2

Р ечникът „Колинс“ определи пермакриза за дума на годината през 2022 г.

Накратко тази дума означава „удължен период на нестабилност и несигурност“.

Проверете: Имате ли бърнаут?

След всичко, през което преминахме през изминалата година – нови Ковид варианти, война в Украйна, икономическа криза и т.н., най-вероятно се асоциирате с това определение.

Срещу безсъние и тревожност: 7 храни, които ни помагат

Може би сте чувствали безизходност, тревожност, самота, мъка и други подобни емоци през изминалите 12 месеца.

Саботираме ли сами себе си: 6 признака за разпознаване на "токсичността"

Дори само една от тези травми може да бъде трудна за понасяне, какво остава за няколко накуп.

В случай че имате нужда от помощ, терапевти споделят повече за симптомите и как да се справим с тях.

Мозъците ни са направени така, че да разпознават опасносните, независимо дали физически, емоционални или социални. Реакцията ни обикновено води до популярния термин „бори се или бягай“. Последствията от отговора могат да доведат до пермакриза.

Как липсата на движение води до депресия?

„В случаи на пермакриза, тялото ни е в постоянен режим на „опасност“, като не спира да произвежда хормони, за да реагира на заплахите с малко или никакво отлагане“, казва Тайлър Кийт, лицензиран социален работник в Северна Каролина, който работи със случаи на тревожност, травма и посттравматичен стрес.

„Като резултат от това, тялото започва да се износва като кола с голям пробег.“

Това може да доведе до редица симптоми – високо кръвно, твърде малко или твърде много сън, напрежение в мускулите, нервничане, мозъчна мъгла, меланхолия, изтощение, неспирно скролване из социалните мрежи, липса на удовлетворение от любими занимания и от връзки с хора.

Проверете: Имате ли трипофобия?

Може да се озовете и в ситуация на „тихо напускане“, което означава „отстъпване от отговрности в работата и търсене на по-качествен живот“, казва терапевтът Кортни Стръл.

„Ковид, в много отношения беше началото на това, защото накара хората да осъзнаят, че се нуждаят от по-добър баланс между личния живот и работата.“

Според Кийт трябва да обърнем сериозно внимание на пермакризата, ако симптомите продължават повече от месец.

Пермакризата е вероятна, дори на пръв поглед в живота ви всичко да е наред.

„Пермакризата може да доведе до вторичен травматичен стрес: индиректна травма, която може да се случи, когато сме изложени на трудни или смущаващи образи и истории от втора ръка“, казва Кристин Колман, лицензиран психотерапевт, говорител и консултант.

Ужасът да живееш с покрескофобия

Колективната травма, която се отнася към травмата на цели общества, също може да повлияе за развиването на пермакриза.

Как обаче да си помогнем с пермаркизата, след като повечето провокиращи фактори са извън контрола ни – хронични заболявания, болни близки хора, рецесия, политически кризи и т.н.?

Кийт препоръчва да се фокусираме върху реакцията ни на тези събития, докато същевременно продължаваме да се уповаваме на надеждата.

Попитай доктор Google: Защо киберхондрията е опасна

„Неизбежно е, времето ще мине и тези състояния ще се променят или ще придобиете умения и/или ресурси, с които да се справите с влиянието им върху психическото ви здраве“, добавя той.

Ето и някои от тези умения и ресурси:

  • Изградете и поддържайте социалната си мрежа. Важно е да имате близки и доверени хора около себе си, на които да се уповавате в тежки моменти.
  • Направете обратното на това, което искате. Когато сме тревожни или депресирани, може да ни се иска да стоим по цял ден в леглото, но това далеч не е най-доброто решение за психичното ни здраве.
  • Грижете се за физическото си здраве и хигиената. Понякога занимаването с такива малки, ежедневни дейности, може да е от голяма полза в трудни моменти.
  • Ограничете негативното в живота си. Колкото и да е трудно, отървете се от токсичното и в реалния, и във виртуалния си свят. Спрете да следвате хора, които ви носят негативни емоции. Ограничете комуникацията с хора, които са токсични. Ограничете и консумирането на негативни новини.
  • Опитайте нови хобита и методи за релаксиране.
  • Работете с терапевт.
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 4 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 5 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 7 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 7 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 8 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 8 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 8 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики