Т ревожността често причинява възходи и спадове на енергийните нива, което може да ви накара да се почувствате невероятно изтощени. Някои хора са изморени през целия ден, докато други само след пристъп на тревожност. Трети изпитват постоянно нужда да подремнат, за да се възстановят, тъй като в противен случай сякаш не могат да се съсредоточат върху живота.

Източник: iStock/Getty Images

Чувството за умора е естествена реакция на тялото, която често се причинява от стрес и безпокойство. В тази статия ще проучим произхода на умората, свързана с тревожността, и какво може да се направи, за да се борим с нея.

Чувството за умора е напълно естествено за човека, особено ако не спите достатъчно. Когато изпитвате и безпокойство, може да се почувствате още по-изтощени, отколкото се очаква. 

Много фактори могат да обяснят защо тревожността ви изморява. Най-често срещаните са:

  • Срив след тревожност

Основната причина е свързана със състоянието, в което изпадате, след като адреналинът ви свърши. Официалното наименование на това явление е надбъбречна умора. Безпокойството е като да си с повишена готовност. Тяло се подготвя да се биете или да бягате, като по този начин е заредено с енергия, за да можете да реагирате при заплаха. След това, когато адреналинът се изчерпи, тялото ви преминава през срив, който може да ви накара да се почувствате изтощени.

  • След мускулно напрежение

Тревожността причинява дълбоко мускулно напрежение през целия ден и това често води до подобно „изцедено“ усещане. Тялото ви се чувства уморено.

  • Психическа умора

Част от тази умора е изцяло психическа, просто защото мозъкът ви може да остане без сили. Безпокойството е свързано с постоянни, стресиращи мисли и свръхактивен мозък. Това пък им връзка с вашите когнитивни способности, което води до източване на способността ви да мислите и реагирате. Освен това увеличава емоционалното ви натоварване (поради тревожни мисли), което означава, че в крайна сметка сте емоционално и психически изтощени. Така че не трябва да е изненада, че всичко това изморява тялото ви до степен, че иска да си починете.

Източник: iStock/Getty Images
  • Неправилно взети почивки

Дремвате ли често през деня? Това може да ви помогне да преодолеете умората и да намали тревожността, което е добре. Ако обаче си позволявате твърде много дрямка, това затруднява съня през нощта, което от своя страна може да увеличи тревожността ви. Дрямката в идеалния случай трябва да продължи по-малко от 20 минути, за да избегнете затруднения със съня през нощта.

  • Депресия

И накрая, тревожността може да причини депресия, особено след пристъп на тревожност. Депресията е свързана с огромна загуба на енергия и това прави изключително трудно да останете нащрек през целия ден. Ако се борите с депресия, може да ви бъде от полза да поговорите с някого по темата.

Всичко това са допринасящи фактори, които обясняват защо умората може да е свързана с безпокойството, а дори не сме споменали всичките хормонални и невронни промени, които се случват по време на тежък стрес.

  • Какво можете да направите, за да спрете умората

Спирането на умората е трудно, защото това е начинът на тялото ви да си осигури почивка, когато почувства, че има нужда от нея. Пиенето на кафе е един от начините да се справите, но без да прекалявате, защото могат да се влошат симптомите на тревожност и да се затрудни спокойния сън през нощта.

Още от автора:

Грижата за себе си, която е добре да прилагате в живота си

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняв

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Britské listy: Чешките бизнес популисти от PPF искат да демонтират либералната демокрация в Европа

Свят Преди 1 час

Сърбия е ключова страна за европейската интеграция на западните Балкани и евентуален провал може да подкопае стабилността на самия ЕС, се казва в анализа на медията

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Илон Мъск и Джей Ди Ванс подкрепят пронатализма: Какво е това и как може да повлияе на света

Свят Преди 2 часа

Пронатализмът се разглежда като възможен начин за справяне с намаляващата раждаемост в Америка

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Путин лично разговаря в Москва с пратеника на Тръмп

Свят Преди 3 часа

Това е втората срещу между Путин и Уиткоф за последните две седмици

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България сключи договор за над 1 млрд. лева за закупуване на нови влакове

България Преди 3 часа

12 от влаковете ще бъдат финансирани от НПВУ

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Кои са най-унищожителните астероиди, ударили Земята?

Свят Преди 3 часа

Опасността от астероидни сблъсъци остава една от вечните теми на науката

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

Земетресения разлюляха Черно море – 12 труса само за денонощие

България Преди 4 часа

Най-силният трус до момента е бил със сила 3.5 и е регистриран на 25 април 2025 г., в 10:43 ч. българско време

Казаци поставят руско и кримско знаме на покрива на сградата на кметството на 17 март 2014 г. в Бахчисарай, Украйна. Жителите на Крим гласуваха с огромно мнозинство за отделяне от Украйна по време на гласуването на референдума на 16 март, а кримският парламент обяви независимост и официално поиска от Русия да ги анексира.

Защо Крим е толкова важен за Украйна и Русия?

Свят Преди 4 часа

Тръмп заяви пред TIME, че „Крим ще остане с Русия“

Мъж загина при трудова злополука край Варна

Мъж загина при трудова злополука край Варна

България Преди 4 часа

В цеха има видеонаблюдение и тепърва ще бъдат гледани записите от разследващи полицаи

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Шестте най-странни неща, валяли от небето

Свят Преди 4 часа

Вместо дъжд или сняг, природата понякога ни изпраща месо, кръв и дори слуз – странните валежи, останали в историята

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

"Екзекуция" на гръцки престъпен бос посред бял ден в Атина

Свят Преди 4 часа

Той е идентифициран от гръцката полиция като Йоргос Мосхурис

36-годишен мъж е с четири прободни рани след сбиване

36-годишен мъж е с четири прободни рани след сбиване

България Преди 4 часа

Извършителят се е укрил и се издирва

Гениална идея или безумие? Учени започват $66-милионен експеримент за "затъмняване на слънцето"

Гениална идея или безумие? Учени започват $66-милионен експеримент за "затъмняване на слънцето"

Любопитно Преди 4 часа

Учените получиха одобрение да тестват дали "затъмняването" на слънчевата светлина може да помогне в борбата с глобалното затопляне

<p>Избраха нов&nbsp;изпълнителен директор на &quot;Метрополитен&quot;</p>

Николай Найденов е новият изпълнителен директор на "Метрополитен"

България Преди 4 часа

За това съобщи Найденов пред журналисти