Ч ували сме много за емоционалния глад, една от причините, която ви пречи да отслабнете. И със сигурност бихме могли да го определим перфектно.

Но знаем ли как да го идентифицираме? Не винаги е лесно. И през повечето време бъркаме истинския глад с емоционалния глад.

Резултат? Нахълтваме в хладилника, килера, похапваме и добавяме допълнителни калории, ненужна енергия, която тялото ни ще превърне в килограми, мазнини, наддаване на тегло и в някои случаи, затлъстяване.

За да разберем защо и как можем да избегнем всичко това, Лая Соле е написала книга "Сбогом на емоционалния глад".

"Понятието емоционален глад се отнася до онези моменти, в които се храним, без да имаме физиологичен глад. Когато се храним от емоционална позиция, в търсене на комфорт, за да запълним празнина или да се разсеем, за да не се изправим пред трудни или неудобни емоции. Ние прибягваме до храната като емоционално лечение. Със сигурност храната създава удоволствие; например, когато ядем шоколад (или друга храна, богата на захар, мазнини или сол), изпитваме усещане за удоволствие, защото благоприятства секрецията на серотонин, допамин и ендорфини в мозъка", обяснява Соле в книгата си.

Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на нашите емоции, съобщава списание "Ола" и предлага кратък тест.

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Експертът предлага да си зададем някои въпроси, които тя поставя като утвърждения, за да разберем дали наистина страдаме от "емоционален глад":

ВИЖТЕ КОИ СА ТЕ В ГАЛЕРИЯТА

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Ако отговорите с "да" на пет или повече точки, вероятно сте емоционално гладни. Знаейки това, ще ви бъде по-лесно да "влезете в пътя", да се борите и да се сдобрите с храната.

Защо сме "емоционално" гладни

Храната произвежда удоволствие, всички знаем това. И тялото ни моли за това. Също така, когато се изнервяме или когато преживеем трудни времена на несигурност. Така че най-лесният, бърз и директен начин за успокояване на това безпокойство е да ядете. Въпреки че не просто покриваме този безпокойство с храна.

"С пазаруване, със секс, с отношения на зависимост. Обществото ни предлага отворен бар, за да не се чувстваме", казва Соле.

"Не мога да спра да ям", "Пушенето ме отпуска", "Не мога да прекъсна връзката с този човек, който не ме уважава" - тези твърдения са много чести при тези, които посещават моите курсове. Като цяло в детството се научаваме да игнорираме или да потискаме мислите, чувствата и идеите, които ни нараняват. И като възрастни, ние продължаваме да управляваме тези идеи и болезнени емоции по същия начин. Проблемите с теглото и компулсивното хранене нямат много общо с храната или с тялото, а по-скоро с ума, емоциите и съзнанието", отразява експертът по съзнателно хранене и внимателно хранене.

Източник: iStock

И какво ще стане, ако се подложа на диета

Друг проблем, за който авторът на това ръководство намеква да се храним със съвест, е необходимостта, която обществото ни е наложило, ние самите да сме слаби, да свалим онези килограми, които могат да бъдат грамове, които са ни останали, за да покажем плосък корем. Ще се чувстваме ли наистина добре? Дали най-накрая получаването на желаното тяло ще бъде краят на нашите проблеми и ще повиши ли самочувствието ни?

"Склонни сме да мислим, че проблемът е в дебелината, поглъщането на калории или храненето с безпокойство. Но това са просто поведения, признаци, че нещо вътре в нас вика за помощ. Диетите почти винаги се провалят. Моето предложение е да живеете в процес на самооткриване, приемане и самочувствие. Така че вие преставате да виждате тялото си като враг, който не ви слуша. Само тогава ще спрете да саботирате вашите цели и идеалното ви тегло ще бъде балансирано", казва експертът.

Какво трябва да ядем, за да се храним здравословно и да отслабнем, има ли добри или лоши храни

Храната е храна, тя не е нито добра, нито лоша. И само по себе си това не ви прави дебели.

