П о-малкото хранене, както и диетата не са единствените начини да промените теглото и самочувствието си.
Грижата за себе си отива и извън идеята за правилното хранене. Режимът ви трябва да включва цялостна грижа за тялото на всички нива - независимо дали това е умствено, физически и духовно.
В ГАЛЕРИЯТА ВИЖТЕ 11 НАЧИНА КАК ДА ПРОМЕНИТЕ ТЯЛОТО СИ БЕЗ ДИЕТА
Един от съветите, които ще видите в галерията, включва да си направим дневник на храненията.
Във видеото горе вижте и едни от най-полезните храни
6 причини да включим сливи в есенното си меню
Лесен хранителен режим за здраве и добра форма
Джейн Голдбърг, която е професор в университета по хранене и наука в Бостън, споделя, че хората трябва да си направя дневник на храненията. В него трябва да си записват всяко хранене през деня, дори и когато само "мезят" нещо на крак.
Дневникът помага й, за да планирате храненията си за седмицата. Писането обаче помага за нещо друго - виждате много по-ясно с какво се храните всеки ден.
7 важни причини да ядем по ябълка на ден
Учени съветват да слагаме повече олио в салатата
Ако сте на някаква диета все пак, ще видите в кои часове не се храните или обратното. Така ще може да направите промяна, която ще се отрази по-добре на вас. Дневниците, казва още Голдбърг, са добър начин да следим килограмите си всеки ден, защото може да се претегляме всяка сутрин.
Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore
За още новини харесайте страницата ни във Facebook ТУК .
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!