Г олям брой изследвания потвърждават, че сънят е необходим за здравословния ни живот. Повечето от нас могат да разберат това въз основа на начина, по който се чувстваме при липсата на сън – и нещо повече, в дългосрочен план лишаването от сън е свързано с много неблагоприятни последици за здравето ни.

Всъщност скорошно проучване установи, че лишаването от сън е свързано със сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония, затлъстяване и смъртност, наред с други негативни резултати.

Източник: iStock/Getty Images

С други думи, важността на съня не може да бъде надценена. За да живеем здравословно, трябва да спим добре.

Въпреки това, според изявление на Националната фондация за съня в САЩ, съществуват различия в съня между расовите групи; това означава, че цветнокожите са непропорционално засегнати от лоши условия на сън.

Защо съществуват тези различия в съня? Изследванията посочват редица фактори - здравната система, образователните и професионалните възможности, условията на живот и хроничния стрес - всички те могат да попречат на цветнокожите хора да спят добре и следователно да живеят добре.

Възможно ли е да се постигне спокоен сън?

В книгата „Защо спим: Силата на съня и сънищата“ изследователят Матю Уокър твърди, че сънят остава най-малко разбираният аспект от живота ни в сравнение с други дейности като хранене, пиене и размножаване.

„Защо спим и защо лишаването от сън е свързано с опустошителни последици за здравето?“ е въпрос, който отдавна вълнува учените. Независимо от това, Уокър очертава стратегии, които хората могат да използват, за да получат по-добър сън – включително установяване на режим на сън; избягване на кофеин, никотин и алкохол преди лягане; и поддържане на спалнята тъмна, хладна и чиста.

Източник: iStock/Getty Images

Както показват тези съвети, сънят в много отношения е интимен и личен акт. Но също така се влияе от големи социални структури. Ако човекът живее в шумен квартал, работи на няколко места или е стресиран поради хронична бедност, тогава е много възможно той просто да не може да приложи съветите, които Уокър сподели.

Хората съществуват в екосистема, от която не можем да работим независимо. Ние сме повлияни от цвета на кожата си, къде живеем и с кого общуваме – по същество всеки, който е в живота ни, влияе върху ежедневните ни дейности, включително способността ни да спим добре, което след това се свързва с възможностите ни да функционираме добре, както показват изследванията, цитирани от Уокър и безброй други.

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Сънят трябва да се превърне във все по-голям интерес за нас, отчасти защото това е ежедневна дейност, в която трябва да прекарваме 1/3 от времето си. И все пак често обръщаме все по-малко внимание на това - в ущърб на здравето ни като индивиди и като общество.

- Какво е стабилна връзка? - Когато започнеш да слагаш лук и чесън в салатата.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Щастлива и влюбена: Джиджи Хадид отбеляза 30-ия си рожден ден с Брадли Купър и златен пръстен

Щастлива и влюбена: Джиджи Хадид отбеляза 30-ия си рожден ден с Брадли Купър и златен пръстен

Любопитно Преди 1 час

Романтиката между Джиджи и Купър изглежда все по-сериозна

Броят на загиналите след експлозията в Иран достигна 40

Броят на загиналите след експлозията в Иран достигна 40

Свят Преди 2 часа

Досега е постъпила информация за около 800 ранени

Бойко Борисов се срещна с Доналд Тръмп-младши

Бойко Борисов се срещна с Доналд Тръмп-младши

България Преди 4 часа

Доналд Тръмп-младши не идва с политическа цел, а по-скоро за бизнес разговори

„Ще ми липсваш. Ще боли“: Почина дядото на Джъстин Бийбър

„Ще ми липсваш. Ще боли“: Почина дядото на Джъстин Бийбър

Свят Преди 4 часа

Джъстин Бийбър загуби любимия си дядо Брус Дейл

Рупърт Гринт от „Хари Потър“ стана татко за втори път

Рупърт Гринт от „Хари Потър“ стана татко за втори път

Любопитно Преди 5 часа

36-годишният актьор се появи с дългогодишната си приятелка Джорджия Груум и бебето им

Откриха мъртва известна немска писателка

Откриха мъртва известна немска писателка

Свят Преди 5 часа

Александра Фрьолих е намерена убита по-рано тази седмица

Броят на загиналите в Газа вече е 52 243 души

Броят на загиналите в Газа вече е 52 243 души

Свят Преди 5 часа

Министерството на здравеопазването не за първи път прави подобна ревизия

Промяна в част от градския транспорт заради пропадането в локалното на бул.„Цариградско шосе“

Промяна в част от градския транспорт заради пропадането в локалното на бул.„Цариградско шосе“

България Преди 5 часа

Превозните средства на градският транспорт ще се движат с променени маршрути

Инцидент в парка в Стара Загора, пострада дете

Инцидент в парка в Стара Загора, пострада дете

България Преди 6 часа

По време на “Панаир на доброто” една от конструкциите на сцената се срутва и наранява малкия участник

Пострадалите от наводненията в Монтанско ще получат социална помощ

Пострадалите от наводненията в Монтанско ще получат социална помощ

България Преди 6 часа

Това съобщиха от пресцентъра на Министерството на труда и социалната политика

„Стига мълчание и несправедливост": Родители на жертви от Кочани изразиха гнева си срещу властите

„Стига мълчание и несправедливост": Родители на жертви от Кочани изразиха гнева си срещу властите

Свят Преди 6 часа

Опечалените семейства проведоха голям протест в Кочани на 26 април с искане за справедливост за смъртта на своите деца

Опит за кражба от Батановския манастир

Опит за кражба от Батановския манастир

България Преди 6 часа

Крадците са разбили входната врата и касата за дарения, но в нея не е имало пари

ДАНС

ДАНС: Русия и нестабилността на Западните Балкани са основни заплахи за сигурността на България

България Преди 7 часа

Това сочи Годишният доклад на Държавна агенция "Национална сигурност" (ДАНС) за 2024 г.

Доналд Тръмп-младши разговаря с Вучич и със сръбски бизнесмени в Белград

Доналд Тръмп-младши разговаря с Вучич и със сръбски бизнесмени в Белград

Свят Преди 7 часа

Това е второ посещение на сина на американския президент в Сърбия в рамките на месец и половина

<p>Радев ще участва в 10-ата Среща на върха на Инициативата &bdquo;Три морета&ldquo; във Варшава</p>

Президентът Радев ще участва в 10-ата Среща на върха на Инициативата „Три морета“ във Варшава

Свят Преди 8 часа

Събитието на високо равнище ще бъде съпътствано от бизнес форум

<p>Какво става в&nbsp;Днепропетровска област, загинал и ранено дете</p>

Руска атака с дрон в украинската Днепропетровска област, има загинал

Свят Преди 8 часа

Нанесени са щети по две жилищни сгради в Павлоград, както и по обекти в други градове в областта