1

В началото на всяка година си поставяме нови цели, които искаме да постигнем.

За едни целите са свързани с кариерата, учението, за други да пътуват повече из страната и чужбина, но за трети - целта е тялото. 

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Много от нас се записват, за да ходят на фитнес, което определено е мотивиращо, а тренировките по-ефективни за постигане на определени резултати.

Въпреки това има и други алтернативни начини, с които да добиете мечтаното тяло, но без да е необходимо да посещавате залата, ако това ви притеснява.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Ще си кажете, браво... какво откритие само.

Истината обаче е, че има 4 други опции, с които да имате стегнато и добре оформено тяло преди лятото.

Във видеото вижте мотивиращи причини, за да спазваме диета

Мириам Фрейд и Гретчен Радац работят като лични инструктори в Ню Йорк. Те споделят няколко съвета пред INSIDER, които ако спазвате, както те двете смятат, ще постигнете добри и трайни резултати.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Първият съвет:

Започнете да готвите по-здравословно. Храната определя всичко в живота. Загубата на килограми се дължи не само на достатъчно движение, но и на подходяща диета. Здравословното хранене не е непременно скъпо. Да започнеш активни тренировки в залата е лесно, но да имаш балансирано меню през цялата седмица... нещо съвсем друго.

Ето един прост пример

Спрете да запържвате храната, вместо това я задушавайте в тигана. Не запържвайте лука само в олио, добавете няколко супени лъжици вода и не слагайте червен пипер. Храната става значително по-здравословна.

Здравословните храни, които не са добри за нас

В интернет има много информация и полезни съвети от специалисти, от които ще се научите да приготвяте любимата си храна, но малко по-здравословно.

Нещо важно - не забравяйте да пиете достатъчно количество вода. Ако забравяте и нямате изграден навик, то си водете дневник, оставяйте си бележки на видно място или (най-модерният вариант) си изтеглете безплатно приложение на телефона, което ще ви напомня кога да приемате течности.

Вторият съвет

Запишете се на танци.

Ако имате възможност да ходите на фитнес, но там ви е скучно, то може да се запишете на някакъв вид танци. Така сте отново сред хора, но се зареждате от любим стил музика, както и се раздвижване наистина добре.

Търсете всякаква физическа активност, която ще ви доставя удоволствие и забавление. 

Третият съвет

Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица

Работете върху гъвкавостта на тялото ви. 

Има много упражнения в интернет, които показват как да подобрите гъвкавостта на тялото си - както за начинаещи, така и за по-напреднали. Колкото по-гъвкава е физиката ви, толкова по-устойчиво и добре изглеждащо ще е тялото ви. Може да правите упражненията дори, когато сте вкъщи и гледате телевизия. Само трябва да отделите около 20 минути.

Четвъртият съвет

Тренирайте и вкъщи. Фрейд казва, че с много от клиентите й провеждат заниманията в домовете им. Това не означава, че не трябва да сте облечени като за спорт или да не изпълнявате определени упражнения.

С малко инвестиция може да правите пълноценни тренировки в апартамента си. Трябват ви малко тежести, може би въже за скачане, степер и други малки, лесно преносими уреди.

11 начина как да промените тялото си без диета

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Бурен вятър разруши покрива на библиотеката във Велики Преслав

Бурен вятър разруши покрива на библиотеката във Велики Преслав

България Преди 9 минути

Има паднали дървени конструкции и ламарини

Развръзка в детска градина "Теменужка"

Развръзка в детска градина "Теменужка"

България Преди 19 минути

Учителка е отстранена, директорът напуска

Украйна призова ядрените сили да предупредят Русия

Украйна призова ядрените сили да предупредят Русия

Свят Преди 3 часа

Киев: Москва е заинтересована от продължаването на тази война

<p>Наруши ли Русия договора със САЩ за стратегическите оръжия</p>

Каква е разликата между хиперзвукова ракета и междуконтинентална балистична ракета?

Свят Преди 4 часа

Хиперзвуковите ракети и междуконтиненталните балистични ракети са предназначени за различни цели и работят с различни механизми

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Майка призна, че е убила 7-годишния си син

Свят Преди 4 часа

„Това беше трагичен инцидент, при който полицаи разследваха смъртта на малко дете от ръцете на майка му“, съобщи главен инспектор Уилямс

<p>Лидерският провал на Шолц</p>

Липса на човешка емпатия и политическа смелост: Лидерският провал на Шолц

Свят Преди 5 часа

Партията на Шолц изглежда решена да се провали безславно

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Свят Преди 5 часа

Алабама извърши третата в страната екзекуция с използване на азотен газ

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 6 часа

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

Снимката е илюстративна

Мъжът, инсценирал смъртта си, изпрати 24-секундно видео

Свят Преди 6 часа

24-секундното видео, което Боргуордт е изпратил на властите, е заснето в стил селфи и го показва в апартамент с бели стени

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

Главчев за Шенген: Нещата вървят по план

България Преди 6 часа

Финалното решение ще бъде взето декември, добави премиерът

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

МВнР с позиция за трите заповеди за арест, издадени от МНС

България Преди 7 часа

"България подкрепя независимостта, интегритета и безпристрастността на МНС в отговорната му мисия да разследва най-тежките престъпления по международното право"

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 7 часа

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 7 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 7 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 8 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той