0

А ко попитаме петима диетолози за техните любими суперхрани, вероятно ще получим поне десет различни отговора.

Сред тях обаче има единомислие за някои продукти, просто защото науката е доказала, че те са изключително важни за човешкото здраве. 

Предлагаме ви някои суперхрани, които се продават навсякъде и лесно могат да заменят хранителните добавки от аптеките.

Ето кои са те:

Боровинки - антиоксидант номер едно!

Източник: iStock

Проучване измежду най-масовите плодове и зеленчуци доказва, че боровинките нямат аналог и конкурент, когато става въпрос за антиоксиданти. А антиоксидантите са страхотна превенция срещу някои видове рак, сърдечни заболявания, деменция. Освен това боровинките осигуряват защита на уринарния тракт. За да си набавите достатъчната дневна доза антиоксиданти, половин купичка боровинки са напълно достатъчни!

Овесени ядки за оптимален прием на фибри

Източник: ThinkStock/Getty Images

Фибрите доказано намаляват кръвното налягане и общия холестерол в кръвта. Овесените ядки са сред добрите въглехидрати и са богати на бета-глюкани. Те държат кръвната захар в стабилни нива, а освен това са и страхотен източник на протеини, който се грижи за мускулното възстановяване и растеж. 

Вижте класацията на ЮНЕСКО за най-уникалните храни

Зелен чай за супер метаболизъм

Източник: iStock/Getty Images

Зеленият чай е богат на антиоксиданти и в частност на катехини, които защитават клетките от увреждания. Те намаляват възпаленията в тялото, кръвната захар и иска от сърдечни заболявания. Зеленият чай е сред най-популярните методи за контрол на теглото.

Ленено семе срещу възпаления в тялото

Източник: ThinkStock/Getty Images

Лененото семе не е просто добър източник на фибри - то е пълно с омега 3. Става въпрос за есенциални мастни киселини, които намаляват възпаленията в тялото. Освен това се грижи за здравия вид на кожата. Ако имате проблеми с храносмилането, отново може да пробвате да добавите ленено семе в менюто си. 

Суперхраните, за които всички говорят през 2020 г.

Маслиново масло за сърцето

Източник: Thinkstock

Зехтинът е здравословна мазнина, която показва в редица проучвания, че се отразява отлично на здравето на сърцето. Освен това може да понижи инсулина и кръвната захар. Зехтинът е богат и на полифеноли, които доказано помагат за намаляване нивата на холестерола в кръвта.

Още интересни истории вижте в канала на Vbox7 OMG Facts.

Вкусни бариджани от Грузия

НСИ: Разходите за храна се увеличават, за здравеопазване - намаляват

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
NOVA постави поредица от рекорди през октомври

NOVA постави поредица от рекорди през октомври

Любопитно Преди 4 минути

Още в първия пълен месец от есенния сезон NOVA увеличи рекордно преднината си пред втората телевизия в класацията сред зрителите в активна възраст (18-59 г.)

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

10 причини, поради които Тръмп или Харис могат да спечелят

Свят Преди 30 минути

Прочетете аргументите защо всеки от тях може да има предимство в следващите редове

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

Боршош: ГЕРБ-СДС няма да има общи действия нито с "ДПС – Ново начало", нито с АПС

България Преди 1 час

За нас е важно да започнем преговори с втората по големина политическа сила, каза той

Испанският град Пайпорта след наводнението

Британец разказва за ужаса в Испания: Чувах предсмъртните писъци на съседите

Свят Преди 1 час

Седмица след началото на бедствието, испанският град изглежда като сцена от апокалиптичен филм на ужасите

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Русия изстреля ракета "Союз" с два спътника

Свят Преди 1 час

Всеки от двата сателита тежи по 430 кг и ще работи в орбита на височина от около 820 км

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

„Уау! Тя е лидер!”: Генералният инспектор на Сан Франциско за работата си с Камала Харис (ВИДЕО)

Свят Преди 1 час

Тери Уайли е генерален инспектор на Сан Франциско и се познава отдавна с кандидата на демократите

<p>Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана&nbsp;в Индонезия</p>

Евакуират 16 000 души след изригването на вулкана Левотоби Лаки-Лаки в Индонезия

Свят Преди 1 час

Той причини смъртта най-малко на 9 души, като разруши и хиляди къщи

<p>Защитата на Нойзи поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му</p>

Защитата на Ивайло Цветков поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му

България Преди 2 часа

През 2023 година Нойзи беше заловен да шофира след консумация на алкохол

<p>Мъж удари лекар от Спешната помощ в Първомай (ВИДЕО)</p>

Поредно нападение над медик: Мъж удари лекар от Спешната помощ в Първомай (ВИДЕО)

България Преди 2 часа

Той придружавал детето си в лечебното заведение

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

България Преди 2 часа

По случая е образувано досъдебно производство в Софийската градска прокуратура

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

Шофьор заби автомобила си в стълб и загина на място

България Преди 3 часа

Инцидентът е станал във Варна

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Как функционира системата на Избирателната колегия в САЩ

Свят Преди 3 часа

Може ли кандидатът, спечелил народния вот, да загуби изборите?

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Племето на Дръзките се разпадна в “Игри на волята”

Любопитно Преди 3 часа

Червените плениха Гешев и Магдалена, а Калоян и Борисенко се присъединяват към Силните

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

"Всеки глас е от значение": Камала Харис с последен предизборен митинг

Свят Преди 3 часа

Финалното събитие беше с участието на много американски звезди