6

С ъществуват ред причини, поради които всеки от нас трябва да спортува.Една от най-основните е необходимостта да горим калории, предвид заседналия начин на живот, който водят много хора най-вече заради работата си и липсата на време за тренировки в забързаното ни ежедневие.

Празниците наближават и вместо да се примиряваме с мисълта, че след тях ще имаме да сваляме няколко килограма с глад и лишения, е по-добре да започнем още сега да се грижим за своята фигура и да създадем навик, който ще бъде полезен за тялото ни в дългосрочен план.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Разбира се, за да практикуваме един спорт редовно, той трябва да ни доставя удоволствие и същевременно да ни се отразява добре. 

Във видеото горе разберете кардио упражненията или упражненията с тежести горят повече калории

Изследване на неправителствената организация „Mayo Clinic“ показва кои са едни от най-натоварващите спортове. Средното количество на енергията, която се изразходва за един час при всеки от включените спортове, е изчислено за средно тегло от 70 кг при жените и 90 кг при мъжете.

Ето и колко калории изгарят различните спортове:

Нека да започнем с традиционните спортове

Според изследването футболът е най-натоварващ сред традиционните спортове – жените със средно тегло 70 кг изгарят по 752 калории на час (ккал/ч), а мъжете със средно тегло 90 кг – 937 ккал/ч.

Източник: Thinkstock

РАЗБЕРЕТЕ КОЛКО КАЛОРИИ ГОРЯТ ДРУГИ СПОРТОВЕ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ

Баскетболът и тенисът горят по 584 ккал/ч при жените и 728 ккал/ч при мъжете. Волейболът не изразходва толкова много енергия, но пък е доста приятен спорт. При него жените горят 292 ккал/ч, а мъжете 364 ккал/ч.

Добра новина за любителите на голфа – той е дори по-натоварващ от волейбола – 314 ккал/ч при жените и 391 ккал/ч при мъжете.

В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА

Не всеки е фен на плуването, но то винаги е било един от най-добрите спортове

за поддържане на добра фигура и добро физическо състояние.

Източник: Thinkstock

При плуването с бавно или средно темпо жените горят средно па 423 ккал/ч, а мъжете 528 ккал/ч. Бързото плуване обаче гори значително повече калории - 721 ккал/ч при жените и 892 ккал/ч при мъжете.

Ако не обичате да плувате, водната аеробика също е добър начин да се погрижите за тялото си, с нея жените губят 402 ккал/ч, а мъжете 501 ккал/ч.

Ако не харесвате водата пък, може да пробвате само с аеробика. Обикновената аробика израходва 402 ккал/ч при дамите и 501 ккал/ч при представителите на мъжкия пол.

А ако не ви се нравят нито аеробиката, нито водата, сега е моментът да се насладите на зимните спортове.

Карането на ски или сноуборд горят по 314 ккал/ч и 391 ккал/ч. Карането на кънки на лед е дори по-натоварващо – изразходва 511 ккал/ч при жените и 637 ккал/ч при мъжете.

Източник: Thinkstock

Не всички са спортни натури, ако вие сте от по-мързеливите хора, които особено през студените месеци предпочитат да стоят на топло и да правят нещо приятно, то вашият спорт е боулингът – той гори 219 ккал/ч при жените и 273 ккал/ч при мъжете.

Няколко пъти в месеца, комбинирано с някое друго упражнение вкъщи, също биха били достатъчни да сте в добра физическа форма.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

Ето как да ускорите метаболизма

Вижте до какво води редовното пропускане на закуската

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Коментари 6
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

6 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 17 минути

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

България Преди 30 минути

Шофьорът на автомобила не е пострадал

<p>Китай включва България в програмата си за безвизов достъп</p>

Китай включва България, Япония и други страни в програмата си за безвизов достъп

Свят Преди 38 минути

Основната цел е да бъдат стимулирани туризмът и търговията

<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 48 минути

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 49 минути

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

България Преди 1 час

Срещата ще бъде за формиране на надпартийно мнозинство, което да излъчи председател на парламента

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 1 час

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 1 час

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

България Преди 1 час

Случаите са докладвани преди месеци и на прокуратурата

<p>Фалшива кръв&nbsp;и рози: Българското участие на Мис Вселена (СНИМКИ)</p>

Пищност, рози и фалшива кръв: Българското участие на Мис Вселена (СНИМКИ)

България Преди 1 час

Българката Елена Виан дефилира в костюм с рози, а от устата ѝ потече фалшива кръв. Какво мислите за представянето ѝ?

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 1 час

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 2 часа

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