Й одът е минерал, който се среща естествено в земната почва и морската вода. В природата най-често се среща под формата на йодид и йодат. Приемът на йод е важен, защото помага за регулирането на хормоните, влияе върху развитието на плода в майчината утроба и има много други ползи.

Йодът се смята за незаменим минерал за тялото ни. Особено важен е за бременните жени, а приемът му през майчината утроба може да предотврати развиването на здравословни проблеми по-късно в живота.

Една от най-важните функции на йода е свързана с регулирането на функцията на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза отговаря за регулирането на нивата на хормоните, които контролират метаболизма, сърдечното здраве и още много неща. За регулиране на тези функции йодът се приема в малки количества. Без достатъчно количество йод в организма, активността на щитовидната жлеза може да намалее.

Недостатъчната активност на щитовидната жлеза може да доведе до състоянието хипотиреоидизъм.

Йодът може да послужи и за пречистване на водата, особено ако по някаква причина нямате достъп до питейна вода. Йодът е полезен и за лекуването и предотвратяването на различни инфекции.

Източник: iStock/Getty Images

Световната здравна организация и УНИЦЕФ препоръчват следния дневен прием на йод в микрограмове:

  • За деца от 0 до 6 години – 90 µg/ден
  • За деца от 7 до 12 години – 120 µg/ден
  • За възрастни и деца над 12 години – 150 µg/ден
  • За бременни и кърмачки – 250 µg/ден

Какво се случва, ако предозираме с йод?

Сиптомите на предозиране с йод могат да бъдат разнообразни като например: гадене, повръщане, диария, висока температура, усещане за парене в гърлото и устата, стомашни болки.

В по-тежки случаи човек може да изпадне в кома. Важно е да се има предвид, че малките деца и възрастните хора са по-склонни да проявявт странични ефекти от приема на йод.

Кои са симптомите на йоден дефицит?

Недостатъчният йод в организма се доказва с проба урина. Симптомите на дефицита на йод могат да се изразят под различни форми: болезнена или чувствителна на допир щитовидна жлеза, затруднено дишане (особено в легнало положение), затруднено преглъщане, умора, отчетливо усещане за студ въпреки нормалните температури, косопад, депресия, мозъчна мъгла, неволно наддаване на тегло.

В случаи на дефицит на йод личният ви лекар най-вероятно ще ви посъветва да консумирате повече храни с високо съдържание на йод.

Храни, богати на йод

  • Морски водорасли
  • Треска
  • Млечни продукти
  • Йодирана сол
  • Скариди
  • Риба тон
  • Яйца
  • Сушени сливи
- Скъпи, какво ще ми подариш за рождения ден? - Виждаш ли оная червена кола? - Дааа! - Ще ти купя червило в същия цвят!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Педиатрите от Пета градска болница в София оттеглят молбите си за напускане

Педиатрите от Пета градска болница в София оттеглят молбите си за напускане

България Преди 13 минути

Това съобщи на брифинг в СОС зам.-кметът по финанси и здравеопазване Иван Василев

Грузинец с 2 промила алкохол се вряза с камион в пътнически влак край Девня

Грузинец с 2 промила алкохол се вряза с камион в пътнически влак край Девня

България Преди 25 минути

На път, успореден с жп релси, той опитал да направи обратен завой

Творческият екип на “Майките” се завръща на снимачната площадка за финална прожекция

Творческият екип на “Майките” се завръща на снимачната площадка за финална прожекция

Любопитно Преди 57 минути

Разтърсващият последен епизод на поредицата започва тази вечер в 22:00 по NOVA

35-годишен футболист почина след сърдечен арест

35-годишен футболист почина след сърдечен арест

Свят Преди 1 час

Брайън Морган беше полузащитник на Sauchie Juniors

Над 120 вторични труса след мощното земетресение в Турция

Над 120 вторични труса след мощното земетресение в Турция

Свят Преди 1 час

То е най-силното в този регион през последните десет години

Коя е Дилън Майер — годеницата (а може би вече съпругата) на Кристен Стюарт?

Коя е Дилън Майер — годеницата (а може би вече съпругата) на Кристен Стюарт?

Любопитно Преди 1 час

Стюарт и Майер са във връзка от 2019 г., а през 2021 г. потвърдиха годежа си

Киберскандал в АПИ: Хакери твърдят, че притежават данните на над 100 000 души

Киберскандал в АПИ: Хакери твърдят, че притежават данните на над 100 000 души

България Преди 1 час

От Агенцията отричат да има теч на лични данни

Разкриха най-богатия актьор в Холивуд и не е Том Круз

Разкриха най-богатия актьор в Холивуд и не е Том Круз

Любопитно Преди 1 час

Джами Герц има нетно състояние от 8 милиарда долара според Celebrity Net Worth, което я прави далеч по-богата от някои от най-големите холивудски звезди, сред които Том Круз, Брад Пит и Дженифър Лопес

<p>Тръмп&nbsp;с тежки обвинения към Зеленски</p>

Време е "да се свърши работата": Тръмп с тежки обвинения към Зеленски

Свят Преди 1 час

Тръмп предлага САЩ официално да признаят руската окупация на Крим – червена линия за Украйна, която досега е била категорично отхвърляна от Зеленски

Снимката е илюстративна

Земетресението в Турция разтърси и телевизионен ефир: Водеща остана на живо по време на труса

Свят Преди 1 час

Видимо притеснена и задъхана, Бозбейоглу казва: „Усетихме го ужасно“

Скритите съкровища на България: 5 места, които ще ви омагьосат

Скритите съкровища на България: 5 места, които ще ви омагьосат

Любопитно Преди 2 часа

В този текст ще ви отведем до пет от тези скрити съкровища на България — пет кътчета, които ще ви омагьосат със своята история, природа и дух

Цветове и текстури: Тенденции в интериора за тази година

Цветове и текстури: Тенденции в интериора за тази година

Любопитно Преди 2 часа

В тази статия ще разгледаме основните тенденции в цветовете и текстурите за интериора през тази година

<p>Разкриха последните думи на папа Франциск</p>

„Благодаря, че ме върна на площада“ – последните думи на папа Франциск

Любопитно Преди 2 часа

Разказваме ви какви са били последните часове от живота на папа Франциск

Съдът върна на поста директорката на 37-о училище в София

Съдът върна на поста директорката на 37-о училище в София

България Преди 2 часа

Цветомира Георгиева беше задържана по подозрение за получаване на подкуп от 10 000 евро

"Срам за МВР!" Митов с коментар за починалия при полицейски арест в Казанлък

"Срам за МВР!" Митов с коментар за починалия при полицейски арест в Казанлък

България Преди 2 часа

Той подчерта, че няма по никакъв начин да се търпи полицейско насилие и излизане извън правомощията