1

П роучване на Harvard School of Public Health доказва, че стотици милиони души страдат от липса на витамин D.

Ако избягвате каквото и да било излагане на слънце и не консумирате определен вид храни, може и вие да се окажете едни от многото, които не си набавят достатъчнo от „слънчевия витамин”.

Набавянето на витамин D се осъществява чрез буквално „събиране” на слънчевите лъчи.

Този витамин се съдържа и в определени храни като рибеното масло, месото, млечните продукти, яйцата (по-специално в жълтъка), в гъбите.

Източник: iStock/Getty Images

Средностатистическият човек в зряла възраст има нужда от между 5 и 10 микрограма витамин D на ден.

Ако обаче прекарвате голяма част от деня на закрито без пряк достъп до слънчева светлина и не приемате достатъчно храна, богата на протеини, то може да сте едни от многото хора, които имат дефицит на „слънчевия витамин”.

Витамин D е един от най-важните за нашия организъм.

Той отговаря за поддържането на концентрацията на калций в тялото ни, допринася за по-здрави кости и зъби, както и за повече мускулна сила. Ето кои са петте симптома, които сигнализират за недостига на витамин D в тялото:

Източник: iStock/Getty Images

Често получавате фрактури

Тялото спира да изгражда костна маса някъде около 30-тата ни годишнина и тогава липсата на витамин D започва да се проявява като симптоми на остеопороза.

Липсата на „слънчевия витамин” предразполага към счупвания, изкълчвания и други подобни костни фрактури.

Усещате болки в костите

Всякакъв вид болка в костите или ставите може да бъде следствие от заболяване като артрита например, но може и да е сигнал за дефицита на витамин D в организма ви.

Дори и при най-малкото съмнение най-добре ще е незабавно да си направите кръвни изследвания.

Източник: iStock/Getty Images

Психическото ви здраве се влошава

Клиничната депресия много често се асоциира директно с липсата на витамин D в организма. Въпреки че няма ясно доказателство за това, експерти твърдят, че „слънчевият витамин” е пряко свързан с хормона на щастието – серотонина.

Потите се повече от нормалното

Прекомерното потене се случва по редица причини, една от които е дефицитът на витамин D в организма.

Ако се потите, дори когато не извършвате физическа активност, най-добре ще е да проверите нивата си на съответния витамин.

Източник: iStock/Getty Images

Усещате слабост и умора

Чувствате ли натрапчива умора и слабост дори и след като сте се наспали? Може би тялото ви се нуждае от повече витамин D.

За здраво тяло не се нуждаем единствено от желязо, а и от „слънчевия витамин”, който допринася за здравината на мускулите ни. Новините обаче са добри.

Само за около половин година ще успеете да възвърнете силата в мускулите си, ако редовно приемате достатъчни количества витамин D.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 6 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 7 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 9 часа

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 10 часа

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

ДАНС и МВР докладваха за изборните нарушения

България Преди 10 часа

От МВР посочват, че са били предприети всички необходими мерки

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд  само за първите си 17 дни на екран

„Гунди - легенда за любовта“ събори 14-годишен рекорд само за първите си 17 дни на екран

Любопитно Преди 11 часа

Филмът на Димитър Димитров вече официално е най-гледаният български филм в новата история на родното кино

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 11 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 12 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Снимката е илюстративна

Google разкри местоположението на военни обекти в Украйна

Свят Преди 12 часа

Москва вече е започнала „активно да разпространява“ чувствителните изображения, заяви Андрий Коваленко

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 13 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 13 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 14 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 14 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 14 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 14 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява