3

С лучвало ли ви се е да отлагате нещо в период от много време, да се дразните на себе си, че го правите и въпреки това да продължавате? Ако отговорът ви е отрицателен, най-вероятно не казвате истината. Всички ние, дали по-рядко или по-често, отлагаме различни неща в ежедневието си.

Ако чувствате, че този лош навик представлява сериозен проблем за вас и вашите задължения, ние сме ви подготвили малък трик, с който да кажете веднъж завинаги „чао“ на отлагането.

Една от най-продаваните книги за личностно развитие е „Атомни навици“. Нейният автор, Джеймс Клиър, е специалист по формиране на навици, който постига голям успех с личния си блог и социални медии. Нещото, което той често повтаря е, че големите промени започват от най-простите и елементарни стъпки.

Източник: iStock/Getty Images

Правилото за двете минути за спиране на отлагането е проста стратегия, разработена от Клиър за изграждане на нови умения и рутинни практики. Той предлага да се стараем да избягваме попадането в това, което той определя като „долината на разочарованията“.

Същината на това правило е, че много малки промени в нашето поведение могат да имат големи последици в дългосрочен план. Като се фокусира върху дребни промени, които можем да направим в рамките на две минути, Клиър ни насърчава да започнем да градим добри навици постепенно и устойчиво.

Практиката с двете минути е една от най-ефективните стратегии за преодоляване на отлагането и увеличаване на продуктивността. Тази техника е наречена така, защото предполага, че ако задачата може да се изпълни за по-малко от две минути, тя трябва да бъде извършена веднага, вместо да бъде отлагана за по-късен момент.

Отсрочването на задължения обикновено е свързано с чувство на незадоволство или липса на мотивация, които могат да бъдат преодолени чрез правилната организация на времето и задачите. Правилото за две минути е едно просто и ефективно средство за борба с отлагането и увеличаване на продуктивността.

Идеята зад това правило е да се преодолее отлагането на задачи, като се осъзнае, че те могат да бъдат изпълнени за по-малко от две минути. Това може да включва дейности като изхвърляне на боклука, отговор на кратко писмо или имейл, приготвяне на кафе и други подобни.

8-те най-опасни мита за психичното здраве

Когато се срещнете с такава задача, вместо да я отложите за по-късен момент, се насърчете да я изпълните веднага. Направете го бързо и ефективно, като използвате кратък период от време. Когато сте готови със задачата, ще се почувствате по-добре за себе си и ще имате повече мотивация да продължите с останалите си задачи.

Важно е да имате предвид, че правилото за две минути не е приложимо за всички видове задачи. Не е реалистично да се очаква, че всички те могат да бъдат изпълнени за този диапазон. В такива случаи е важно да се уверите, че не губите времето си в изпълнение на задачи, които не могат да бъдат решени бързо.

Това правило може да се приложи във всички аспекти на живота ни, от здравословните навици до работата и финансите ни. Ключът е да започнем с много малки стъпки и да увеличаваме постепенно трудността на задачата, като никога не натоварваме твърде много себе си в началото.

Още от автора:

СТОП на нощното преяждане: 7 полезни съвета

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Задържаха за рекет и изнудване Янко Ваташки и братовчед му

Задържаха за рекет и изнудване Янко Ваташки и братовчед му

България Преди 2 часа

ГДБОП е провела акция в Перник и София

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

"Правосъдие за всеки" с нов протест срещу избора на главен прокурор

България Преди 2 часа

Протестиращите се събраха пред Съдебната палата

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

КЗП с акция срещу фирмите за бързи кредити

България Преди 5 часа

Комисията дава срок от 14 дни те да сложат край на нелоялните практики

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

БСП: Ще инициираме подписки за касиране на изборите

България Преди 5 часа

Гуцанов: С тази подписка искаме и събиране на подписи за сезиране на КС за връщане на правомощията на президента

<p>Вижте как Валенсия изчезва под море от кал (ВИДЕО)</p>

Вижте как Валенсия изчезва под море от кал по време на смъртоносните наводнения в Испания

Свят Преди 5 часа

В резултат на екстремното метеорологично явление загинаха над 200 души

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

Главчев: Ако президентът има забележки към Илков, може да поиска смяната му

България Преди 5 часа

Главчев припомни, че МВР и ДАНС са представили доклади

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

Австрия може съвсем скоро да пусне България в Шенген

България Преди 5 часа

Пълноправното членство би могло да започне официално на 12 декември

а

Останки от делфин са открити на плажа в Ню Джърси

Свят Преди 5 часа

Месото на делфина е било напълно отстранено с чисти разрези от остър инструмент

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

"Възраждане" подписа жалба за касиране на вота, чака подкрепа

България Преди 5 часа

Жалбата се подава от "Възраждане" като потърпевш

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Погребаха актрисата Маги Смит на частна церемония в Ричмънд

Свят Преди 6 часа

Маги Смит почина на 27 септември след продължително боледуване

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Одобриха кандидатурата на Екатерина Захариева за еврокомисар

Свят Преди 6 часа

Захариева ще отговаря за ресора "Стартъпи, проучвания и иновации"

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

Кметът Терзиев се усъмни в качеството на въздуха в София

България Преди 6 часа

Кметът Терзиев посочи, че миенето на улиците, почистването и окосяването са важни мерки

Снимката е илюстративна

Мълния уби футболист по време на мач

Свят Преди 6 часа

Ранени са четирима, като вратарят остава в критично състояние

<p>&bdquo;Секс. Клоуни. Убийство&ldquo;</p>

„Секс. Клоуни. Убийство“: Кой застреля от упор Марлин Уорън

Свят Преди 7 часа

Странното убийство остава неразкрито в продължение на 27 години

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

СофтУни празнува 11 години знания и успехи!

Технологии Преди 7 часа

А ето и какво беше постигнато за тези 11 години

Алианса за корпоративна социална отговорност

United Group се присъедини към Алианса за корпоративна социална отговорност

Любопитно Преди 7 часа

Основната цел на Алианса за корпоративна социална отговорност е да насърчи отговорните бизнес практики по цялата верига за доставки в областта на телекомуникациите