С ексуалността не е просто биологична и репродуктивна функция, но също така е тясно свързана с психологията. Тя е важна част от това кои сме ние и е нещо, за което трябва да се погрижим, ако искаме да живеем пълноценно. Следователно, отвъд сексуалните практики, е необходимо да извършим процес на размисъл и интроспекция, който ни позволява да открием себе си в този аспект: това е сексуално самопознание.

Терминът сексуално самосъзнание се отнася до всичко, което знаем (или трябва да знаем) за себе си относно нашата сексуалност. Как сме в тази област, от какво се нуждаем, какво харесваме, какви са нашите предпочитания, какво мислим и чувстваме, какво можем да направим, за да изживеем по-пълноценна сексуалност.

Това са въпроси, на които много хора нямат отговор, защото просто никога не са си ги задавали. Никой не ни учи колко е важно да изживеем сексуалността съзнателно, да познаваме и уважаваме себе си и да виждаме отвъд простия сексуален акт.

Често се потапяме в сексуалността, водени от инерцията, от това, което вярваме, че трябва да бъде, но без връзка с реалните ни предпочитания и усещания. Това може да доведе до сексуална дисфункция, лична и партньорска неудовлетвореност и дори рисково поведение. 

За да не се случи това, ние предлагаме някои ключове за самооткриване.

Изследвайте вашата анатомия

Източник: iStock/Getty Images

Основна стъпка е да познаваме в дълбочина тялото ни, неговите части и функциите на всяка от тях. Въпреки че може да не изглежда така, има много хора, които не познават достатъчно своята анатомия. Това може да повлияе на вашето удоволствие. Поглеждането в огледалото, самоизследването и боравенето с информация от надеждни източници е необходимо. Освен това има малки рутинни процедури, които ни помагат да подобрим осъзнаването на тялото, да се свържем и да се чувстваме по-уверени. Например масажи, стречинг или танци.

Открийте усещанията си

Източник: iStock/Getty Images

Когато говорим за сексуалност, ние сме склонни да се фокусираме прекалено върху гениталиите. Забравяме, че много области на тялото са ерогенни и способни да събудят желание и да доставят удоволствие. За да разберете кои са тези точки във вас, трябва да си позволите да изследвате и чувствате, както сами, така и с партньор. Ласки, целувки или секс играчки могат да помогнат с тази задача.

Какво мислиш за тялото си?

Източник: iStock/Getty Images

Както казахме, сексуалността не е чисто физическа. Нашите мисли играят важна роля. Представата за себе си и начинът, по който възприемаме тялото си и колко ценим външния си вид, имат голям ефект върху способността да се наслаждаваме на сексуалността. Ниското самочувствие може да ни накара да се ограничаваме. Ето защо е важно да работим върху това. Спрете да съдите и критикувате външния си вид, а се научете да обичате тялото си, дори с неговите несъвършенства и да му благодарите, че ви позволява да чувствате и да се наслаждавате.

Сексуалното самопознание също предполага размисъл върху информацията, която имаме по отношение на секса. Понякога тази информация е недостатъчна или пълна с табута, които ни ограничават.

Накратко, прогонете страха и срама да общувате, питате, чувствате. Не си поставяйте граници и се осмелявайте да опитате нови неща.

Още от автора:

Това е много важно при флирт: Как да използваме езика на тялото

Игра за нови двойки: 45 въпроса, които да си зададете един на друг

Три предимства и два недостатъка на случайния секс

Най-често срещаните мъжки грешки в секса

Липсата на секс: Какво се случва с женското тяло

Добър любовник е? Как да разберем още преди да стигнем до спалнята

Най-често срещаните сексуални фантазии

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 2 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 3 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 7 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

Жена загина при тежка катастрофа с пиян шофьор

България Преди 8 часа

Пътните полицаи установили, че водачът е с 2,61 промила алкохол

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

Да помогнем на Галя: Майка на 5-годишно дете се нуждае от средства, за да пребори рака

България Преди 9 часа

Последната ѝ надежда е скъпоструващо лекарство, за което лекарите, макар и трудно, успели да уговорят доставка от Америка

<p>10 капки кръв могат да открият 12 вида рак&nbsp;с изкуствен интелект</p>

10 капки кръв могат да открият 12 вида рак с изкуствен интелект, години преди симптомите

Любопитно Преди 9 часа

Необходими са само 10 капки кръв, за да се открият до 12 често срещани вида рак

<p>Учени откриха планета с опашка</p>

Учени откриха планета с опашка в съзвездието Пегас

Свят Преди 9 часа

"Дължината на опашката е огромен, простира се до 9 милиона километра"

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Нови преговори между Вашингтон и Техеран в Оман

Свят Преди 9 часа

Предвидени са разговори на високо равнище между иранския външен министър Абас Арагчи и пратеника на Доналд Тръмп за Близкия изток Стив Уиткоф

Алис Кепел - прабаба на кралица Камила и последната любовница на крал Едуард VII

Кралят, на когото прабабата на Камила е била любовница

Любопитно Преди 10 часа

Бурният живот на крал Едуард VII

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Мощна експлозия разтърси пристанище в Иран, над 700 ранени

Свят Преди 11 часа

Взривът се е чул в радиус от няколко километра

<p>Тръмп: Русия и Украйна са на крачка от мирно споразумение</p>

Тръмп: Има съгласие по основните точки на мирното споразумение между Русия и Украйна

Свят Преди 11 часа

Сега двете страни трябва да се срещнат на много високо равнище, за да го приключат, заяви американският държавен глава

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп пристига за погребението на папата с послание към Путин и Зеленски

Свят Преди 12 часа

Той написа кратко съобщение в социалните мрежи

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Японец мълча 20 години след семеен спор, но продължи да живее с жена си

Любопитно Преди 12 часа

Двойката даже приветства трето дете през годините тишина

<p>Огромна дупка се отвори в локалното на &bdquo;Цариградско шосе&rdquo; (СНИМКИ)</p>

Огромна дупка се отвори в локалното на „Цариградско шосе” в София (СНИМКИ)

България Преди 12 часа

По това трасе се движи и градски транспорт

<p>Посрещнаха с аплодисменти Зеленски на площад &bdquo;Свети Петър&rdquo; във Ватикана</p>

Тръмп и Зеленски разговаряха преди погребението на папа Франциск

Свят Преди 12 часа

Двамата са се договорили да проведат допълнителни разговори след церемонията