С вързаните с възрастта промени в тялото са естествен процес, но някои жени и мъже се тревожат, когато се появят бръчки или косите им побелеят. Дария Яушева, психолог, разказа как да преодолеем страха от остаряването.

За да се справите с притесненията за промените, свързани с възрастта, психологът посъветва да приемете самия факт на стареене. Тя подчерта, че това не означава, че трябва да се откажете от грижата за себе си, но е важно да признаете, че стареенето е неизбежно.

Източник: iStock/GettyImages

Според психолога има психологическа техника, която ще ви помогне да направите това: трябва да запишете всичките си страхове на хартия в една колона и след това да ги прочетете отново.

След това във втората колона трябва да запишете предимствата на израстването и вашите постижения - и също така да прочетете отново всичко. Специалистът предупреди, че този процес може да е болезнен, но преживяването на този страх ще донесе спокойствие и енергия. За вдъхновение можете да намерите и примери за хора, които приемат промените, свързани с възрастта, водят активен живот и се грижат за себе си.

„Също така е важно да се приемете като цялостен човек. Трябва да се помни, че човек е нещо повече от неговото тяло, мисли и социални роли. Струва си да се концентрирате не само върху себе си, но и върху нещо външно - да търсите например нещо, което ви завладява, да общувате с интересни хора, да се развивате в работата или хобито си”, казва Дария Яушева.

Източник: iStock

Техниките за визуализация също могат да помогнат при приемането на промените, свързани с възрастта. За да направите това, психологът посъветва да помислите колко пъти на ден човек се самокритикува и за какво. След това трябва да си представите какъв тежък товар трябва да носи. След това трябва да визуализирате, че човек, например, хвърля тази тежка раница от раменете си и да кажете думи на подкрепа, адресирани до него.

Не пропускайте най-важните новини - последвайте ни в Google News Showcase

- Госпожо, защо чак сега съобщавате за обира в дома ви? - Отначало мислех, че мъжът ми си е търсил чорапите...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Двама българи са задържани в Гърция за "ало" измама

Двама българи са задържани в Гърция за "ало" измама

Свят Преди 5 часа

При разследването били установени още 11 подобни случая на измама

Тръмп заплаши Европейския съюз с контрамерки

Тръмп заплаши Европейския съюз с контрамерки

Свят Преди 6 часа

Тръмп: Европейският съюз е създаден, за да се възползва от предимствата на САЩ

Тръмп изпрати хора за мирни преговори в Русия

Тръмп изпрати хора за мирни преговори в Русия

Свят Преди 8 часа

Тръмп: Сега всичко зависи от Русия

Протести в София заради скандала с бюлетините

Протести в София заради скандала с бюлетините

България Преди 8 часа

Полицията със специални мерки за сигурност

Убийство на жена, предавано на живо в Япония, шокира света

Убийство на жена, предавано на живо в Япония, шокира света

Свят Преди 9 часа

Младата жена е получила множество прободни рани, включително по главата и врата

Историческа възможност: Обезопасяване на химическите оръжия в Сирия

Историческа възможност: Обезопасяване на химическите оръжия в Сирия

Свят Преди 10 часа

"Всички споделяме стремежа към свят, свободен от химически оръжия"

Снимката е илюстративна

🌡️ Рекордна пролетна жега в Русе: 25,8°C на сянка

България Преди 10 часа

Най-високата температура за 12 март от десетилетия насам ☀️

Зеленски: Няма да признаем окупираните територии за руски

Зеленски: Няма да признаем окупираните територии за руски

Свят Преди 10 часа

Данните на Deep State сочат, че украинската армия се е изтеглила от Суджа

<p>Канада отвръща на удара на Тръмп, налага мита за C$ 30 млрд.&nbsp;</p>

Канада отвръща на Тръмп: Мита за 30 милиарда канадски долара срещу САЩ

Свят Преди 10 часа

Митата са в отговор на тарифите на Тръмп срещу канадската стомана и алуминий

Принц Уилям ще посети британските военни, участващи в мисията на НАТО в Естония

Принц Уилям ще посети британските военни, участващи в мисията на НАТО в Естония

Свят Преди 11 часа

Уилям ще се запознае с това как Естония реагира на настоящия конфликт в Украйна

Кирил Петков се отказа от имунитета си по казуса с Йоловски

Кирил Петков се отказа от имунитета си по казуса с Йоловски

България Преди 11 часа

Това съобщи председателят на Народното събрание Наталия Киселова

Ферарио Спасов

Осъдиха шофьора, убил Ферарио Спасов

България Преди 11 часа

25-годишният Начо Пантелеев от Лясковец получи присъда

Конституционният съд два пъти искал изборните книжа

Конституционният съд два пъти искал изборните книжа

България Преди 12 часа

Централната избирателна комисия предоставила на съда с писмо изборните книжа само за част от избирателните секции

Огнището на морбили в САЩ обхваща три щата

Огнището на морбили в САЩ обхваща три щата

Свят Преди 12 часа

„Проблемът е, когато се разпространи в общности, които нямат високи нива на ваксинация“, казва д-р Катрин Троиси

ЕК: Отделна държава от ЕС няма да може да налага вето над плановете за превъоръжаване

ЕК: Отделна държава от ЕС няма да може да налага вето над плановете за превъоръжаване

България Преди 13 часа

Това поясни говорител на комисията на пресконференция