Пиенето на вода преди лягане нарушава съня

П иенето на вода преди лягане е напълно естествено действие за много хора. Този на пръв поглед безобиден навик обаче може да навреди на здравето ви. Разбира се, пиенето на достатъчно течности всеки ден е от съществено значение, но пиенето на вода преди лягане не е добра идея, пише полският портал Onet.

Може би никога не сте се замисляли, но има голяма вероятност пиенето на вода да прекъсне цикъла на съня ви. Според glamour.hu най-добре е да спрете да пиете големи количества течности два часа преди лягане и да не пиете вода няколко минути преди това. В противен случай е много вероятно тялото ви да бъде прекалено хидратирано, което в крайна сметка може да се отрази на качеството на съня ви.

[gallery]12793[/gallery]

Може да се събудите през нощта

Ако в тялото ви има твърде много течности, вероятно ще се събуждате през нощта с желание да отидете до тоалетната. Това може да наруши цикъла на съня ви, което ще се отрази негативно на качеството му. Ако това продължи в дългосрочен план, може да се появи безсъние. Ставането до тоалетна през нощта може да доведе до проблеми като липса на сън, сънливост през деня, липса на концентрация и координация, намалена креативност и промени в настроението.

Знайте какво е полезно за вас

Разбира се, важно е да приемаме достатъчно течности в организма си, но си струва да обърнем внимание на това кога да ги пием. Ако една малка чаша вода ви помага да заспите, няма нищо лошо да я изпиете. Поддържането на хидратация по време на сън има много положителни ефекти, но балансът е от ключово значение и е важно да се наблюдава как консумацията на вода влияе върху качеството на съня.

[gallery]8006[/gallery]

Как да пием вода?

За да не изпитвате желание да пиете вода преди лягане, трябва да обръщате повече внимание на снабдяването на организма си с вода през целия ден. Можете например да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци.