С вързаните с възрастта промени в тялото са естествен процес, но някои жени и мъже се тревожат, когато се появят бръчки или косите им побелеят. Дария Яушева, психолог, разказа как да преодолеем страха от остаряването.

За да се справите с притесненията за промените, свързани с възрастта, психологът посъветва да приемете самия факт на стареене. Тя подчерта, че това не означава, че трябва да се откажете от грижата за себе си, но е важно да признаете, че стареенето е неизбежно.

Източник: iStock/GettyImages

Според психолога има психологическа техника, която ще ви помогне да направите това: трябва да запишете всичките си страхове на хартия в една колона и след това да ги прочетете отново.

След това във втората колона трябва да запишете предимствата на израстването и вашите постижения - и също така да прочетете отново всичко. Специалистът предупреди, че този процес може да е болезнен, но преживяването на този страх ще донесе спокойствие и енергия. За вдъхновение можете да намерите и примери за хора, които приемат промените, свързани с възрастта, водят активен живот и се грижат за себе си.

„Също така е важно да се приемете като цялостен човек. Трябва да се помни, че човек е нещо повече от неговото тяло, мисли и социални роли. Струва си да се концентрирате не само върху себе си, но и върху нещо външно - да търсите например нещо, което ви завладява, да общувате с интересни хора, да се развивате в работата или хобито си”, казва Дария Яушева.

Източник: iStock

Техниките за визуализация също могат да помогнат при приемането на промените, свързани с възрастта. За да направите това, психологът посъветва да помислите колко пъти на ден човек се самокритикува и за какво. След това трябва да си представите какъв тежък товар трябва да носи. След това трябва да визуализирате, че човек, например, хвърля тази тежка раница от раменете си и да кажете думи на подкрепа, адресирани до него.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

-Муцка, кое е най-откаченото нещо, което си правила за пари? -Почнах работа.  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
„Изборите в Гренландия: Независимост или ново обвързване със САЩ?

„Изборите в Гренландия: Независимост или ново обвързване със САЩ?

Свят Преди 3 минути

Гласоподавателите са изправени пред „съдбоносен избор“

ГДБОП свали 7 сайта за вейпове и райски газ

ГДБОП свали 7 сайта за вейпове и райски газ

България Преди 8 минути

Задържаните вейп устройства, съдържащи наркотични вещества, през януари 2025 г. са над 130% повече спрямо декември 2024 г.

Папа Франциск

Добри новини от Ватикана: Папата е вън от опасност

Свят Преди 36 минути

Болестта бележи едно от най-сериозните здравни предизвикателства за 12-годишното папство на Франциск

Далай Лама: Наследникът ми ще се роди извън Китай в свободния свят

Далай Лама: Наследникът ми ще се роди извън Китай в свободния свят

Свят Преди 37 минути

Напрежението между Китай и Тибет се засилва

А1 стартира предварителните поръчки за новите Nothing Phone 3a и 3a Pro

А1 стартира предварителните поръчки за новите Nothing Phone 3a и 3a Pro

Технологии Преди 40 минути

Потребителите могат да заявят своето устройство до 25 март онлайн на сайта на телекома и да се възползвайте от гъвкави възможности за покупка

<p>Русия се застъпи за Джорджеску</p>

Русия се застъпи за Джорджеску, но отрече да има връзка с него

Свят Преди 43 минути

Отхвърлянето на кандидатурата на Джорджеску прави изборите нелегитимни, заяви Кремъл

Джон Гудман се контузи на снимачната площадка на филм с Том Круз

Джон Гудман се контузи на снимачната площадка на филм с Том Круз

Свят Преди 49 минути

Гудман е получил нараняване на бедрото и веднага му е била оказана медицинска помощ

Откриха две тела в двора на частен имот край Петрич

Откриха две тела в двора на частен имот край Петрич

Свят Преди 50 минути

Телата на двамата мъже са транспортирани към София за съдебно-медицинска експертиза

Илон Мъск

X се срина, Илон Мъск обвинява Украйна

Свят Преди 1 час

„Имаше масивна кибератака, за да се опита да свали системата X с IP адреси, произхождащи от района на Украйна“, обясни милиардерът

Радев за казуса с бюлетините: Може да се стигне до КСНС

Радев за казуса с бюлетините: Може да се стигне до КСНС

България Преди 1 час

"Задкулисието опитва да погълне цялата държава"

Как Алцхаймер остави Джийн Хекман сам в последните му дни

Как Алцхаймер остави Джийн Хекман сам в последните му дни

Свят Преди 1 час

„Сърцето ми се къса при мисълта, че е бил сам толкова дълго"

Снимката е архивна: САЩ и Русия се срещнаха в Саудитска Арабия миналия месец

САЩ и Украйна се срещат в Саудитска Арабия след катастрофалните преговори в Белия дом

Свят Преди 1 час

Зеленски, който пристигна в понеделник в Саудитска Арабия, за да се срещне с престолонаследника Мохамед бин Салман, няма да се присъедини към разговорите

Бившият президент на Филипините Родриго Дутерте

Родриго Дутерте – провокативният, но популярен филипински президент

Свят Преди 1 час

Кой е президентът на Филипините с международна заповед за арест

Русия с нови обвинения към Украйна в ключов момент

Русия с нови обвинения към Украйна в ключов момент

Свят Преди 1 час

Руските власти ще заведат гостуващия ръководител на ОССЕ Феридун Синирлиоглу на мястото в Москва, където са били свалени украински дронове

Гласове на ръба: Оспорени избори и борбата за легитимност - Как се стигна дотук

Гласове на ръба: Оспорени избори и борбата за легитимност - Как се стигна дотук

България Преди 1 час

Всичко, което трябва да знаете за казуса и как се стигна дотук

ЦИК предава протоколите от изборите на "Информационно обслужване" за повторно въвеждане на данните

ЦИК предава протоколите от изборите на "Информационно обслужване" за повторно въвеждане на данните

България Преди 2 часа

Данните след преизчисляването трябва да бъдат предоставени на ЦИК най-късно до утре (12 март)