1

Й одът е минерал, който се среща естествено в земната почва и морската вода. В природата най-често се среща под формата на йодид и йодат. Приемът на йод е важен, защото помага за регулирането на хормоните, влияе върху развитието на плода в майчината утроба и има много други ползи.

Йодът се смята за незаменим минерал за тялото ни. Особено важен е за бременните жени, а приемът му през майчината утроба може да предотврати развиването на здравословни проблеми по-късно в живота.

Една от най-важните функции на йода е свързана с регулирането на функцията на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза отговаря за регулирането на нивата на хормоните, които контролират метаболизма, сърдечното здраве и още много неща. За регулиране на тези функции йодът се приема в малки количества. Без достатъчно количество йод в организма, активността на щитовидната жлеза може да намалее.

Недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да доведе до състоянието хипотиреоидизъм.

Йодът може да послужи и за пречистване на водата, особено ако по някаква причина нямате достъп до питейна вода. Йодът е полезен и за лекуването и предотвратяването на различни инфекции.

Източник: iStock/Getty Images

Световната здравна организация и УНИЦЕФ препоръчват следния дневен прием на йод в микрограмове:

  • За деца от 0 до 6 години – 90 µg/ден
  • За деца от 7 до 12 години – 120 µg/ден
  • За възрастни и деца над 12 години – 150 µg/ден
  • За бременни и кърмачки – 250 µg/ден

Какво се случва, ако предозираме с йод?

Сиптомите на предозиране с йод могат да бъдат разнообразни като например: гадене, повръщане, диария, висока температура, усещане за парене в гърлото и устата, стомашни болки.

В по-тежки случаи човек може да изпадне в кома. Важно е да се има предвид, че малките деца и възрастните хора са по-склонни да проявявт странични ефекти от приема на йод.

Кои са симптомите на йоден дефицит?

Недостатъчният йод в организма се доказва с проба урина. Симптомите на дефицита на йод могат да се изразят под различни форми: болезнена или чувствителна на допир щитовидна жлеза, затруднено дишане (особено в легнало положение), затруднено преглъщане, умора, отчетливо усещане за студ въпреки нормалните температури, косопад, депресия, мозъчна мъгла, неволно наддаване на тегло.

В случаи на дефицит на йод личният ви лекар най-вероятно ще ви посъветва да консумирате повече храни с високо съдържание на йод.

Храни, богати на йод

  • Морски водорасли
  • Треска
  • Млечни продукти
  • Йодирана сол
  • Скариди
  • Риба тон
  • Яйца
  • Сушени сливи
Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Масирана руска атака с дронове в Запорожка област, ранено е 16-годишно момиче

Масирана руска атака с дронове в Запорожка област, ранено е 16-годишно момиче

Свят Преди 10 минути

По предварителна информация са нанесени щети на инфраструктурен обект

България ще продължи да подкрепя всички усилия за задълбочаване на сътрудничеството между ЕС и Виетнам

България ще продължи да подкрепя всички усилия за задълбочаване на сътрудничеството между ЕС и Виетнам

Свят Преди 16 минути

Това каза президентът Румен Радев, който е на официално посещение във Виетнам

.

Защо пикантната храна кара носа ви да тече?

Любопитно Преди 1 час

Птиците могат безнаказано да ядат червени люти чушлета

,

6 държави, в които има неочаквани забрани за обикновени неща

Любопитно Преди 1 час

Често обикновени неща, които се считат за приемливи на някои места, могат да бъдат строго забранени на други

Снимката е илюстративна

Слънчево, но студено: С какво време ще започне седмицата

България Преди 1 час

Дневните температури ще се повишат и максималните ще бъдат между 7° и 12°, в София - около 8°

Android 16 ще е готов много по-рано от очакваното

Android 16 ще е готов много по-рано от очакваното

Технологии Преди 1 час

Първата версия вече е налична за разработчици

<p>&quot;Хизбула&quot; изстреля около 240 ракети срещу Израел (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

"Хизбула" изстреля около 240 ракети срещу Израел

Свят Преди 9 часа

Според израелските спасителни служби най-малко шестима души са ранени

Кметът на Минерални бани остава под домашен арест

Кметът на Минерални бани остава под домашен арест

България Преди 9 часа

Той е обвинен в участие в организирана престъпна група

<p>Йордан Цонев: Президентът има вина за политическата криза</p>

Йордан Цонев: Президентът има институционална вина за политическата криза

България Преди 10 часа

„Не сме участвали в нито една коалиционна конфигурация, когато Борисов е бил премиер“, посочи той

<p>Откриха тяло на мъж, изчезнал при наводненията във Великобритания (ВИДЕО)</p>

Откриха тяло на мъж, изчезнал при наводненията във Великобритания

Свят Преди 11 часа

Десетки домове, предприятия и редица училища са засегнати от наводненията в района

<p>Загинали и ранени при&nbsp;въоръжено нападение в бар</p>

Загинали и ранени при въоръжено нападение в бар в Мексико

Свят Преди 11 часа

"Въоръжени лица са влезли в бара, търсейки конкретен човек"

Предизвикателства и заплахи: Куими де Леон с престижна награда за журналистика

Предизвикателства и заплахи: Куими де Леон с престижна награда за журналистика

Свят Преди 11 часа

За де Леон наградата е резултат от повече от 10 години упорита работа

<p>Мъж е с мозъчно сътресение след жесток побой в столичен мол (ВИДЕО)</p>

Група тийнейджъри нападнаха мъж в столичен мол

България Преди 12 часа

На място е изпратена полиция

Игра на нерви: Атаките в КС ще развият процес за промяна на Изборния кодекс

Игра на нерви: Атаките в КС ще развият процес за промяна на Изборния кодекс

България Преди 12 часа

Антон Станков коментира напрегнатата политическа обстановка в България

Кремъл: Тези мирни усилия ще бъдат обречени на фиаско

Кремъл: Тези мирни усилия ще бъдат обречени на фиаско

Свят Преди 13 часа

Песков направи коментар, след като Байдън разреши на Украйна да използва далекобойни американски ракети АТАКМС срещу цели в Русия

<p>Страните от НАТО са в &quot;скрита кибервойна&quot;&nbsp;с Русия (ВИДЕО)</p>

Великобритания: Страните от НАТО са в скрита кибервойна с Русия

Свят Преди 13 часа

Трябва да бъдем изключително бдителни, заяви Лиз Кендъл