Сезонът на настинките – как да се предпазим
Източник: iStock/Getty Images
0

Е сента вече прекрачи решително в календара на 2024. И макар и слънцето все още да сгрява дните, студените месеци са вече тук. Ноемврийски дъждове, декемврийски студени ветрове и влага и ледените януари и февруари са приготвили запасите си от дъжд, сняг и режещ вятър.

Носталгията по топлото лято и яркото слънце и впускането в напрегнатото ежедневие през есента и зимата, служебните ангажименти, грижите за децата в новия учебен сезон и умората, особено събрани заедно, оказват влияние върху здравословното ни състояние. За да бъдат телата ни подготвени за предстоящото застудяване и вълни от простудни заболявания, добре е да се погрижим за себе си и да вземем предвид няколко важни, но лесни за следване съвети за добро здраве и настроение, дори когато есента се чумери навън.

Източник: iStock/Getty Images

Режимът на хранене е ключов фактор, за да създадем здравословна среда в ежедневието си и да подготвим организма за външните влияния. Хранителните навици следва да са съобразени със сезона и да включват богати на витамини есенни плодове и зеленчуци, както и да запасяваме телата си с полезни мазнини. Хубаво е да се фокусираме върху балансирания режим на хранене и да подпомогнем имунитета си чрез прием на необходимите вещества и достатъчно вода. 

Ябълките и крушите помагат сериозно при детоксикация на тялото, заредени с витамини Р и К, също и с рибофлавин, ниацин, тиамин. Гроздето съдържа  силни порции фолати, които са производни на фолиевата киселина, както и на витамини В6, С, А, селен, желязо, калций, калий, фосфор и магнезий. С малкото си калории и високо съдържание на хранителни вещества, тиквите съдържат фибри и калий и са пълни с магнезий и желязо. Също така са чудесен източник на витамините А и С и Рибофлавин.

Източник: iStock/Getty Images

Зелето пък засилва имунитета, спомага за изчистването на белите дробове и предпазва от стомашни инфекции. Чайовете от билки и джинджифил, разбира се, са ясни. А горещите супи дават енергия, лесни са за усвояване и хидратират допълнително тялото.

Намаляването на стреса е сред най-ефективните ни методи за здрав и бодър организъм. Заетият с твърде много ангажименти и задачи мозък, недостатъчният сън и лишаването на тялото от почивка, в моментите, когато то подсказва, че му е нужна, могат да отворят вратите към неканени гости, които да ни разболеят.

Да, отпускарският сезон мина, ваканциите свършиха и трябва да се включим в по-активен режим на работа, да координираме служебните и ежедневните си задачи с нуждите на децата и семейството. Въпреки това не е нужно да се претоварваме с грижи. При добре разчетен график, можем да подредим неотменимите задачи – има вече различни мобилни приложения, които помагат да начертаем удобен и лесен график, а дори и старомодният тефтер върши отлична работа.

Източник: iStock/Getty Images

Подредените ангажименти са по-лесни и приятни за прогнозиране и отмятане. И сънят – да оставим късното лягане за следващата ваканция и за уикендите. Почивката е от голямо значение за здравето ни.

Навиците също са ключов фактор. Една бърза проверка на прогнозата за деня може да ни спести неочакваните метеорологични прояви. Топлото палто или яке, шалът са най-добър приятел при студен есенен вятър. А чадърът, дъждобранът и качулката могат да ни спестят неприятното измокряне, което пък да отслаби имунитета ни. Планирането на дневното облекло и часовете за почивка, помага да сме подготвени за есенното време и неговите капризи.

И ако все пак усетим неразположение, е добре да следим за конкретни симптоми. Умората може да е следствие на стрес и недостатъчна почивка, но може да означава, че имунната система използва белите кръвни клетки, за да се бори с грипен вирус, вместо да възстановява мускулните влакна и ставите, както обикновено, когато не сме болни.

Главоболието, забавените рефлекси, затруднената концентрация, загубата на апетит и трудното ставане от леглото сутрин, може да са сред първите белези за начална настинка или грип. Ако в картинката включим раздразнено гърло, често кашляне и покачване на температурата, е време да вземем мерки, за да облекчим максимално бързо простудата. Лесно се намират надеждни мултисимптомни продукти, които помагат за облекчаване симптомите на настинка и грип. Препоръчително е да съдържат антипиретик, който понижава температурата (например парацетамол) и назален деконгестант, който се бори със запушения нос (например фенилефрин).

