Ч ували сме много за емоционалния глад, една от причините, която ви пречи да отслабнете. И със сигурност бихме могли да го определим перфектно.

Но знаем ли как да го идентифицираме? Не винаги е лесно. И през повечето време бъркаме истинския глад с емоционалния глад.

Резултат? Нахълтваме в хладилника, килера, похапваме и добавяме допълнителни калории, ненужна енергия, която тялото ни ще превърне в килограми, мазнини, наддаване на тегло и в някои случаи, затлъстяване.

За да разберем защо и как можем да избегнем всичко това, Лая Соле е написала книга "Сбогом на емоционалния глад".

"Понятието емоционален глад се отнася до онези моменти, в които се храним, без да имаме физиологичен глад. Когато се храним от емоционална позиция, в търсене на комфорт, за да запълним празнина или да се разсеем, за да не се изправим пред трудни или неудобни емоции. Ние прибягваме до храната като емоционално лечение. Със сигурност храната създава удоволствие; например, когато ядем шоколад (или друга храна, богата на захар, мазнини или сол), изпитваме усещане за удоволствие, защото благоприятства секрецията на серотонин, допамин и ендорфини в мозъка", обяснява Соле в книгата си.

Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на нашите емоции, съобщава списание "Ола" и предлага кратък тест.

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Експертът предлага да си зададем някои въпроси, които тя поставя като утвърждения, за да разберем дали наистина страдаме от "емоционален глад":

ВИЖТЕ КОИ СА ТЕ В ГАЛЕРИЯТА

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Ако отговорите с "да" на пет или повече точки, вероятно сте емоционално гладни. Знаейки това, ще ви бъде по-лесно да "влезете в пътя", да се борите и да се сдобрите с храната.

Защо сме "емоционално" гладни

Храната произвежда удоволствие, всички знаем това. И тялото ни моли за това. Също така, когато се изнервяме или когато преживеем трудни времена на несигурност. Така че най-лесният, бърз и директен начин за успокояване на това безпокойство е да ядете. Въпреки че не просто покриваме този безпокойство с храна.

"С пазаруване, със секс, с отношения на зависимост. Обществото ни предлага отворен бар, за да не се чувстваме", казва Соле.

"Не мога да спра да ям", "Пушенето ме отпуска", "Не мога да прекъсна връзката с този човек, който не ме уважава" - тези твърдения са много чести при тези, които посещават моите курсове. Като цяло в детството се научаваме да игнорираме или да потискаме мислите, чувствата и идеите, които ни нараняват. И като възрастни, ние продължаваме да управляваме тези идеи и болезнени емоции по същия начин. Проблемите с теглото и компулсивното хранене нямат много общо с храната или с тялото, а по-скоро с ума, емоциите и съзнанието", отразява експертът по съзнателно хранене и внимателно хранене.

Източник: iStock

И какво ще стане, ако се подложа на диета

Друг проблем, за който авторът на това ръководство намеква да се храним със съвест, е необходимостта, която обществото ни е наложило, ние самите да сме слаби, да свалим онези килограми, които могат да бъдат грамове, които са ни останали, за да покажем плосък корем. Ще се чувстваме ли наистина добре? Дали най-накрая получаването на желаното тяло ще бъде краят на нашите проблеми и ще повиши ли самочувствието ни?

"Склонни сме да мислим, че проблемът е в дебелината, поглъщането на калории или храненето с безпокойство. Но това са просто поведения, признаци, че нещо вътре в нас вика за помощ. Диетите почти винаги се провалят. Моето предложение е да живеете в процес на самооткриване, приемане и самочувствие. Така че вие преставате да виждате тялото си като враг, който не ви слуша. Само тогава ще спрете да саботирате вашите цели и идеалното ви тегло ще бъде балансирано", казва експертът.

Какво трябва да ядем, за да се храним здравословно и да отслабнем, има ли добри или лоши храни

Храната е храна, тя не е нито добра, нито лоша. И само по себе си това не ви прави дебели.

Храната е само обект на разсейване, а не причина. Решението дали ще ядете е само ваше. И за да имаме тази свобода на избор, от съществено значение е да тренираме внимателно. Откакто открих внимателни хранителни умения, се научих да правя разлика между физическия и емоционалния глад. И замених контрола със саморегулация.

В заключение, дистанцията, която разделя дисфункционалната диета от спокойната връзка с храната, неизбежно включва разрешаване на дисонансите, които обуславят начина ни на живот. 

"Защото начинът ни на общуване с храната е отражение на това как се отнасяме към себе си и към другите. Дълбоко в себе си, повече от това да имаме добро тяло, това, което повечето от нас искат, е да сме свободни, щастливи и да имаме чувство за контрол за живота ни", заключава Лая Соле.

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Мъж към жена си: - Скъпа, поканих днес за вечеря един приятел. Жената: - Поканил си? Как можа? Детето е сополиво, имам толкова много за…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Открити са телата на 15 души, убити при израелски обстрел по линейки в Газа

Свят Преди 5 часа

Инцидентът е станал на 23 март в квартал Тал ал Султан в град Рафах

Макрон призова Нетаняху да прекрати израелските удари по Газа

Макрон призова Нетаняху да прекрати израелските удари по Газа

Свят Преди 7 часа

Нетаняху настоява, че Израел ще атакува всяка точка в Ливан

Извадиха оцелели от развалините след земетресението в Мианмар

Извадиха оцелели от развалините след земетресението в Мианмар

Свят Преди 8 часа

Голямо предизвикателство може да се окаже осигуряването на достатъчно лекарства

Снимката е илюстративна

В Италия се води разследване заради предполагаем руски дрон

Свят Преди 8 часа

Дронът е прелетял над изследователски център на ЕС

5 храни, които определено трябва да добавите към диетата си през април

5 храни, които определено трябва да добавите към диетата си през април

Любопитно Преди 8 часа

Промените във времето, пролетната умора и недостигът на витамини могат да повлияят на вашето здраве

о

Джон Болтън: Западът се разцепва сам, вършим работата на руснаците и китайците

Свят Преди 9 часа

„Путин вижда Тръмп като човек, който може да манипулира”, заяви бившият съветник по националната сигурност на американският президент

Тръмп заяви, че е „вбесен“ и „много ядосан“ на Путин

Тръмп заяви, че е „вбесен“ и „много ядосан“ на Путин

Свят Преди 9 часа

Тръмп заплаши да наложи мита върху руския петрол, ако прецени, че Русия пречи на напредъка на мирните преговори

и

Кюрдите в Сирия отхвърлиха легитимността на новото правителство

Свят Преди 9 часа

То е сформирано от ислямистката коалиция, която свали дългогодишния автократ Башар Асад

д

Министърът на туризма обяви създаването на туристическа полиция

България Преди 10 часа

Мирослав Боршош разкритикува концесионера на Летище Бургас

МВнР: Няма данни за пострадали българи при земетресението в Мианмар

МВнР: Няма данни за пострадали българи при земетресението в Мианмар

България Преди 10 часа

Посолството на България в Ханой следи развитието на ситуацията

Плановете на Мъск за колонизация на Марс са осуетени от "досаден враг"

Плановете на Мъск за колонизация на Марс са осуетени от "досаден враг"

Свят Преди 11 часа

В продължение на години Илон Мъск е твърдо решен да изпрати хора на повърхността на Марс

.

Почина звездата от „Птиците умират сами“ и „Шогун” Ричард Чембърлейн

Свят Преди 11 часа

Той е издъхал от усложнения след инсулт

Снимката е илюстративна

Автомобил се запали на „Тракия”

България Преди 11 часа

Образувало се е километрично задръстване

Нетаняху предложи на лидерите на Хамас да напуснат Газа

Нетаняху предложи на лидерите на Хамас да напуснат Газа

Свят Преди 12 часа

Междувременно при израелски въздушен удар загинаха най-малко осем души, включително пет деца

Папата призова католиците да отбележат Великия пост като време на изцеление

Папата призова католиците да отбележат Великия пост като време на изцеление

Свят Преди 12 часа

Франциск отново отсъстваше от молитвата Ангел Господен

Великобритания ще бъде домакин на среща на върха за борба с нелегалния трафик на мигранти

Великобритания ще бъде домакин на среща на върха за борба с нелегалния трафик на мигранти

Свят Преди 12 часа

Пресичането на Ламанша с претоварени малки лодки е част от по-широкия проблем на организираната престъпност