на покойния папа Франциск

Леонардо ди Каприо отдаде почит на покойния папа Франциск

Свят Преди 4 часа

Актьорът си припомни как двамата обсъдили спешната необходимост от справяне с климатичните промени

Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

Гуцанов: Няма възможност в бюджета за 10% ръст на заплатите

България Преди 4 часа

Гуцанов: Направихме невъзможното от "дупка" от 18 милиарда лева да направим бюджет

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Майката на Бионсе проговори за битката си с рака

Свят Преди 4 часа

71-годишната Тина Ноулс разкри, че наскоро ѝ е била поставена диагноза рак на гърдата

NOVA представя документално риалити – „Домът на мечтите“

NOVA представя документално риалити – „Домът на мечтите“

Любопитно Преди 4 часа

Николета Лозанова и Ники Михайлов, заедно с Гери Малкоданска и Алекс Ковачев ще внесат блясък и стил в телевизионния ефир

Сарафов предложи освобождаване шефа на прокуратура в Плевен

Сарафов предложи освобождаване шефа на прокуратура в Плевен

България Преди 4 часа

Николов с ред свои заповеди системно е нарушавал принципа на случайния подбор

<p>Мелания&nbsp;привлече вниманието с рядка поява за Великден</p>

Мелания Тръмп блести със стил на великденското търкаляне на яйца

Любопитно Преди 4 часа

Доналд Тръмп също привлече вниманието на присъстващите със специална реч по повод празника

<p>Путин обмисля проект за &quot;Тръмп тауър&quot;&nbsp;в Москва&nbsp;</p>

Путин обмисля да предложи на американския президент проект за "Тръмп тауър" в Москва

Свят Преди 5 часа

Руски официални лица са обсъждали възраждането на имотния проект на Тръмп с цел да го "примамят"

Задържаха трима за побой на куче

Задържаха трима за побой на куче

България Преди 5 часа

То е настанено във ветеринарна клиника с тежки увреждания

Илиян Любомиров: Родителите най-много имат нужда от спокойствие

Илиян Любомиров: Родителите най-много имат нужда от спокойствие

Любопитно Преди 5 часа

Да, бъркаме в много неща. И да – ще бъдем водени от най-добрите си чувства, докато правим всичките грешки, каза Любомиров

Джордж Клуни: С Амал „все още не сме се карали“ след 10 години брак

Джордж Клуни: С Амал „все още не сме се карали“ след 10 години брак

Любопитно Преди 6 часа

„Опитваме се да намерим нещо, за което да се караме“, пошегува се Джордж

Билял Ердоган, синът на турския президент Реджеп Тайип Ердоган

Синът на Ердоган: Нямам политически амбиции

Свят Преди 6 часа

Билял Ердоган говори за руския президент Владимир Путин и за човешките качества на баща си

Снимката е илюстративна

Невзривени артилерийски боеприпаси от Втората световна война бяха намерени в Румъния

Свят Преди 6 часа

Екип за обезвреждане ги е транспортирал до безопасно място, откъдето те ще бъдат унищожени

Намериха тялото на 28-годишен мъж във Водното огледало в Кърджали

Намериха тялото на 28-годишен мъж във Водното огледало в Кърджали

България Преди 6 часа

Първоначалният оглед не е установил следи от насилствена смърт