М ного хора приемат, че за да бъде ефективна диетата им, те трябва да ограничат значително приема на храна.

Американският специалист по правилно хранене Хорхе Круз казва, че има начин да се яде повече, а в същото време да тежим по-малко.

Диетите на Круз са следвани стриктно от звезди като  Дженифър Лопес, Анджелина Джоли и Ева Лонгория, пише "Бизнес инсайдър".

Храните, които ни разболяват

Диетата на викингите - как се прави и защо е полезна

Круз казва, че хората имат способността да "прекратят глада", като консумират големи количества храни, но с ниско съдържание на калории и енергийна плътност.

Това е концепция, която бе представена за първи път от д-р Барбара Дж. Ролс, професор по хранителни науки в държавния университет в Пенсилвания.

Във видеото вижте и 5 причини, които ще ви мотивират да спазвате диета

Според Ролс храни с ниска енергийна плътност - като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода - са ефективни в подпомагането на хората да намалят общия прием на храна.

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета - СНИМКИ

Круз обяснява разликата между яденето на картофен чипс или ягоди като лека закуска.

Той казва, че може да приемете 100 калории от ядене на чипс, но същото количество може да си набавите, ако предпочетете 25 ягоди.

Тъй като в една ягода има по-малко количество калории, отколкото в картофените чипсове, може да ядете много повече. Това ще ви накара да се почувствате по-сити за продължително време.

15-те най-добри храни за закуска

Яжте по един цитрусов плод дневно. Вижте защо

Източник: @jorgecruise/Facebook

Така че, вместо да приготвите лазаня с макарони, Круз предлага да замените макароните с тиквички.

За десерт Круз предлага един от любимите му - сладолед, направен изцяло от плодове, като ягоди и банан, които са смесени заедно.

Колкото повече плодове и зеленчуци включвате във вашата диета, толкова по-лесно ще ви бъде да поддържате по-малка талия, докато все още ядете повече храна.

Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.

Баба и внучка готвят в кухнята. -По мое време музиката беше много по-мелодична, казва бабата. -Но бабо, това е миксера.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Най-малко осем палестинци загинаха при израелски въздушни удари в ивицата Газа

Свят Преди 33 минути

Един от загиналите е местният репортер Махмуд Ислим

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

„Непоносимост към месото": Може ли организмът ни да забрави как да го смила

Любопитно Преди 1 час

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

Конституционен съдия: Не трябва СИК да броят бюлетини и да отчитат резултат

България Преди 2 часа

Според проф. Aтанас Семов са нужни промени в метода на провеждане на изборите у нас

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Мъск: "Старшип" ще потегли към Марс в края на 2026 г.

Свят Преди 2 часа

Ако всичко премине успешно, тогава кацането на хора на Червената планета може да започне през 2029 г., добави той

Ракетата "Фалкон 9" на "Спейс Екс"

Мисия за връщане на блокирани астронавти излетя успешно

Свят Преди 2 часа

Бари Уилмор и Сунита Уилямс се намират на борда на МКС от юни, при положение че трябваше да останат на нея само седмица

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Поредна руска среднощна атака срещу Одеска област, ранени

Свят Преди 2 часа

Двама души са пострадали – жена на 61 г. от град Одеса и мъж на 53 г. от гр. Черноморск

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

Стотици си взеха последно сбогом с легендата Норайр Нурикян (ВИДЕО/СНИМКИ)

България Преди 3 часа

Двукратният олимпийски шампион си отиде от този свят на 76-годишна възраст

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

Протест във Врачанско: Искат справедливост след изнасилването на младеж

България Преди 3 часа

Гражданите се притесняват, че извършителят няма навършени 18 години и затова може се размине с тежко наказание

<p>Песков предупреди: Времето изтича</p>

Песков: Времето за слагане на оръжията от украинците в Курска област изтича

Свят Преди 4 часа

В петък Путин гарантира на украинските войници живот и достойно отношение, ако се предадат

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Вашингтон изгони посланика на Южна Африка

Свят Преди 4 часа

"Нямаме какво повече да обсъждаме с него, така че той представлява ПЕРСОНА НОН ГРАТА", написа ръководителят на американската дипломация Марко Рубио в X

<p>Тръмп обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави</p>

Тръмп отново затяга контрола: Обмисля ограничения за пътуване на граждани от десетки държави

Свят Преди 5 часа

Афганистан, Иран, Сирия, Куба и Северна Корея, наред с други страни, ще бъдат напълно отстранени от издаване на визи

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Изненадващ елиминационен обрат в “Един за друг”

Любопитно Преди 5 часа

Никол и Радо от Варна получиха втори шанс

<p>Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене</p>

Президентът Радев за Нурикян: Човек, лидер и шампион, който нерядко поставяше целия свят на колене

България Преди 5 часа

Държавният глава изрази съболезнования на семейството и близките на първия български олимпийски шампион във вдигането на тежести

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Капитана разкрива тайните на хумора в Podcast7

Любопитно Преди 6 часа

В подкаста гостува един от най-известните стендъп комици в България – Димитър Иванов

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Висш лидер на "Ислямска държава" е ликвидиран в Ирак

Свят Преди 6 часа

Абдала Маки Муслих ал Рифай, известен като Абу Хадиджа е бил един от най-важните членове в глобалната организация

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

Тежка катастрофа в Благоевградско, загинаха трима

България Преди 6 часа

Автомобил, управляван от 32-годишен мъж, е излязъл извън пътното платно и се е блъснал в крайпътен скат