В началото на всяка година си поставяме нови цели, които искаме да постигнем.

За едни целите са свързани с кариерата, учението, за други да пътуват повече из страната и чужбина, но за трети - целта е тялото. 

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Много от нас се записват, за да ходят на фитнес, което определено е мотивиращо, а тренировките по-ефективни за постигане на определени резултати.

Въпреки това има и други алтернативни начини, с които да добиете мечтаното тяло, но без да е необходимо да посещавате залата, ако това ви притеснява.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Ще си кажете, браво... какво откритие само.

Истината обаче е, че има 4 други опции, с които да имате стегнато и добре оформено тяло преди лятото.

Във видеото вижте мотивиращи причини, за да спазваме диета

Мириам Фрейд и Гретчен Радац работят като лични инструктори в Ню Йорк. Те споделят няколко съвета пред INSIDER, които ако спазвате, както те двете смятат, ще постигнете добри и трайни резултати.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Първият съвет:

Започнете да готвите по-здравословно. Храната определя всичко в живота. Загубата на килограми се дължи не само на достатъчно движение, но и на подходяща диета. Здравословното хранене не е непременно скъпо. Да започнеш активни тренировки в залата е лесно, но да имаш балансирано меню през цялата седмица... нещо съвсем друго.

Ето един прост пример

Спрете да запържвате храната, вместо това я задушавайте в тигана. Не запържвайте лука само в олио, добавете няколко супени лъжици вода и не слагайте червен пипер. Храната става значително по-здравословна.

Здравословните храни, които не са добри за нас

В интернет има много информация и полезни съвети от специалисти, от които ще се научите да приготвяте любимата си храна, но малко по-здравословно.

Нещо важно - не забравяйте да пиете достатъчно количество вода. Ако забравяте и нямате изграден навик, то си водете дневник, оставяйте си бележки на видно място или (най-модерният вариант) си изтеглете безплатно приложение на телефона, което ще ви напомня кога да приемате течности.

Вторият съвет

Запишете се на танци.

Ако имате възможност да ходите на фитнес, но там ви е скучно, то може да се запишете на някакъв вид танци. Така сте отново сред хора, но се зареждате от любим стил музика, както и се раздвижване наистина добре.

Търсете всякаква физическа активност, която ще ви доставя удоволствие и забавление. 

Третият съвет

Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица

Работете върху гъвкавостта на тялото ви. 

Има много упражнения в интернет, които показват как да подобрите гъвкавостта на тялото си - както за начинаещи, така и за по-напреднали. Колкото по-гъвкава е физиката ви, толкова по-устойчиво и добре изглеждащо ще е тялото ви. Може да правите упражненията дори, когато сте вкъщи и гледате телевизия. Само трябва да отделите около 20 минути.

Четвъртият съвет

Тренирайте и вкъщи. Фрейд казва, че с много от клиентите й провеждат заниманията в домовете им. Това не означава, че не трябва да сте облечени като за спорт или да не изпълнявате определени упражнения.

С малко инвестиция може да правите пълноценни тренировки в апартамента си. Трябват ви малко тежести, може би въже за скачане, степер и други малки, лесно преносими уреди.

11 начина как да промените тялото си без диета

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Един мъж се прибира и вижда жена си да тренира. - Какво правиш, скъпа? - Правя упражнения за стегнато тяло. - Защо? Да няма някой…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Скандален кардинал ще затвори ковчега на папа Франциск

Скандален кардинал ще затвори ковчега на папа Франциск

Свят Преди 34 минути

Кардинал Роджър Махони е сред група от деветима кардинали и малък брой свещеници и епископи, които ще участват в ритуалите

<p>Служител на Тим Уолц нанесе щети за хиляди на Tesla</p>

Щети за хиляди, но без обвинения: Прокурор пощади държавен служител за вандализъм срещу Tesla

Свят Преди 35 минути

Липсата на наказателно преследване за скъпия вандализъм разпали недоволство сред полицаи и потърпевши

Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

Как ще изглежда гробът на папа Франциск?

България Преди 59 минути

Съгласно волята на папа Франциск на надгробния камък на гроба му ще има изписано само неговото папско име и ще има кръст

<p>Невидимият убиец в отломките на Газа</p>

Тихият убиец след бомбите: Азбестът в Газа

Свят Преди 1 час

Разрушителната война излага милиони на дългосрочен риск от рак и белодробни заболявания

„Харесва ми, че съм необходим“: Джей Лено проговори за грижите за съпругата си с деменция

„Харесва ми, че съм необходим“: Джей Лено проговори за грижите за съпругата си с деменция

Любопитно Преди 1 час

Бившият телевизионен водещ сподели как протича животът му в момента със съпругата му Мейвис

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

Предложиха Магдалена Лазарова за зам.-главен прокурор

България Преди 1 час

В момента тя е съдия в Софийския апелативен съд

<p>Радев с коментар за обвинението срещу Демерджиев</p>

Радев: Няма сто дни кабинет "Желязков", а ново начало на модела "Борисов"

България Преди 1 час

Това каза президентът пред журналисти в Перник

<p>Английски футболист влиза в затвора за смъртта на велосипедист</p>

Осъдиха футболист от „Мансфийлд“ за смъртта на велосипедист

Свят Преди 1 час

Лукас Акинс получи 14 месеца затвор за фатален пътен инцидент

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

Какъв процент от населението на България живее под линията на бедност

България Преди 1 час

В сравнение с предходната година размерът на линията на бедност нараства с 19.7%

Добродетели и религия в училище – да или не?

Добродетели и религия в училище – да или не?

Любопитно Преди 2 часа

Идеята на МОН е предметът „Добродетели и религии“ да присъства в учебната програма още от първи клас

Скандали и напрежение бавят заседанието на "Метрополитен"

Скандали и напрежение бавят заседанието на "Метрополитен"

България Преди 2 часа

На заседанието се очакваше инж. Стоян Братоев да бъде отстранен от поста изпълнителен директор

100 дни управление: Равносметката на министрите от кабинета "Желязков"

100 дни управление: Равносметката на министрите от кабинета "Желязков"

България Преди 2 часа

Какво свърши кабинетът на ГЕРБ-СДС, БСП и ИТН и изпълни ли целите си?

Ресторант сервира салата с плъх на бременна жена

Ресторант сервира салата с плъх на бременна жена

Любопитно Преди 2 часа

Клиентката заявява, че е намерила гризача в наполовина изядената си салата