Източник: iStock/Getty Images

Комбинираните формули в разтворима форма не само помагат при висока температура и други неприятни симптоми, но и увеличават приема на течности, подпомагайки имунната система и борбата ѝ с простудни заболявания. Приемът на такъв тип продукти още от най-леките симптоми на настинка и грип може да бъде ключов фактор за по-бързото им протичане. А при по-тежки проявления на простудни неразположения, те могат да имат благотворен ефект върху симптоматиката, подпомагайки процеса на излекуване.

Нека се насладим на есента бодри, със силна имунна система и разнообразна храна, любимите книги и филми със здраво тяло и отлично настроение. Особено когато сме подготвени.

- Докторе, искам да отслабна. Кажете какво да правя. - Яжте всеки ден по една филия хляб, една ябълка и чай без захар. - А…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Илон Мъск получава специален достъп до финансовите операции на САЩ

Илон Мъск получава специален достъп до финансовите операции на САЩ

Свят Преди 9 минути

Министерството на финансите на предоставя на екипа на милиардера достъп "само за четене" до платежните си системи

с

Астрономи откриха екзопланети, които се разпадат в Космоса

Любопитно Преди 10 минути

Тези планети са рядък подклас на ЮП, които не са достатъчно масивни, за да задържат материала си

<p>Тръмп разкри плана си за Газа</p>

Тръмп: САЩ ще установят контрол над Газа, след като палестинците бъдат преселени

Свят Преди 1 час

Американският държавен глава посрещна в Белия дом премиера на Израел Бенямин Нетаняху

Парламентът решава как да бъдат компенсирани потребители, останали без ток дълго време

Парламентът решава как да бъдат компенсирани потребители, останали без ток дълго време

България Преди 2 часа

Темата стана актуална, след като около Коледа стотици домакинства бяха на тъмно и студено

Стартират изборите на ВСС, Инспекторат и конституционен съдия от квотата на НС

Стартират изборите на ВСС, Инспекторат и конституционен съдия от квотата на НС

България Преди 2 часа

На заседанието на Комисията по конституционни и правни въпроси ще бъдат приети правила за трите избора

булка

Защо булките бягат от сватби

Любопитно Преди 2 часа

Не всеки успява да се справи с безпокойството по време на предсватбената суматоха

Динозаврите: Ново откритие слага край на 30-годишен научен спор

Динозаврите: Ново откритие слага край на 30-годишен научен спор

Любопитно Преди 2 часа

Според учените изследването може да проправи пътя към нови анализи на съществуващи фосили

,

През 2024 г. повече от 1,4 млрд. души са пътували в чужбина - ето къде

Любопитно Преди 2 часа

Това е 99% от броя на хората, които са направили същото през 2019 г.

<p>5.02: Русия първа признава независимостта на България</p>

5 февруари: Русия първа признава независимостта на България

Любопитно Преди 2 часа

Вижте какво още се е случило на този ден в историята

Минусови температури в сряда: Облачно и студено време

Минусови температури в сряда: Облачно и студено време

България Преди 2 часа

Преобладаващите минимални температури ще бъдат между минус 6° и минус 1°

Google си разреши да прави AI за оръжия и шпионаж

Google си разреши да прави AI за оръжия и шпионаж

Технологии Преди 2 часа

Компанията ще прави това при строги правила

Зеленски поиска САЩ да инвестират в украинските редкоземни метали

Зеленски поиска САЩ да инвестират в украинските редкоземни метали

Свят Преди 9 часа

Украинският президент нарече идеята „важна икономическа точка“

Сергей Лавров сравни Тръмп с Хитлер

Сергей Лавров сравни Тръмп с Хитлер

Свят Преди 9 часа

Лавров: Налагането на „мир чрез сила“ може окончателно да погребе дипломацията

<p>Тръмп извади САЩ от Съвета на ООН по правата на човека</p>

Тръмп нареди САЩ да излязат от Съвета на ООН по правата на човека

Свят Преди 10 часа

Днес президентът на САЩ подписа изпълнителна заповед

Пратеникът на Тръмп за Газа: Това е просто абсурдно

Пратеникът на Тръмп за Газа: Това е просто абсурдно

Свят Преди 10 часа

Уиткоф: Несправедливо е да се обяснява на палестинците, че те могат да се върнат след пет години

Ново развитие за азербайджанския самолет

Ново развитие за азербайджанския самолет

Свят Преди 11 часа

Самолетът е бил повреден от външни обекти