П о традиция хората винаги се оплакват от времето – или е твърде студено, или прекалено горещо. Според мнозина топлината е по-голямата от двете злини, тъй като е по-лесно да се стоплиш, отколкото да се охладиш.
Една от най-големите трудности, пред която повечето хора се изправят е заспиването по време на горещини. Оптималната температура в спалнята е между 16 и 21 градуса по Целзий, като мозъкът трябва да леко по-студен от останалата част на тялото, информира британското издание „Индипендънт“ (Independent).
Кажете как спите, за да ви кажем каква връзка имате
Учени: Страдаме от глобална криза на съня
Недоспиването е свързано с по-висок риск от инсулт
Днес е първият ден от лятото и температурите започват да се покачват, като в края на седмицата се очаква да надхвърлят 35 градуса по Целзии, което кара мнозина да се чудят: „Как ще заспя довечера?“.
Ето няколко съвета как да спите в горещините:
1. Сложете чаршафите си в найлонова торбичка и след това ги пъхнете във фризера за няколко минути. Ако нямате достатъчно място, същият ефект ще постигнете и само с калъфката за възглавницата ви или с пижамата.
2. Преди сън намажете тялото си с овлажняващ крем от алое вера, който най-добре да съхранявате в хладилника.
3. Използвайте памучна пижама и тънки памучни чаршафи. Висококачественият памук е най-добрата материя в която да спите и да не прегреете, тъй като е и най-дишащата.
4. Яжте пикантна храна, но поне три часа преди да си легнете.
Тя ще ви накара да се потите, което ще охлади тялото ви.
5. Правете упражнения сутрин, а не вечер, за да не загреете тялото си прекалено много.
6. Вземайте душ преди лягане, за да намалите телесната си температура. В никакъв случай душът не трябва да е студен, тъй като тялото ви ще реагира на внезапната промяна в температурата чрез запазване на топлината.
7. Противно на общоприетото схващане
дръжте прозорците на дома си затворени през деня и завесите спуснати,
за да поддържате къщата по-хладна.
8. Изключете всички електрически уреди в спалнята, тъй като те излъчват топлина. Изключете всички от контактите.
9. Поддържайте стъпалата си хладни като не ги завивате.
10. За да охладите въздуха в спалнята,
поставете тава, пълна с лед, пред вентилатора.
11. Спете в отделно легло от партньора си – две тела в едно легло означава два пъти по-голяма топлина.
12. Спете със студени, влажни чорапи и дори с влажна тениска.
