3

С лучвало ли ви се е да отлагате нещо в период от много време, да се дразните на себе си, че го правите и въпреки това да продължавате? Ако отговорът ви е отрицателен, най-вероятно не казвате истината. Всички ние, дали по-рядко или по-често, отлагаме различни неща в ежедневието си.

Ако чувствате, че този лош навик представлява сериозен проблем за вас и вашите задължения, ние сме ви подготвили малък трик, с който да кажете веднъж завинаги „чао“ на отлагането.

Една от най-продаваните книги за личностно развитие е „Атомни навици“. Нейният автор, Джеймс Клиър, е специалист по формиране на навици, който постига голям успех с личния си блог и социални медии. Нещото, което той често повтаря е, че големите промени започват от най-простите и елементарни стъпки.

Източник: iStock/Getty Images

Правилото за двете минути за спиране на отлагането е проста стратегия, разработена от Клиър за изграждане на нови умения и рутинни практики. Той предлага да се стараем да избягваме попадането в това, което той определя като „долината на разочарованията“.

Същината на това правило е, че много малки промени в нашето поведение могат да имат големи последици в дългосрочен план. Като се фокусира върху дребни промени, които можем да направим в рамките на две минути, Клиър ни насърчава да започнем да градим добри навици постепенно и устойчиво.

Практиката с двете минути е една от най-ефективните стратегии за преодоляване на отлагането и увеличаване на продуктивността. Тази техника е наречена така, защото предполага, че ако задачата може да се изпълни за по-малко от две минути, тя трябва да бъде извършена веднага, вместо да бъде отлагана за по-късен момент.

Отсрочването на задължения обикновено е свързано с чувство на незадоволство или липса на мотивация, които могат да бъдат преодолени чрез правилната организация на времето и задачите. Правилото за две минути е едно просто и ефективно средство за борба с отлагането и увеличаване на продуктивността.

Идеята зад това правило е да се преодолее отлагането на задачи, като се осъзнае, че те могат да бъдат изпълнени за по-малко от две минути. Това може да включва дейности като изхвърляне на боклука, отговор на кратко писмо или имейл, приготвяне на кафе и други подобни.

8-те най-опасни мита за психичното здраве

Когато се срещнете с такава задача, вместо да я отложите за по-късен момент, се насърчете да я изпълните веднага. Направете го бързо и ефективно, като използвате кратък период от време. Когато сте готови със задачата, ще се почувствате по-добре за себе си и ще имате повече мотивация да продължите с останалите си задачи.

Важно е да имате предвид, че правилото за две минути не е приложимо за всички видове задачи. Не е реалистично да се очаква, че всички те могат да бъдат изпълнени за този диапазон. В такива случаи е важно да се уверите, че не губите времето си в изпълнение на задачи, които не могат да бъдат решени бързо.

Това правило може да се приложи във всички аспекти на живота ни, от здравословните навици до работата и финансите ни. Ключът е да започнем с много малки стъпки и да увеличаваме постепенно трудността на задачата, като никога не натоварваме твърде много себе си в началото.

Още от автора:

СТОП на нощното преяждане: 7 полезни съвета

Десет мита за консумацията на сол, които ще ви изненадат

Как да готвим без глутен: Основни съвети и 5 насоки

Като в Италия: 3 рецепти със сирене Бурата​

Защо е важно да приемаме достатъчно протеин за деня

Как да се справим с прилошаването през горещите летни дни

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Диета при гастрит и язва - разрешени и забранени храни

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 2 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 3 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 4 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 5 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 7 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 7 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 9 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 9 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики