Т ревожността често причинява възходи и спадове на енергийните нива, което може да ви накара да се почувствате невероятно изтощени. Някои хора са изморени през целия ден, докато други само след пристъп на тревожност. Трети изпитват постоянно нужда да подремнат, за да се възстановят, тъй като в противен случай сякаш не могат да се съсредоточат върху живота.

Източник: iStock/Getty Images

Чувството за умора е естествена реакция на тялото, която често се причинява от стрес и безпокойство. В тази статия ще проучим произхода на умората, свързана с тревожността, и какво може да се направи, за да се борим с нея.

Чувството за умора е напълно естествено за човека, особено ако не спите достатъчно. Когато изпитвате и безпокойство, може да се почувствате още по-изтощени, отколкото се очаква. 

Много фактори могат да обяснят защо тревожността ви изморява. Най-често срещаните са:

  • Срив след тревожност

Основната причина е свързана със състоянието, в което изпадате, след като адреналинът ви свърши. Официалното наименование на това явление е надбъбречна умора. Безпокойството е като да си с повишена готовност. Тяло се подготвя да се биете или да бягате, като по този начин е заредено с енергия, за да можете да реагирате при заплаха. След това, когато адреналинът се изчерпи, тялото ви преминава през срив, който може да ви накара да се почувствате изтощени.

  • След мускулно напрежение

Тревожността причинява дълбоко мускулно напрежение през целия ден и това често води до подобно „изцедено“ усещане. Тялото ви се чувства уморено.

  • Психическа умора

Част от тази умора е изцяло психическа, просто защото мозъкът ви може да остане без сили. Безпокойството е свързано с постоянни, стресиращи мисли и свръхактивен мозък. Това пък им връзка с вашите когнитивни способности, което води до източване на способността ви да мислите и реагирате. Освен това увеличава емоционалното ви натоварване (поради тревожни мисли), което означава, че в крайна сметка сте емоционално и психически изтощени. Така че не трябва да е изненада, че всичко това изморява тялото ви до степен, че иска да си починете.

Източник: iStock/Getty Images
  • Неправилно взети почивки

Дремвате ли често през деня? Това може да ви помогне да преодолеете умората и да намали тревожността, което е добре. Ако обаче си позволявате твърде много дрямка, това затруднява съня през нощта, което от своя страна може да увеличи тревожността ви. Дрямката в идеалния случай трябва да продължи по-малко от 20 минути, за да избегнете затруднения със съня през нощта.

  • Депресия

И накрая, тревожността може да причини депресия, особено след пристъп на тревожност. Депресията е свързана с огромна загуба на енергия и това прави изключително трудно да останете нащрек през целия ден. Ако се борите с депресия, може да ви бъде от полза да поговорите с някого по темата.

Всичко това са допринасящи фактори, които обясняват защо умората може да е свързана с безпокойството, а дори не сме споменали всичките хормонални и невронни промени, които се случват по време на тежък стрес.

  • Какво можете да направите, за да спрете умората

Спирането на умората е трудно, защото това е начинът на тялото ви да си осигури почивка, когато почувства, че има нужда от нея. Пиенето на кафе е един от начините да се справите, но без да прекалявате, защото могат да се влошат симптомите на тревожност и да се затрудни спокойния сън през нощта.

Още от автора:

Грижата за себе си, която е добре да прилагате в живота си

От себеомраза към себелюбие: 7 стъпки, с които да се заобичате отново

Мъжката енергия: Ето как да я развиете, за да постигнете целите си

Шест знака, че отхвърляш женската си енергия

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Как да действаме, ако се “пристрастим“ към някого

Травми от детството: Ето как да познаем, че даден човек ги има

Казвам го, защото те обичам: Негативните коментари, които ни нараняв

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 6 минути

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 58 минути

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 2 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 2 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 2 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Любопитно Преди 2 часа

"Празнуваме утробата на света, утробата на живота, утробата-вселена на всички неща"

<p>Българинът и колата му: Любов на 20+ години</p>

Автопаркът на България: Немски марки и дълголетие на колелата

Светът в числа Преди 3 часа

От Трабант до Porsche – какво разказва автопаркът за българите

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Любопитно Преди 3 часа

Представяме ви 10 актьори, които са спасили човешки животи в реалния свят

Рубио: САЩ остават в НАТО

Рубио: САЩ остават в НАТО

Свят Преди 3 часа

"Президентът Тръмп не е срещу НАТО", обобщи Рубио.

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Любопитно Преди 3 часа

Гледайте “Майките” тази вечер в 22:00 ч. по NOVA

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Свят Преди 3 часа

Какво казва ясновидката за 2025 г.?

<p>Кание Уест разкри причината, заради която Бианка Ченсори го напусна&nbsp;</p>

Кание Уест разкри, че Бианка Ченсори го е напуснала заради негови изказвания

Любопитно Преди 4 часа

47-годишен рапър разкрива, че съпругата му е получила паническа атака заради вълната от омраза, която предизвикват неговите публикации

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

Любопитно Преди 4 часа

Нека направим едно малко пътешествие назад във времето

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

България Преди 4 часа

На 3 април се получават паричните обезщетения за бременност и раждане

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

България Преди 4 часа

Пробите за алкохол и наркотици на водача са отрицателни

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

Свят Преди 4 часа

Избирателите, клиентите, инвеститорите и елитът на MAGA казват, че шоуто на Илон Мъск е изгубило своята цел