5

К огато човек извърви труден път, за да промени тялото и мисленето си, той може да дава най-правилните и точни съвети. 

Такъв е и Джо Бърнстейн, който на 25 години тежал 154 килограма, но успява да отслабне с цели 70 килограма.

Той споделя, че е пробвал какви ли не изтощителни диети, но те не давали желаните и очаквани резултати.

Вижте топ 5 на най-абсурдните диети във видеото горе.

Бърнстейн решава да промени някои ежедневни навици.

С нов външен вид, опит и самочувствие, днес Джо Бърнстейн работи като персонален треньор, помагайки на хората да водят здравословен начин на живот.

"Хората често смятат, че за да отслабнат трябва да намалят значително храната си. Моята философия е обратната", споделя във "Фейсбук", Бълнстейн.

Ето и кои са златните 10 правила на Джо Бърнстейн, които всеки от нас може да спазва в ежедневието:

1. Спрете да пиете калории

Трябва да спрете да пиете сода, газирани напитки, натурални сокове, студен чай. Дори ако това е единственият ви вреден навик, така приемате 2000 излишни и безполезни калории на ден.

Ако престанете да пиете калории за 6 месеца, ще загубите до 20 килограма.

2. Забравете за готовата храна

Започнете да се храните с домашно приготвена и здравословна храна, която всеки ден може да носите в малка кутия на работа и да изяждате в близката градинка или парк.

3. Прекарвайте по-малко време в колата

Ходете пеш при всяка възможност. Човек трябва да ходи минимум 4 километра на ден. Велосипедът също е добра алтернатива.

Задължително се запишете да тренирате поне три пъти на седмица.

4. Научете се да готвите

Интернет, кулинарните предавания по телевизията, курсовете по готвене са само част от възможностите, които може да ви помогнат да станете добър в кухнята.

5. Опитайте се да разберете стойността на естествената храна

Избирайте само пресни продукти, които освен че са по-вкусни, ще съживят тялото ви и ще му помогнат да отслабне.

6. Вземете си куче

Всекидневните сутрешни разходки помагат на метаболизма и увеличават мозъчната дейност.

Всъщност не е необходимо да имате куче, просто трябва да намерите достатъчно сериозна причина да се разхождате или тичате всяка сутрин.

7. Обърнете внимание на качеството на месото

Увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, консумирайки повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения.

Ако не сте готови да се откажете напълно от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.

8. Прекратете всички отношения, които ви дърпат карат да се чувствате зле

Винаги идва момент, в който трябва да сложите край и да започнете на чисто. Това важи за всичко - връзките, приятелствата, работата.

9. Променете се двупосочно - физически и душевно

Здравословното хранене и упражненията са едно добро начало, но ако искате да не се върнете в начална позиция, в която сте били дебели и потиснати, трябва да промените начина си на мислене - само тогава може да кажете, че сте напълно нов човек.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

БСП кани на разговори ПП-ДБ, "Възраждане", АПС, ИТН и МЕЧ

България Преди 3 минути

Срещата ще бъде за формиране на надпартийно мнозинство, което да излъчи председател на парламента

<p>Шеста жертва на смъртоносните шотове с метанол</p>

Задържаха мъж във връзка с починалите туристи след консумация на шотове с метанол

Свят Преди 16 минути

Инцидентът доведе до смъртта на шестима души

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Какво попречи на Камала Харис в надпреварата за Белия дом

Свят Преди 24 минути

Докато демократите се примиряват с общите си изборни загуби, те също търсят отговори, за да обяснят поражението си

<p>Вижте забележителностите на Ню Йорк от джинджифилов хляб</p>

Известни забележителности на Ню Йорк са пресъздадени от джинджифилов хляб

Свят Преди 51 минути

Всеки дизайн трябва да бъде изцяло годен за консумация и изработен от най-малко 80% джинджифилов хляб

Книга с рекордите на Гинес

Най-високата и най-ниската жени в света се срещнаха за първи път

Любопитно Преди 53 минути

Двете споделят доста общи интереси

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

"Възмутителен ход": Байдън с остри критики за заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 1 час

„Винаги ще подкрепяме Израел срещу заплахите за неговата сигурност“, заяви президентът на САЩ

<p>Известен холивудски продуцент е открит мъртъв в дома си</p>

Почина популярен холивудски продуцент

Свят Преди 1 час

Кал Бойнгтън е намерен мъртъв в дома си в Калифорния

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Мъск с остри критики към австралийското правителство

Свят Преди 1 час

"Изглежда, че това е начин за контрол на достъпа до интернет за всички австралийци"

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

"Не мисля, че възелът ще се развърже": Лена Бориславова преди гласуването на председател на НС

България Преди 1 час

Бориславова призова да не бъде хвърляна цялата отговорност върху "Демократична България", които имат своята позиция да не гласуват заедно с "Възраждане"

<p>Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Паднали клони и отломки: Силна буря връхлетя Калифорния

Свят Преди 1 час

Падналият сняг доведе до по-ранно отваряне на ски курорти

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

Петков призова ГЕРБ-СДС да оттегли своя кандидат за председател на НС

България Преди 1 час

Изборите бяха преди 26 дни, оттогава първата политическа сила не е започнала разговори с нито една партия, каза той

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Коронацията на Чарлз III е струвала 72 милиона британски лири

Свят Преди 1 час

Чарлз III беше коронясан в Уестминстърското абатство на церемония, на която присъстваха високопоставени гости от цял свят

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 1 час

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 2 часа

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

<p>Села в Ловешко обезлюдяват заради липса на вода</p>

Жители на засегнатите от водната криза села обмислят да ги напуснат

България Преди 2 часа

Водната криза в Ловеч и областта се задълбочава, а, решенията не изглеждат близо

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Руски удари в североизточната част на Украйна, има убити и ранени

Свят Преди 2 часа

Град Суми, в близост до руската граница, беше ударен от "няколко мощни експлозии",