Топлото мляко е идеалната напитка преди лягане, казва диетологът Кристина Плотникова. Тя описва полезните му свойства пред Lenta.ru.
Според диетолога топлото мляко има релаксиращ ефект поради съдържанието на триптофан - аминокиселина, която намалява нивата на стрес. При някои хора обаче консумацията на млечни продукти може да предизвика подуване, предупреждава Плотникова.
Учени установиха, че качеството на съня е по-важно от продължителността му
Билковият чай също е полезен преди лягане, посочва Lenta.ru. Тя отбеляза, че много билки съдържат антиоксиданти и други вещества, които укрепват имунната система.
Напитката, приготвена от рожков, има вкус на какао и има много ползи за здравето, каза диетологът. Тази напитка подобрява качеството на съня, тъй като съдържа естествения барбитурат ликоподин. Рожковът съдържа калий и магнезий, които намаляват нивата на стрес и подобряват настроението.
Всеки пети американец приема хапче за сън
"Рожковът съдържа витамини и минерали, които спомагат за укрепване на имунната система и предпазват организма от болести, както и разтворими фибри, които регулират нивата на глюкозата в кръвта и подобряват храносмилането", заключи Плотникова.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.
За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.
