0

З аспиването и събуждането са процеси на мозъка, които все още науката не разбира напълно, но учените са категорични – тези процеси са много по-сложни от включване и изключване на един уред.

10 любопитни факта за съня

Повечето възрастни имат нужда от седем до девет часа на нощ, за да се чувстват отпочинали и да бъдат енергични и продуктивни през деня.

Във видеото горе разберете защо са ни нужни поне 8 часа сън

Набавянето на достатъчно и качествен сън е от изключителна важност за доброто физическо и емоционално здраве на хората, но за мнозина тази задача е доста трудна.

Как да заспиваме по-лесно и да не се будим през нощта?

РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В ГАЛЕРИЯТА

Опитайте се да се отърсите от стреса

от натовареното ежедневие и проветрете стаята си преди лягане.

Топла вана или горещ душ също биха ви се отразили отпускащо, както и четенето на лека хартиена (не електронна!) книга.

Правенето на упражнения не е за препоръчване непосредствено преди сън,

както и занимания като играене на компютърни игри и гледане на телевизия. Тези дейности могат да доведат до превъзбуждане и да възпрепятстват заспиването.

Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица

Създайте си добър режим на съня

 и не го нарушавайте редовно. Разбира се, понякога се налага да го нарушим, но е добре в ежедневието си да лягаме и да ставаме по едно и също време. Така биологичният ни часовник се настройва правилно и всички процеси в организма ни започват да работят оптимално. 

И не на последно място – осигурете си благоприятна среда за сън

Човек се наспива най-качествено в удобно легло с чисти и свежи завивки, на тихо, тъмно място, където не е прекалено горещо.

Ежедневните навици се отразяват върху качеството на съня ни и ако променим поне част от тях, можем много да си помогнем.

За още новини и интересни материали харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

Четете още:

5 условия за здрав сън

Да се лишаваме от сън е твърде опасно. Вижте защо

Солта е виновна за честите събуждания през нощта

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Генерал: Третата световна война вече започна</p>

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 3 минути

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 9 минути

Районът е отцепен и се води разследване

<p>Последните мигове на жената, открита мъртва в багажник</p>

Разкриха нова информация за убийството на жената, открита в багажник на кола

Свят Преди 38 минути

Международното разследване продължава

<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 44 минути

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

България Преди 49 минути

Той отговори на Елисавета Белобрадова от ПП-ДБ, която посочи, че първата политическа сила не е направила нищо досега, за да сформира мнозинство

Тувалу

Правителството на Тувалу прави дигитално копие на страната

Свят Преди 54 минути

Изправени пред такава екзистенциална заплаха, какво бихте направили?

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

Голям клон се стовари върху кола на прохода „Петрохан”

България Преди 57 минути

Шофьорът на автомобила не е пострадал

<p>Китай включва България в програмата си за безвизов достъп</p>

Китай включва България, Япония и други страни в програмата си за безвизов достъп

Свят Преди 1 час

Основната цел е да бъдат стимулирани туризмът и търговията

<p>Това са кандидатите за президент на Румъния (СНИМКИ)</p>

Това са кандидатите за президент на Румъния

Свят Преди 1 час

Тази неделя румънците от страната и чужбина ще гласуват на първия тур на президентските избори

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

По искане на Европрокуратурата: Обиски в четири български града

България Преди 1 час

Те са били в Бургас, Петрич, Рила и София

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

България Преди 1 час

Срещата ще бъде за формиране на надпартийно мнозинство, което да излъчи председател на парламента

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

„Време за туризъм” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 1 час

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

Повдигнаха обвинения на румънец, опитал се да избяга от полицията при гонка с мигранти

България Преди 1 час

Той е бил осъждан с влязла в сила присъда за същото деяние и е бил в изпитателен срок

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 1 час

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

Физическо насилие, заплахи и грабежи в столичен мол: Има задържани

България Преди 1 час

Случаите са докладвани преди месеци и на прокуратурата