1

П ървото нещо, което правим, след като станем от леглото, е да си приготвим кафе, тъй като повечето от нас смятат, че това е най-сигурният начин да се разсънят.

Да, кофеинът ще ни даде кратък приток на енергия, но кафето няма никаква хранителна стойност, която да ни зареди за началото на деня.

Не е задължително да избягваме кафето сутрин, но се препоръчва да го комбинираме с някои храни и напитки, които безотказно ще ни превърнат в кълбо от енергия.

Ето някои от тях:

Източник: iStock/Getty Images

Вода

Въпреки че водата също няма никаква енергийна стойност, нейните полезни ефекти върху организма ни са купища много.

Преди да посегнете към кафето най-добре изпийте една чаша вода.

Защо? След часовете, прекарани в сън, на тялото му е нужна вода, която да задвижи отново всички процеси в тялото, които по време на съня са били в по-летаргичен режим.

Източник: iStock/Getty Images

Портокалов сок

Друга напитка, която се препоръчва за започване на деня, е сокът от портокал. Разбира се, прясно изцеден.

Сокът от портокал е богат на антиоксиданти, дава ни усещане за ситост, съдържа витамин С, фолиева киселина, калий и магнезий.

Скорошно проучване доказва, че честата употреба на сок от портокал заздравява имунната система.

Източник: iStock/Getty Images

Овесена каша

Овесената каша се смята за една от най-здравословните закуски. Богата е на влакна, протеини, играе важна роля за регулирането на нивата на холестерола.

Овесената каша за закуска ще ни накара да се почувстваме сити за дълго време и ще ни даде прилив на енергия, който ще ни държи будни и продуктивни дълго време.

Източник: iStock/Getty Images

Яйца

В последните години много се обсъжда темата за това дали и до колко е полезна честата консумация на яйца.

Ако имате възможността да си купувате яйца от производител, на когото имате доверие, то няма за какво да се притеснявате.

Независимо дали сварите яйцата или ги приготвите на омлет няма да сгрешите. Те са отличен източник на протеини, витамин B, B12, A, D и E, калций и желязо.

Източник: iStock/Getty Images

Банани

Скоро си говорихме за това, че бананите за закуска не са добър избор, но само при положение, че ги консумирате самостоятелно.

Ако към първото ядене за деня добавите продукт, богат на мазнини, бананът по никакъв начин няма да попречи на благополучието на стомаха ви.

Напротив, ще ви зареди с енергия.

Източник: iStock/Getty Images

Бадеми

Ядките винаги са добър избор. А ето и идея за комбинацията с банана. Ядките са богати на мазнини и ще неутрализират киселинността на банана.

Бадемите са богати на протеини и омега 3 мастни киселини, изключително полезни за сърцето.

Около 100г бадеми ще са достатъчни, за да ви заситят и да ви набавят достатъчно енергия до обяда.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 7 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 8 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 9 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 10 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 11 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 11 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 12 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 12 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 13 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 13 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 14 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 14 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 14 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 14 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 14 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 15 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики