1

Ч ували сме много за емоционалния глад, една от причините, която ви пречи да отслабнете. И със сигурност бихме могли да го определим перфектно.

Но знаем ли как да го идентифицираме? Не винаги е лесно. И през повечето време бъркаме истинския глад с емоционалния глад.

Резултат? Нахълтваме в хладилника, килера, похапваме и добавяме допълнителни калории, ненужна енергия, която тялото ни ще превърне в килограми, мазнини, наддаване на тегло и в някои случаи, затлъстяване.

За да разберем защо и как можем да избегнем всичко това, Лая Соле е написала книга "Сбогом на емоционалния глад".

"Понятието емоционален глад се отнася до онези моменти, в които се храним, без да имаме физиологичен глад. Когато се храним от емоционална позиция, в търсене на комфорт, за да запълним празнина или да се разсеем, за да не се изправим пред трудни или неудобни емоции. Ние прибягваме до храната като емоционално лечение. Със сигурност храната създава удоволствие; например, когато ядем шоколад (или друга храна, богата на захар, мазнини или сол), изпитваме усещане за удоволствие, защото благоприятства секрецията на серотонин, допамин и ендорфини в мозъка", обяснява Соле в книгата си.

Проблемът възниква, когато храната се превърне в основна стратегия за регулиране на нашите емоции, съобщава списание "Ола" и предлага кратък тест.

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Експертът предлага да си зададем някои въпроси, които тя поставя като утвърждения, за да разберем дали наистина страдаме от "емоционален глад":

ВИЖТЕ КОИ СА ТЕ В ГАЛЕРИЯТА

Как да разберем дали страдаме от емоционален глад

Ако отговорите с "да" на пет или повече точки, вероятно сте емоционално гладни. Знаейки това, ще ви бъде по-лесно да "влезете в пътя", да се борите и да се сдобрите с храната.

Защо сме "емоционално" гладни

Храната произвежда удоволствие, всички знаем това. И тялото ни моли за това. Също така, когато се изнервяме или когато преживеем трудни времена на несигурност. Така че най-лесният, бърз и директен начин за успокояване на това безпокойство е да ядете. Въпреки че не просто покриваме този безпокойство с храна.

"С пазаруване, със секс, с отношения на зависимост. Обществото ни предлага отворен бар, за да не се чувстваме", казва Соле.

"Не мога да спра да ям", "Пушенето ме отпуска", "Не мога да прекъсна връзката с този човек, който не ме уважава" - тези твърдения са много чести при тези, които посещават моите курсове. Като цяло в детството се научаваме да игнорираме или да потискаме мислите, чувствата и идеите, които ни нараняват. И като възрастни, ние продължаваме да управляваме тези идеи и болезнени емоции по същия начин. Проблемите с теглото и компулсивното хранене нямат много общо с храната или с тялото, а по-скоро с ума, емоциите и съзнанието", отразява експертът по съзнателно хранене и внимателно хранене.

Източник: iStock

И какво ще стане, ако се подложа на диета

Друг проблем, за който авторът на това ръководство намеква да се храним със съвест, е необходимостта, която обществото ни е наложило, ние самите да сме слаби, да свалим онези килограми, които могат да бъдат грамове, които са ни останали, за да покажем плосък корем. Ще се чувстваме ли наистина добре? Дали най-накрая получаването на желаното тяло ще бъде краят на нашите проблеми и ще повиши ли самочувствието ни?

"Склонни сме да мислим, че проблемът е в дебелината, поглъщането на калории или храненето с безпокойство. Но това са просто поведения, признаци, че нещо вътре в нас вика за помощ. Диетите почти винаги се провалят. Моето предложение е да живеете в процес на самооткриване, приемане и самочувствие. Така че вие преставате да виждате тялото си като враг, който не ви слуша. Само тогава ще спрете да саботирате вашите цели и идеалното ви тегло ще бъде балансирано", казва експертът.

Какво трябва да ядем, за да се храним здравословно и да отслабнем, има ли добри или лоши храни

Храната е храна, тя не е нито добра, нито лоша. И само по себе си това не ви прави дебели.

Храната е само обект на разсейване, а не причина. Решението дали ще ядете е само ваше. И за да имаме тази свобода на избор, от съществено значение е да тренираме внимателно. Откакто открих внимателни хранителни умения, се научих да правя разлика между физическия и емоционалния глад. И замених контрола със саморегулация.

В заключение, дистанцията, която разделя дисфункционалната диета от спокойната връзка с храната, неизбежно включва разрешаване на дисонансите, които обуславят начина ни на живот. 

"Защото начинът ни на общуване с храната е отражение на това как се отнасяме към себе си и към другите. Дълбоко в себе си, повече от това да имаме добро тяло, това, което повечето от нас искат, е да сме свободни, щастливи и да имаме чувство за контрол за живота ни", заключава Лая Соле.

Най-полезните храни за сърцето

Тези храни забавят стареенето

Разберете повече за себе си от вкусови си предпочитания

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 26 минути

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 39 минути

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 1 час

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 1 час

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 8 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 10 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 10 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

Посолството на Украйна награди и Бойко Борисов и Кирил Петков

България Преди 11 часа

Отличията са от Върховната рада на Украйна

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 11 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Путин: Русия удари Украйна с нова хиперзвукова ракета

Свят Преди 11 часа

Путин: Конфликтът в Украйна придоби глобален характер

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 12 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 12 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Разминаване между ЕК и Австрия за България в Шенген

Свят Преди 12 часа

Австрия готви нови условия за България и Румъния

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 13 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 14 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 14 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда