Р ечникът „Колинс“ определи пермакриза за дума на годината през 2022 г.

Накратко тази дума означава „удължен период на нестабилност и несигурност“.

Проверете: Имате ли бърнаут?

След всичко, през което преминахме през изминалата година – нови Ковид варианти, война в Украйна, икономическа криза и т.н., най-вероятно се асоциирате с това определение.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Може би сте чувствали безизходност, тревожност, самота, мъка и други подобни емоци през изминалите 12 месеца.

Саботираме ли сами себе си: 6 признака за разпознаване на "токсичността"

Дори само една от тези травми може да бъде трудна за понасяне, какво остава за няколко накуп.

В случай че имате нужда от помощ, терапевти споделят повече за симптомите и как да се справим с тях.

Мозъците ни са направени така, че да разпознават опасносните, независимо дали физически, емоционални или социални. Реакцията ни обикновено води до популярния термин „бори се или бягай“. Последствията от отговора могат да доведат до пермакриза.

Как липсата на движение води до депресия?

„В случаи на пермакриза, тялото ни е в постоянен режим на „опасност“, като не спира да произвежда хормони, за да реагира на заплахите с малко или никакво отлагане“, казва Тайлър Кийт, лицензиран социален работник в Северна Каролина, който работи със случаи на тревожност, травма и посттравматичен стрес.

„Като резултат от това, тялото започва да се износва като кола с голям пробег.“

Това може да доведе до редица симптоми – високо кръвно, твърде малко или твърде много сън, напрежение в мускулите, нервничане, мозъчна мъгла, меланхолия, изтощение, неспирно скролване из социалните мрежи, липса на удовлетворение от любими занимания и от връзки с хора.

Проверете: Имате ли трипофобия?

Може да се озовете и в ситуация на „тихо напускане“, което означава „отстъпване от отговрности в работата и търсене на по-качествен живот“, казва терапевтът Кортни Стръл.

„Ковид, в много отношения беше началото на това, защото накара хората да осъзнаят, че се нуждаят от по-добър баланс между личния живот и работата.“

Според Кийт трябва да обърнем сериозно внимание на пермакризата, ако симптомите продължават повече от месец.

Пермакризата е вероятна, дори на пръв поглед в живота ви всичко да е наред.

„Пермакризата може да доведе до вторичен травматичен стрес: индиректна травма, която може да се случи, когато сме изложени на трудни или смущаващи образи и истории от втора ръка“, казва Кристин Колман, лицензиран психотерапевт, говорител и консултант.

Ужасът да живееш с покрескофобия

Колективната травма, която се отнася към травмата на цели общества, също може да повлияе за развиването на пермакриза.

Как обаче да си помогнем с пермаркизата, след като повечето провокиращи фактори са извън контрола ни – хронични заболявания, болни близки хора, рецесия, политически кризи и т.н.?

Кийт препоръчва да се фокусираме върху реакцията ни на тези събития, докато същевременно продължаваме да се уповаваме на надеждата.

Попитай доктор Google: Защо киберхондрията е опасна

„Неизбежно е, времето ще мине и тези състояния ще се променят или ще придобиете умения и/или ресурси, с които да се справите с влиянието им върху психическото ви здраве“, добавя той.

Ето и някои от тези умения и ресурси:

  • Изградете и поддържайте социалната си мрежа. Важно е да имате близки и доверени хора около себе си, на които да се уповавате в тежки моменти.
  • Направете обратното на това, което искате. Когато сме тревожни или депресирани, може да ни се иска да стоим по цял ден в леглото, но това далеч не е най-доброто решение за психичното ни здраве.
  • Грижете се за физическото си здраве и хигиената. Понякога занимаването с такива малки, ежедневни дейности, може да е от голяма полза в трудни моменти.
  • Ограничете негативното в живота си. Колкото и да е трудно, отървете се от токсичното и в реалния, и във виртуалния си свят. Спрете да следвате хора, които ви носят негативни емоции. Ограничете комуникацията с хора, които са токсични. Ограничете и консумирането на негативни новини.
  • Опитайте нови хобита и методи за релаксиране.
  • Работете с терапевт.
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Какво се случва след смъртта на папата?

