А ко попитаме петима диетолози за техните любими суперхрани, вероятно ще получим поне десет различни отговора.

Сред тях обаче има единомислие за някои продукти, просто защото науката е доказала, че те са изключително важни за човешкото здраве. 

Предлагаме ви някои суперхрани, които се продават навсякъде и лесно могат да заменят хранителните добавки от аптеките.

Ето кои са те:

Боровинки - антиоксидант номер едно!

Източник: iStock

Проучване измежду най-масовите плодове и зеленчуци доказва, че боровинките нямат аналог и конкурент, когато става въпрос за антиоксиданти. А антиоксидантите са страхотна превенция срещу някои видове рак, сърдечни заболявания, деменция. Освен това боровинките осигуряват защита на уринарния тракт. За да си набавите достатъчната дневна доза антиоксиданти, половин купичка боровинки са напълно достатъчни!

Овесени ядки за оптимален прием на фибри

Източник: ThinkStock/Getty Images

Фибрите доказано намаляват кръвното налягане и общия холестерол в кръвта. Овесените ядки са сред добрите въглехидрати и са богати на бета-глюкани. Те държат кръвната захар в стабилни нива, а освен това са и страхотен източник на протеини, който се грижи за мускулното възстановяване и растеж. 

Вижте класацията на ЮНЕСКО за най-уникалните храни

Зелен чай за супер метаболизъм

Източник: iStock/Getty Images

Зеленият чай е богат на антиоксиданти и в частност на катехини, които защитават клетките от увреждания. Те намаляват възпаленията в тялото, кръвната захар и иска от сърдечни заболявания. Зеленият чай е сред най-популярните методи за контрол на теглото.

Ленено семе срещу възпаления в тялото

Източник: ThinkStock/Getty Images

Лененото семе не е просто добър източник на фибри - то е пълно с омега 3. Става въпрос за есенциални мастни киселини, които намаляват възпаленията в тялото. Освен това се грижи за здравия вид на кожата. Ако имате проблеми с храносмилането, отново може да пробвате да добавите ленено семе в менюто си. 

Суперхраните, за които всички говорят през 2020 г.

Маслиново масло за сърцето

Източник: Thinkstock

Зехтинът е здравословна мазнина, която показва в редица проучвания, че се отразява отлично на здравето на сърцето. Освен това може да понижи инсулина и кръвната захар. Зехтинът е богат и на полифеноли, които доказано помагат за намаляване нивата на холестерола в кръвта.

Още интересни истории вижте в канала на Vbox7 OMG Facts.

Вкусни бариджани от Грузия

НСИ: Разходите за храна се увеличават, за здравеопазване - намаляват

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Мъртва жена внезапно оживява на собственото си погребение

Мъртва жена внезапно оживява на собственото си погребение

Свят Преди 9 минути

Парамедиците в погребалното бюро Son Valenti в Палма, Майорка, потвърждават, че тя е жива, и я връщат в болницата Juan March de Bunyola в града

ПП-ДБ: Разбираме решението на "Спаси София", но го оценяваме като политическа грешка

ПП-ДБ: Разбираме решението на "Спаси София", но го оценяваме като политическа грешка

България Преди 11 минути

Оттук нататък за нас най-важното е да продължим работата за София, каза общинският съветник от групата на ПП-ДБ Бойко Димитров

.

Агенции за имоти взимат „такса запознанство“

България Преди 24 минути

Брокери претендират за нереално високи комисиони

Пощенска банка инвестира в образованието на младите хора в България с безплатни абонаменти за програма „Финансова грамотност“

Пощенска банка инвестира в образованието на младите хора в България с безплатни абонаменти за програма „Финансова грамотност“

България Преди 31 минути

Институцията осигурява безплатен достъп на 100 български училища до специалната програма, която е резултат от мащабно тристранно партньорство на банката с водещите организации JA Bulgaria и „Училищна Телерик Академия“

,

Американски военнослужещ е осъден на 7 години затвор за шпионаж в полза на Китай

Свят Преди 1 час

Корбейн Шулц, който беше арестуван през март 2024 г., се призна за виновен през август миналата година

ЕС удря с глоби, Вашингтон крещи: Това е икономическо изнудване

ЕС удря с глоби, Вашингтон крещи: Това е икономическо изнудване

Свят Преди 1 час

Глобите се възприемат като повод за напрежение между ЕС и Тръмп

Колко точен е "Конклав"? Какво е вярно и какво е грешно във филма за избора на нов папа

Колко точен е "Конклав"? Какво е вярно и какво е грешно във филма за избора на нов папа

Свят Преди 1 час

Като цяло, филмът достоверно пресъздава известните ни елементи от реалния процес на конклав

"Готвим се за важни срещи": Зеленски на посещение в Южна Африка

"Готвим се за важни срещи": Зеленски на посещение в Южна Африка

Свят Преди 1 час

Той ще се срещне с президента Сирил Рамапоса и представители на политически, граждански и студентски организации

20 години по-късно: Тексас екзекутира убиеца на млада майка

20 години по-късно: Тексас екзекутира убиеца на млада майка

Свят Преди 1 час

Мъжът беше осъден за сексуално посегателство и убийството

<p>Прокуратурата в Южна Корея обвини в корупция предишния президент</p>

Прокуратурата в Южна Корея обвини в корупция южнокорейския президент (от 2017 до 2022 г.) Мун Дже-ин

Свят Преди 2 часа

Разследването се отнася до предполагаема схема за подкуп

Заснеха фирмен джип да "лети" с 220 км/ч на "Тракия"

Заснеха фирмен джип да "лети" с 220 км/ч на "Тракия"

България Преди 2 часа

20-годишният водач ще получи глоба от 1000 лв.

"Ще ви избия всичките, изроди": Нападение над транссексуална жена с меч в София

"Ще ви избия всичките, изроди": Нападение над транссексуална жена с меч в София

България Преди 2 часа

По думите ѝ тя била повалена на земята и ритана

Племето, в което къпането е забранено

Племето, в което къпането е забранено

Любопитно Преди 2 часа

В културата на Химба къпането е забранено