0

Г олям брой изследвания потвърждават, че сънят е необходим за здравословния ни живот. Повечето от нас могат да разберат това въз основа на начина, по който се чувстваме при липсата на сън – и нещо повече, в дългосрочен план лишаването от сън е свързано с много неблагоприятни последици за здравето ни.

Всъщност скорошно проучване установи, че лишаването от сън е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, затлъстяване и смъртност, наред с други негативни резултати.

Източник: iStock/Getty Images

С други думи, важността на съня не може да бъде надценена. За да живеем здравословно, трябва да спим добре.

Въпреки това, според изявление на Националната фондация за съня в САЩ, съществуват различия в съня между расовите групи; това означава, че цветнокожите са непропорционално засегнати от лоши условия на сън.

Защо съществуват тези различия в съня? Изследванията посочват редица фактори - здравната система, образователните и професионалните възможности, условията на живот и хроничния стрес - всички те могат да попречат на цветнокожите хора да спят добре и следователно да живеят добре.

Възможно ли е да се постигне спокоен сън?

В книгата „Защо спим: Силата на съня и сънищата“ изследователят Матю Уокър твърди, че сънят остава най-малко разбираният аспект от живота ни в сравнение с други дейности като хранене, пиене и размножаване.

„Защо спим и защо лишаването от сън е свързано с опустошителни последици за здравето?“ е въпрос, който отдавна вълнува учените. Независимо от това, Уокър очертава стратегии, които хората могат да използват, за да получат по-добър сън – включително установяване на режим на сън; избягване на кофеин, никотин и алкохол преди лягане; и поддържане на спалнята тъмна, хладна и чиста.

Източник: iStock/Getty Images

Както показват тези съвети, сънят в много отношения е интимен и личен акт. Но също така се влияе от големи социални структури. Ако човекът живее в шумен квартал, работи на няколко места или е стресиран поради хронична бедност, тогава е много възможно той просто да не може да приложи съветите, които Уокър сподели.

Хората съществуват в екосистема, от която не можем да работим независимо. Ние сме повлияни от цвета на кожата си, къде живеем и с кого общуваме – по същество всеки, който е в живота ни, влияе върху ежедневните ни дейности, включително способността ни да спим добре, което след това се свързва с възможностите ни да функционираме добре, както показват изследванията, цитирани от Уокър и безброй други.

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Сънят трябва да се превърне във все по-голям интерес за нас, отчасти защото това е ежедневна дейност, в която трябва да прекарваме 1/3 от времето си. И все пак често обръщаме все по-малко внимание на това - в ущърб на здравето ни като индивиди и като общество.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

Чакъров: Ще подкрепим Силви Кирилов за председател на НС, ако се стигне до балотаж

България Преди 3 минути

Страната има много остра потребност от редовно правителство, отбеляза той

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Десетки убити при израелски бомбардировки в Ливан и Газа

Свят Преди 12 минути

Израел е ударил южните предградия на Бейрут на няколко вълни

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

България Преди 48 минути

Арестувани са четирима души, сред които двама чужденци

<p>Нова номинация за главен прокурор в САЩ: Тръмп избра жена</p>

След оттеглянето на Мат Гейц: Тръмп избра Пам Бонди за главен прокурор в САЩ

Свят Преди 1 час

Бонди е бивш главен прокурор на Флорида и отдавнашен съюзник на Тръмп

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Инвестиции в недвижими имоти отвъд “апартамент в София”

Любопитно Преди 1 час

Как финансовите пазари могат да направят инвестициите в имоти по целия свят достъпни за всеки джоб

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 1 час

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 1 час

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 2 часа

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 2 часа

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Свят Преди 2 часа

Визитата на президента има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 2 часа

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

<p>Ден на пирати, крале и президенти</p>

Ден на пирати, крале и президенти – 22 ноември в историята

Любопитно Преди 2 часа

Ден на възходи и падения, вижте какво се е случило на 22 ноември

<p>Внимание! Червен код за ураганен вятър в петък</p>

Внимание! Червен код за ураганен вятър в петък

България Преди 2 часа

Какво време ни очаква в края на седмицата

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 3 часа

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 10 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 11 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана