З аспивате трудно нощем? Будите се често? Или просто сънят никога не ви достига?

Каквато и да е причината, натежалите клепачи през целия ден и разсеяното съзнание определено не ни правят много продуктивни.

Дните ни се превръщат в истински ад, а единствената мисъл, която ни крепи, е, че отново ще се върнем под завивките… в края на деня. А дали няма да се чувстваме по-добре, ако знаем, че не е нужно да чакаме до вечерта!?

Учени разглеждат въпроса и изглежда, че може би е полезно за нас да спим и през деня – също както са правели предците ни.

Историкът А. Роджър Екрих хвърля светлина върху темата за сегментирания сън

още през 2001 г. В своите проучвания той открива, че в миналото хората са делели съня си на две части, наричани най-често първи и втори сън, а в будното си време са водели съвсем нормален ежедневен живот.

Историкът задълбочава проучването си като разглежда навиците и начина на живот на различни култури извън Западния свят – племена от коренното население на Нигерия, Централна Америка и Бразилия. Той открива, че и до днес много от тези народи спят сегментирано.

ВИЖТЕ НЯКОЛКО СЪВЕТА ЗА ПО-ДОБЪР СЪН

По време на будуването нощем различните култури са включили ритуали – молитви, сношение, тълкуване на сънища“, пише Бенджамин Райс в сп. „Ню Йорк“.

Какво се е променило през годините?

Електрическата светлина е една от основните причини за промяната в навиците ни за сън, отбелязва Екирх.

В миналото веднага щом слънцето залезе, хората са се прибирали вкъщи и са спяли, защото така или иначе не са можели да вършат нищо на тъмно. Електрическата крушка обаче удължава деня ни и ни дава все повече и повече време „на светло“, като времето за ставане сутрин си остава приблизително едно и също както в миналото.

По този начин хората пропускат няколко часа сън или поне първата част от съня си.

Редица прочувания подкрепят това твърдение

Експеримент от 1993 г., проведен от психиатъра Томас Вер, показва, че когато хората дълго време са лишени от изкуствена светлина, започват да се будят за определен период от време през нощта.

Когато участниците в експеримента били подложени на по-дълъг тъмен цикъл – 14 часа, естествено развили навика да спят 4 часа, да се будят за 1 до 3 часа и отново да заспиват за 4.

Това показва, че моделът на сегментираното спане е заложен в нашите мозъци.

Може би сънят от две части наистина е по-полезен,

но как бихте си го представили в днешно време с електрическата светлина и всички технологии.

Ако работите от 9 до 17 ч., би трябвало да си лягате няколко часа, след като се приберете вкъщи, да се будите нощем, за да поработите, и след това отново да се върнете в леглото.

Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо

Учените са открили, че нощните смени са вредни за здравето, но пък сегментираното спане може да ви помогне да предотвратите нежеланите ефекти, ако разделите едно денонощие от 24 часа на периоди за сън и почивка.

Проучване показва, че ако си набавяте по между 7 и 8 часа сън в денонощието на „порции“ тялото ви се чувства по същия начин като след като сте спали цяла нощ непробудно.

Така че ако се будите често нощем и на следващия ден се чувствате уморени и непродуктивни, може да дадете шанс на сегментирания сън и да откриете дали работи във ваша полза, както за много хора по света в миналото, а и днес.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още интересни новини последвайте страницата ни в Instagram.

Четете още:

5 условия за здрав сън

10 любопитни факта за съня

Как да спим по-добре и да се събуждаме по-лесно

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 22 минути

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 25 минути

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 1 час

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Скритото значение зад скандалния костюм на Ерика Баду

Любопитно Преди 1 час

"Празнуваме утробата на света, утробата на живота, утробата-вселена на всички неща"

<p>Българинът и колата му: Любов на 20+ години</p>

Автопаркът на България: Немски марки и дълголетие на колелата

Светът в числа Преди 1 час

От Трабант до Porsche – какво разказва автопаркът за българите

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Холивудски герои в реалния живот: 10 актьори, които спасиха човешки животи

Любопитно Преди 1 час

Представяме ви 10 актьори, които са спасили човешки животи в реалния свят

Рубио: САЩ остават в НАТО

Рубио: САЩ остават в НАТО

Свят Преди 2 часа

"Президентът Тръмп не е срещу НАТО", обобщи Рубио.

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Любопитно Преди 2 часа

Гледайте “Майките” тази вечер в 22:00 ч. по NOVA

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Последното предсказание на Баба Ванга се сбъдна

Свят Преди 2 часа

Какво казва ясновидката за 2025 г.?

<p>Кание Уест разкри причината, заради която Бианка Ченсори го напусна&nbsp;</p>

Кание Уест разкри, че Бианка Ченсори го е напуснала заради негови изказвания

Любопитно Преди 3 часа

47-годишен рапър разкрива, че съпругата му е получила паническа атака заради вълната от омраза, която предизвикват неговите публикации

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

7 неща, които ще ви накарат да се почувствате стари

Любопитно Преди 3 часа

Нека направим едно малко пътешествие назад във времето

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

Ето кога ще изплащат пенсиите и великденските добавки

България Преди 3 часа

На 3 април се получават паричните обезщетения за бременност и раждане

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

Шофьор помете пешеходка на голям столичен булевард

България Преди 3 часа

Пробите за алкохол и наркотици на водача са отрицателни

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

CNN: Всичко избухва в лицето на Илон Мъск

Свят Преди 3 часа

Избирателите, клиентите, инвеститорите и елитът на MAGA казват, че шоуто на Илон Мъск е изгубило своята цел

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Свят Преди 3 часа

Правителството на Украйна остро критикува изказванията на президента на МОК

<p>Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон</p>

Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон - Марк Зукърбърг?

Свят Преди 3 часа

Какво означава покупката на толкова скъп имот в "столицата" на Тръмп