Н езависимо от възрастта, всеки знае, че грижата за тялото е много важна, за да се чувства добре. Понякога може да си мислите, че някои упражнения не са подходящи за вас, защото страдате от дадено заболяване. 

Д-р Майкъл Мосли сподели "лесни" упражнения, с които да подържите добро физическо здраве.   

Разбира се, с напредването на възрастта може да ви е трудно да правите някои упражнения, посочва Мосли. 

Пет хобита, които ще направят живота ви по-хубав

В своя подкаст, Just One Thing, Мозли съветва да практикувате пилатес. Той описва опражнението като "нежно, но изненадващо ефективно". 

Според него пилатесът е благоприятен не само физическото ни състояние, той стимулира и мозъка.  

Сайтът Healthline посочва, че пилатесът е "спорт с ниско въздействие, състоящ се от контролирани движения, които подобряват равновесието, подвижността, гъвкавостта и дори настроението.  

Този вид спорт обхваща всички мускули и одобрява цялостното ви здраве. 

"Ако искате да влезете във форма, това е чудесно. Този спорт е безопасен за бременни и възрастни хора. Той няма да ви навреди ако страдате от болки в гърба или артрит. Необходимо е да правите по няколко повторения от всяко упражнение”, обяснява лекарят. 

Според него ако изпълнявате упражненията правилно и качествено, може "наистина да укрепите мускулите си, в долната част на гърба, бедрата и стомаха".  

Как да повдигнете настроението си в 6 лесни стъпки

В своя подкаст Мозли цитира индийско проучване от 2020 г., в което учени открили, че правенето на пилатес на всеки два дни в продължение на един месец укрепва цялостното ви здраве.  

Той сподели също, че пилатесът може да бъде полезен за хора с тревожност, защото спортът включва бавно и дълбоко вдишване и издишване. По думите му спортът помага и при хора, които страдат от болки в гърба. 

Най-неподходящият спорт за всяка зодия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

Как да увеличите шансовете на детето си за прием в градина или ясла

България Преди 17 минути

15 хиляди родители се борят за 13 хиляди места в София

<p>Най-богатата жена в света за 2025 г</p>

Алис Уолтън: Новата най-богата жена в света с 101 милиарда долара

Свят Преди 35 минути

Уолтън е най-новият член на „Клуба на стомилиардерите“

Снимката е архивна

Парламентът одобри стратегическа сделка за ВМС: новите патрулни кораби получават високотехнологична комуникационна защита

България Преди 48 минути

Системите Link-22 ще осигурят на българските Военноморски сили защитен обмен на тактически данни с НАТО. Сделката на стойност 1,4 млн. долара включва оборудване, обучение и техническа поддръжка

<p>Фехтовачка дисквалифицирана за протест срещу транссексуален опонент&nbsp;</p>

Фехтовачка дисквалифицирана за отказ да се състезава срещу транссексуален спортист

Свят Преди 53 минути

Сензационно видео показва как Стефани Търнър коленичи, вместо да се състезава срещу транссексуалния спортист Редмънд Съливан

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

Пеевски: Кабинетът да се захваща със събирането на приходи, за да има средства за хората

България Преди 1 час

По думите му в парламента се занимават само с това, което става навън

<p>&quot;Трудно е да си представим, че ще има мир&quot;</p>

Украйна - "Трудно е да си представим, че ще има мир"

Свят Преди 1 час

В края на март руската армия отново засили нападенията си по Покровското направление

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

Oт МЕЧ също подготвят вот на недоверие, обмислят кога да го внесат

България Преди 1 час

Ще търсим подкрепа от всички в Народното събрание, които искат свалянето на това правителство, заяви Радостин Василев

<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 1 час

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Свят Преди 1 час

Интерпол отхвърли искането на босненската прокуратура за международна заповед за арест

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

София – от древността до днес: 146 години от обявяването ѝ за столица

България Преди 1 час

Архивите сочат, че когато София става столица, в града е имало 11 694 жители, 2 училища, 10 хана, 120 дюкяна и 3306 къщи

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

Протест заради пътя, на който загина 12-годишната Сияна

България Преди 1 час

Детето намери смъртта си след катастрофа на пътя Плевен – Луковит

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Свят Преди 1 час

Майка публикува снимка на двете си деца, които позират с вишневи цветове, когато на заден кадър се е появил бившият президент Барак Обама

<p>Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми острови се оказаха в списъка</p>

Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми и слабозаселени острови се оказаха в списъка

Свят Преди 1 час

"Държава, за която никой никога не е чувал“ е ударена с 50% мита

Петков: Няма да подкрепим вота на недоверие днес, ще искаме друг

Петков: Няма да подкрепим вота на недоверие днес, ще искаме друг

България Преди 1 час

По думите на депутата от ПП-ДБ той ще бъде по всички теми, по които правителството не се справя

Доналд Тръмп

Спадна одобрението на Тръмп сред американците

Свят Преди 1 час

Анкетираните дадоха слаби оценки на Тръмп за справянето му с икономиката, което 37% одобриха, като 30% одобриха работата му за справяне с високите разходи за живот