„Мелания изглежда свирепо“: Всички говорят за тоалета на първата дама (СНИМКИ)

„Мелания изглежда свирепо“: Всички говорят за тоалета на първата дама (СНИМКИ)

Кейт Мидълтън се наслади на ски пътуване до Алпите, преди да обяви, че е в ремисия

Кейт Мидълтън се наслади на ски пътуване до Алпите, преди да обяви, че е в ремисия

Честито! Хенри Кавил стана баща

Честито! Хенри Кавил стана баща

Съдбата на Хитлер и нацистите, вдъхновени от древните окултни вярвания

Съдбата на Хитлер и нацистите, вдъхновени от древните окултни вярвания

Когато инаугурацията не мине по план

Когато инаугурацията не мине по план

Какъв е резултатът след 30 минути тичане всеки ден

4

С амо 30 минути на ден тичане в парка или дори около блоковото пространство могат да спомогнат за това да се чувстваме и изглеждаме по-добре.

Научно доказано е, че движението като цяло може да подобри здравословното ни състояние.

Уредите във фитнеса са в пъти по-мръсни от тоалетна чиния

Подходящи храни след тренировка

Факт 1:

Ако имате навик редовно да се придвижвате пеша, вероятността да се разболеете от коварни заболявания като диабет тип 2 намалява с до 60% , а с 20% намалява рискът от рак на дебелото черво.

Факт2:

Ако вървите редовно пеша, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.

Факт3:

Възрастните хора, които ходят пеша по 10 км или повече за цяла седмица имат по-голям шанс да се предпазят от загуба на краткосрочната памет и нарушена концентрация.

Източник: Thinkstock/Guliver

Факт 4:

Без съмнение темпото, с което вървите има значение за изгарянето на калориите. Така например, ако за 30 минути изминете 3 км ще изгорите 75 калории. Ако за същия период от време изминете пеша 4.5 км калориите са около 100.

Факт 5:

Движението на толкова много мускули ще повиши силата на кръвообращението ви и това ще достави ценни вещества равномерно в цялото тяло. Ако вървите по-бързо, това ще ви кара да вдишвате и издишвате по-бързо и нивата на кислород в кръвта ще се вдигнат.

Да тичаш от Мюнхен до Истанбул

Кейт Мидълтън: Поддържам форма като тичам след децата

Източник: Thinkstock/Guliver

Прибавете към тях и само 30 минути джогинг. В началото вероятно ще ви сполети мускулна треска.

Може да се преборите лесно с нея по няколко начина:

Хидратация

Водата подпомага изкарването на токсините от тялото, така че колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Недостигът може да влоши мускулната треска и да доведе до мускулни крампи.

Бирата хидратира след спорт и намалява мускулната треска

Какво представлява мускулната треска

Използването на нестероидни противовъзпалителни

Те могат значително да облекчат болката при мускулна треска, но не и да ускорят самото възстановяване. Също така не е препоръчително да се използват подобни медикаменти редовно, имайте го предвид.

Други популярни методи

Източник: Getty Images/Guliver

Студени бани, масаж, разтягане. За тях също няма научни доказателства да помагат при редуцирането на болката или ускоряването на възстановяването при мускулна треска, но може да си заслужава да пробвате.

Резултатите обаче си заслужават усилията.

А сред тях са:

- Сваляне на излишни килограми;

- Стегната мускулатура;

- Тонус и енергия през целия ден;

- Самочувствие от постигнатото;

Във видеото горе вижте как се променя тялото ни само след половин час тичане дневно в продължение на един месец.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 4
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

4 коментара
 
2

Онуфрий

"...темпото, с което вървите има значение за изгарянето на калориите. Така например, ако за 30 минути изминете 3 км ще изгорите 75 калории. Ако за същия период от време изминете пеша 4.5 км калориите са около 100."
А бе, ей, ало-о-у, този умник(или умница), който препоръчва ХОДЕНЕ с 9км/час някога пробвал ли е да го направи сам!? Я си включете смартфоните - те поне вече всички имат спортни програми - и се пробвайте да вдигнете 7км/час, а не 9.... Хе-хе-хе - смешник!

0
0
1

ВикиСтоилова

При всеки ден тичане по 30 мин в продължение на 20 години повечето ви познати ще са ревматолози

3
3

трезвомислещ

Подкрепям,не знам какви са ползите от тичането,но вредата за ставите е голяма,особено когато се прави на неподходящи места и с неподходящи обувки ! Има много по-добри и щадящи начини да си във форма !

