Три неподозирани причини за проблеми със съня
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik
0

Да не можеш да се наспиш е вероятно най-неприятното състояние на човека. Дори да си напълно здрав, ако не си починеш нужните 7-8 часа на нощ, се чувстваш като болен.

Специалистите по сън правят разлика между безсъние и лош сън. Безсънието е невъзможността изобщо да заспиш. Изморен си, очите ти се затварят, задрямваш дори пред телевизора, но озовеш ли се в леглото, край - сънят не идва в продължение на часове.

За лош сън говорим когато заспиването не е проблем, но през нощта се случват поредица от събуждания и заспивания, понякога след час будуване. Този неритмичен сън също пречи на качествената отмора, защото не са завършени изцяло циклите на съня.

Лошият сън и безсънието могат да се дължат на редица фактори. Най-честата причина е стресът и психическото напрежение. Особено за по-емоционалните хора почти всяко събитие от деня може да се окаже причина за безсъние или често будене.

Ето защо е изключително важно да тренирате себе си да не се влияете много от ставащото извън вас. Ще ви помогнат осъзнатостта, вярата в собствените сили и малка доза здравословен егоизъм. Може да държите до леглото си тетрадка с любими успокояващи мисли и да я препрочитате вечер преди сън.

И ако психическото напрежение е често срещана причина за безсъние, ето още няколко, за които по-трудно се сещаме.

Липса на витамини

Човешкото тяло е добре балансиран фин механизъм, в който процесите се случват като по ноти, стига да сме му осигурили нужните “суровини” под формата на хранителни вещества.

Освен за всичко останало, витамините и минералите отговарят и за качеството на съня. Витамините от група В са изключително важни за балансирания ритъм на бодрост и почивка и за чувството за енергичност като цяло.

d
Източник: Lunestil

Уверете се, че се храните балансирано и подкрепете процеса по спокойно заспиване и здравословен сън с иновативната дуо-капсула Lunestil -  умела комбинация от няколко релаксиращи съставки.

Капсулите на Лунестил са изградени от два слоя. Във външната капсула има лавандула, която подпомага релаксацията преди заспиване. Във вътрешната се съдържат витамин В6, мелатонин (хормонът на съня) и пасифлора, които ви помагат да се насладите на качествен сън през цялата нощ.

Lunestil не води до привикване и сутрин не се чувствате замаяни. Съставките му са напълно естествени, доказани във времето помощници на спокойствието и съня.

Нощни шумове

Има случаи, в които нощно време или рано сутрин се пробуждаме без ясна причина. Уж около нас всичко е тихо, но явно нещо ни е извадило от спокойствието на съня.

d
Източник: iStock/ Getty images/ Freepik

Понякога може да става дума за внезапен шум отвън от преминаващ автомобил, трамвай или бездомно куче. Ако живеете на по-шумно място, можете да подобрите шумоизолацията на стаята с качествени прозорци и щори или чисто и просто да спите с тапи за уши, особено ако половинката ви хърка.

Жажда

Как ще се чувствате, ако не изпиете нито глътка вода между 8 сутринта и 4 следобед? Ужасно жадни, нали. Е, също толкова време - 8 часа, прекарваме през нощта без вода. И често жаждата е онази невидима причина, която ни кара да се събуждаме нощем. Колкото и нелогично да звучи, изпийте чаша вода преди сън. Това няма да ви накара да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, а ще зареди тялото ви с необходимата доза хидратация, за да спите спокойно.

Ако заедно с водата приемете и капсула Lunestil с лавандула,  пасифлора и мелатонин, имате всички основания да спите сладко и спокойно чак до сутринта.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Любопитно Преди 4 часа

Анджела и Силвия ще се изправят срещу Малвина и Магдалена от Храбрите утре вечер

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 5 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 7 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 7 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 8 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 9 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 9 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 10 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 10 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 11 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 12 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 12 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 12 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 12 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 13 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 13 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация