В началото на всяка година си поставяме нови цели, които искаме да постигнем.

За едни целите са свързани с кариерата, учението, за други да пътуват повече из страната и чужбина, но за трети - целта е тялото. 

ВИЖТЕ НАЙ-ДОБРИТЕ КОМБИНАЦИИ ОТ ХРАНИ ЗА ЗДРАВЕТО

Много от нас се записват, за да ходят на фитнес, което определено е мотивиращо, а тренировките по-ефективни за постигане на определени резултати.

Въпреки това има и други алтернативни начини, с които да добиете мечтаното тяло, но без да е необходимо да посещавате залата, ако това ви притеснява.

Много хора не знаят колко калории трябва да приемат всекидневно

Ето как да ускорите метаболизма

Ще си кажете, браво... какво откритие само.

Истината обаче е, че има 4 други опции, с които да имате стегнато и добре оформено тяло преди лятото.

Във видеото вижте мотивиращи причини, за да спазваме диета

Мириам Фрейд и Гретчен Радац работят като лични инструктори в Ню Йорк. Те споделят няколко съвета пред INSIDER, които ако спазвате, както те двете смятат, ще постигнете добри и трайни резултати.

Най-честите грешки в борбата срещу голямото коремче

Първият съвет:

Започнете да готвите по-здравословно. Храната определя всичко в живота. Загубата на килограми се дължи не само на достатъчно движение, но и на подходяща диета. Здравословното хранене не е непременно скъпо. Да започнеш активни тренировки в залата е лесно, но да имаш балансирано меню през цялата седмица... нещо съвсем друго.

Ето един прост пример

Спрете да запържвате храната, вместо това я задушавайте в тигана. Не запържвайте лука само в олио, добавете няколко супени лъжици вода и не слагайте червен пипер. Храната става значително по-здравословна.

Здравословните храни, които не са добри за нас

В интернет има много информация и полезни съвети от специалисти, от които ще се научите да приготвяте любимата си храна, но малко по-здравословно.

Нещо важно - не забравяйте да пиете достатъчно количество вода. Ако забравяте и нямате изграден навик, то си водете дневник, оставяйте си бележки на видно място или (най-модерният вариант) си изтеглете безплатно приложение на телефона, което ще ви напомня кога да приемате течности.

Вторият съвет

Запишете се на танци.

Ако имате възможност да ходите на фитнес, но там ви е скучно, то може да се запишете на някакъв вид танци. Така сте отново сред хора, но се зареждате от любим стил музика, както и се раздвижване наистина добре.

Търсете всякаква физическа активност, която ще ви доставя удоволствие и забавление. 

Третият съвет

Как да се почувстваме по-добре в тялото си само за седмица

Работете върху гъвкавостта на тялото ви. 

Има много упражнения в интернет, които показват как да подобрите гъвкавостта на тялото си - както за начинаещи, така и за по-напреднали. Колкото по-гъвкава е физиката ви, толкова по-устойчиво и добре изглеждащо ще е тялото ви. Може да правите упражненията дори, когато сте вкъщи и гледате телевизия. Само трябва да отделите около 20 минути.

Четвъртият съвет

Тренирайте и вкъщи. Фрейд казва, че с много от клиентите й провеждат заниманията в домовете им. Това не означава, че не трябва да сте облечени като за спорт или да не изпълнявате определени упражнения.

С малко инвестиция може да правите пълноценни тренировки в апартамента си. Трябват ви малко тежести, може би въже за скачане, степер и други малки, лесно преносими уреди.

11 начина как да промените тялото си без диета

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Microsoft чества 50 години с нов изкуствен интелект

Microsoft чества 50 години с нов изкуствен интелект

Технологии Преди 16 минути

Той иска да бъде другар в ежедневието

Голям протест в Плевен след смъртта на Сияна

Голям протест в Плевен след смъртта на Сияна

България Преди 7 часа

Събралите се плевенчани изразиха готовност и за участие в национален протест в столицата

Мексико обяви отговора си на митата на Тръмп

Мексико обяви отговора си на митата на Тръмп

Свят Преди 9 часа

Шейнбаум представи подсилена версия на своя "План Мексико“

Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

Протест на „БОЕЦ” пред МВР, стигна се до сблъсък с полицията

България Преди 9 часа

От гражданското движение настояват за оставката на вътрешния министър

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

Нови жалби срещу Общото събрание на БОК

България Преди 9 часа

Към оспорващите законосъобразността се включиха щангите и борбата

Еминем стана дядо

Еминем стана дядо

Любопитно Преди 10 часа

Детето се казва Елиът Маршал МакКлинток

Заловиха кокаин за над 5 милиона лева на Калотина

Заловиха кокаин за над 5 милиона лева на Калотина

България Преди 11 часа

Общото тегло на иззетия кокаин е 30 килограма

Момче нападна с нож и ограби човек в Ботевград

Момче нападна с нож и ограби човек в Ботевград

България Преди 12 часа

То насочило нож към гърлото му с настояване да му даде пари или ще го убие

Осъдиха на 15 години при строг режим Рангел Бизюрев

Осъдиха на 15 години при строг режим Рангел Бизюрев

България Преди 13 часа

Окръжна прокуратура – Пловдив обяви, че ще внесе протест срещу 15-годишната присъда на Бизюрев.

Пазаруването на живо: Новата революция в онлайн търговията

Пазаруването на живо: Новата революция в онлайн търговията

Свят Преди 13 часа

45% от потребителите в САЩ са разглеждали или купували от събития за пазаруване на живо през последните 12 месеца

<p>Русия строи морско чудовище по-голямо от &quot;Москва&quot;</p>

Русия строи морско чудовище по-голямо от крайцера "Москва"

Свят Преди 13 часа

Корабът е с водоизместимост около 30 000 тона

Прокуратурата: Кучето в Свищов не е измъчвано

Прокуратурата: Кучето в Свищов не е измъчвано

България Преди 14 часа

Извършена е проверка от органите на РУ Свищов

Защо принц Уилям нае бракоразводните адвокати на принцеса Даяна

Защо принц Уилям нае бракоразводните адвокати на принцеса Даяна

Свят Преди 14 часа

Принц Уилям е взел решение вече да не разчита на адвокатите на баща си

<p>Общината срещу държавата след инцидент с бус в София</p>

Дърво падна върху бус с трима арестанти на бул. „Цариградско шосе”

България Преди 14 часа

Държава и общината влязоха в задочен спор за парка на двореца "Врана"

Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване

Ръсел Бранд е обвинен в изнасилване

Свят Преди 14 часа

Комикът, автор и актьор от „Get Him To The Greek“ отрича обвиненията, като казва, че връзките му са били „винаги по взаимно съгласие“

"Хората крещят от ужас": Жената с най-дългия език в света

"Хората крещят от ужас": Жената с най-дългия език в света

Любопитно Преди 14 часа

"Най-добрата реакция, която мога да получа, когато някой види езика ми, е крещенето"