1
1

Tangrala

трезвомислещ сподели тия щадящи начини, че вече почвам да се притеснявам за килограмите и мързела си!

0
0

opetkov

30 минути не са достатъчни за здравословно спортуване. За да проверите какво е състоянието на сърдечносъдовата си система направете т.н. 12 минутен тест (да не се прави от изобщо не спортували). За жени добро състояние е ако можете да пробягате 2км. Зависи и от възрастта, но всички жени са под 30.

0
0
Обратно горе
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Тръмп официално отложи забраната за TikTok

Тръмп официално отложи забраната за TikTok

Технологии Преди 1 минута

Компанията има още 75 дни да намери решение

Макрон: Войната в Украйна няма да приключи утре

Макрон: Войната в Украйна няма да приключи утре

Свят Преди 7 часа

Макрон: Какво ще правим в Европа утре, ако нашият американски съюзник изтегли военните си кораби от Средиземно море?

Гутериш предупреди Израел за Западния бряг

Гутериш предупреди Израел за Западния бряг

Свят Преди 8 часа

Гутериш: Всяко такова анексиране би представлявало най-сериозно нарушение на международното право

Костадин Костадинов имал покана за инаугурацията на Тръмп

Костадин Костадинов имал покана за инаугурацията на Тръмп

Свят Преди 9 часа

Костадинов: Мъдрият български народ е казал "по-добре късно, отколкото никога"

САЩ ще се оттеглят от Парижкото споразумение за климата

САЩ ще се оттеглят от Парижкото споразумение за климата

Свят Преди 9 часа

Новата изпълнителна власт във Вашингтон демонстративно отхвърли глобалните усилия за борба с глобалното затопляне

Стефани Иванова заяви, че е жертва на домашно насилие

Стефани Иванова заяви, че е жертва на домашно насилие

България Преди 9 часа

От прокуратурата съобщиха, че при тях не е постъпвал подобен сигнал

Мощно земетресение разтърси Тайван

Мощно земетресение разтърси Тайван

Свят Преди 9 часа

Плиткият трус е предизвикал разклащане на сградите в столицата Тайпе

Зеленски: Президентът Тръмп винаги е решителен

Зеленски: Президентът Тръмп винаги е решителен

Свят Преди 9 часа

Зеленски: Днес е ден на промяна, а също и ден на надежда

Световните лидери приветстваха Тръмп

Световните лидери приветстваха Тръмп

Свят Преди 9 часа

Лидерите на ЕС изразиха надежда за тясно сътрудничество с новата администрация във Вашингтон

Борисов поздрави Тръмп: Ще продължим сътрудничеството си

Борисов поздрави Тръмп: Ще продължим сътрудничеството си

България Преди 10 часа

Борисов: Поздравления и успех на Donald J. Trump

Пеевски: Новият свят започва новото си начало с встъпването в длъжност на Тръмп

Пеевски: Новият свят започва новото си начало с встъпването в длъжност на Тръмп

България Преди 10 часа

Това се казва в позиция на лидера на "ДПС - Ново начало"

Родни политици с коментари за встъпването в длъжност на Тръмп

Родни политици с коментари за встъпването в длъжност на Тръмп

България Преди 10 часа

Борисов, Пеевски, Петков и Костадинов поздравиха американския президент

Тръмп: Американските астронавти ще отидат на Марс

Тръмп: Американските астронавти ще отидат на Марс

Свят Преди 10 часа

Тръмп добавя, че САЩ ще увеличат богатството си, ще разширят територията си и ще пренесат знамето си в нови хоризонти - включително на Марс

Посланикът ни в САЩ: Няма да има революционна промяна в отношенията с България

Посланикът ни в САЩ: Няма да има революционна промяна в отношенията с България

България Преди 11 часа

Георги Панайотов коментира новата администрация във Вашингтон

Първа визита на финансовия министър Теменужка Петкова в Брюксел

Първа визита на финансовия министър Теменужка Петкова в Брюксел

Свят Преди 12 часа

Посещението идва на фона на последните данни за статистиката в еврозоната

<p>Орбан: Дори слънцето ще свети различно в Брюксел</p>

Орбан очаква нов подем на десницата в Европа

Свят Преди 12 часа

Орбан предвижда „златна ера“ в отношенията между САЩ и Унгария