Храната е само обект на разсейване, а не причина. Решението дали ще ядете е само ваше. И за да имаме тази свобода на избор, от съществено значение е да тренираме внимателно. Откакто открих внимателни хранителни умения, се научих да правя разлика между физическия и емоционалния глад. И замених контрола със саморегулация.

В заключение, дистанцията, която разделя дисфункционалната диета от спокойната връзка с храната, неизбежно включва разрешаване на дисонансите, които обуславят начина ни на живот. 

"Защото начинът ни на общуване с храната е отражение на това как се отнасяме към себе си и към другите. Дълбоко в себе си, повече от това да имаме добро тяло, това, което повечето от нас искат, е да сме свободни, щастливи и да имаме чувство за контрол за живота ни", заключава Лая Соле.

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Google смята, че лидерството на САЩ е застрашено

Google смята, че лидерството на САЩ е застрашено

Технологии Преди 5 минути

Причината - исканите от властите наказания за компанията

Брутални престъпления и масов глад: Ще се разцепи ли Судан

Брутални престъпления и масов глад: Ще се разцепи ли Судан

Свят Преди 7 часа

Борбата за власт в Судан кипи от вече две години насам и докара страната до огромна хуманитарна катастрофа

,

Камбаните на "Нотр Дам" прозвучаха 88 пъти за 88 години от живота на папа Франциск

Свят Преди 9 часа

Освен това Айфеловата кула ще бъде затворена тази вечер, за да се отдаде почит на папа Франциск

Хиляди се стекоха към Ватикана след новината за смъртта на папа Франциск

Хиляди се стекоха към Ватикана след новината за смъртта на папа Франциск

Свят Преди 10 часа

Тази вечер там ще има специална молитва

о

Тежък трафик, тапи и катастрофи в последния от серията почивни дни

България Преди 10 часа

Пътуването по основните магистрали се превърна в изпитание

Тръмп нареди знамената на САЩ да бъдат спуснати наполовина в памет на папа Франциск

Тръмп нареди знамената на САЩ да бъдат спуснати наполовина в памет на папа Франциск

Свят Преди 10 часа

Той определи папа Франциск като “добър човек”

Израел обеща да даде „мощен отговор“ на нападенията на йеменските хути

Израел обеща да даде „мощен отговор“ на нападенията на йеменските хути

Свят Преди 11 часа

„Всяка атака срещу нас няма да остане без отговор"

Почивката на морето ще ни излезе по-солена тази година

Почивката на морето ще ни излезе по-солена тази година

България Преди 11 часа

Покачването на цените няма да е драстично, твърдят хотелиери

Нетаняху: Началникът на службата за сигурност се провали с гръм и трясък на 7 октомври

Нетаняху: Началникът на службата за сигурност се провали с гръм и трясък на 7 октомври

Свят Преди 12 часа

Бенямин Нетаняху се противопостави на началника на службата си за вътрешна сигурност Ронен Бар

,

Реакции от Западното полукълбо след кончината на папа Франциск

Свят Преди 12 часа

Редица лидери от Северна и Южна Америка изразиха своята скръб и изказаха съболезнования във връзка с кончината на папа Франциск

„Посланията му докосваха сърцата”: Католическата църква в България за папа Франциск

„Посланията му докосваха сърцата”: Католическата църква в България за папа Франциск

България Преди 13 часа

До последния си дъх той искаше да бъде близо до хората, коментира Ива Михайлова

.

Ватиканът отменя церемонията за обявяването на първия светец милениал заради смъртта на папата

Свят Преди 13 часа

Италианецът Карло Акутис, починал от левкемия през 2006 г.

Бомбоубежище в Одеса

Взривове отекнаха в Одеса, съобщи кметът на града Геннадий Труханов

Свят Преди 14 часа

Сирените бяха задействани в 15:29 часа

Наталия Киселова: В НС ще бъдат поставени въпросите с исканите имунитети на депутати

Наталия Киселова: В НС ще бъдат поставени въпросите с исканите имунитети на депутати

България Преди 14 часа

Сарафов изпрати писмо до Киселова относно имунитетите на шестима народни представители