Какво се случва след смъртта на папата?

Свят Преди 18 минути

Още докато беше хоспитализиран папа Франциск одобри съкратена версия на традиционното папско погребение

В куриерска пратка: Откриха близо 6000 контрабандни вейпа

В куриерска пратка: Откриха близо 6000 контрабандни вейпа

България Преди 1 час

Това е най-голямото количество електронни цигари, установено в рамките на една проверка от митническите служители

,

Какво казва изборът на великденско яйце за вашия характер

Любопитно Преди 2 часа

Яйцето казва повече, отколкото си мислите – изберете внимателно

Намушканият пред заведение в Търговище: Какво разказаха свидетели

Намушканият пред заведение в Търговище: Какво разказаха свидетели

България Преди 2 часа

Пострадалият е настанен за лечение в интензивното отделение на местната болница

<p>Джей Ди Ванс в Индия, четири дни за рестарт на търговския диалог</p>

Вицепрезидентът на САЩ Джей Ди Ванс е на посещение в Индия

Свят Преди 3 часа

Той има планирана среща с премиера Нарендра Модиакцент, като акцентът в разговорите ще бъде върху икономиката и търговията

<p>Тежък инцидент помрачи великденската служба на ливанския патриарх</p>

Ливанският патриарх си счупи бедрото по време на великденската литургия

Свят Преди 3 часа

85-годишният Раи се е спънал в расото си, докато се е качвал на олтара

Обратно на път след Великден: Къде има промени в движението

Обратно на път след Великден: Къде има промени в движението

България Преди 3 часа

Очаква се трафикът към София да е много натоварен

Роботи бягаха редом с хора на полумаратон в Пекин

Роботи бягаха редом с хора на полумаратон в Пекин

Технологии Преди 4 часа

Хуманоидите загубиха, но това е само началото

Въздушна тревога в Киев, взривове отекнаха в Николаев

Въздушна тревога в Киев, взривове отекнаха в Николаев

Свят Преди 4 часа

Това стана броени часове след изтичането на прекратяването на огъня, обявено по случай Великден от руския президент Владимир Путин

Израелски войници: Вършим неща, които не са оправдани

Израелски войници: Вършим неща, които не са оправдани

Свят Преди 4 часа

Все повече израелски резервисти отказват да служат в армията

Баба Ванга - портрет от Светлин Русев

Още едно пророчество на Баба Ванга се сбъдна

Любопитно Преди 4 часа

Сега, когато Доналд Тръмп заплашва да подпали световната търговия със своите противоречиви мита Economic Times съобщава, че Баба Ванга е била първата, която го е предвидила

Северна Корея печели милиарди от войната на Русия в Украйна

Северна Корея печели милиарди от войната на Русия в Украйна

Свят Преди 4 часа

Русия продължава да разчита на подкрепата на Северна Корея във войната си, търсейки възможно най-голямо предимство на бойното поле

Прочутата снимка на чудовището от Лох Нес

21 април: Чудовището от Лох Нес, Рим и Елизабет II

Любопитно Преди 4 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята

Топло и слънчево време и в понеделник, на места обаче ще превали и прегърми

Топло и слънчево време и в понеделник, на места обаче ще превали и прегърми

България Преди 4 часа

Максималните температури ще бъдат между 22° и 27°

Украйна предлага Русия да спре за 30 дни атаките си срещу цивилна инфраструктура

Украйна предлага Русия да спре за 30 дни атаките си срещу цивилна инфраструктура

Свят Преди 12 часа

Срокът на примирието изтича днес в полунощ

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Израел порази военен обект на "Хизбула" в Ливан

Свят Преди 12 часа

Това съобщиха израелските въоръжени сили