А ко сте млад или възрастен, можете да подобрите цялостното си здраве и вероятно да удължите живота си с години, когато придобиете пълен набор от добри навици за сън.

Ново изследване за това ще бъде представено на годишната научна сесия на Американския колеж по кардиология следващия месец.

Проучването установява, че младите хора, които имат по-полезни навици за сън, имат все по-малка вероятност да умрат рано.

Нещо повече, данните сочат, че около 8% от смъртните случаи по каквато и да е причина могат да бъдат приписани на лоши модели на сън.

Осем препоръки за здрав и спокоен сън

Очакваната продължителност на живота е била с 4,7 години по-голяма за мъжете - и с 2,4 години по-голяма за жените - които са съобщили, че имат всичките тези пет показателя за качество на съня, в сравнение с тези, които не са имали нито един или само един от петте благоприятни елемента на нискорисков сън.

"Ако хората имат всички тези идеални характеристики на съня, вероятността да живеят по-дълго е по-голяма", казва съавторът на изследването Франк Циан, доктор на медицинските науки от Beth Israel Deaconess Medical Center.

Петте ключови навика са:

  • 7 или 8 часа сън на нощ
  • трудности при заспиването не повече от два пъти седмично
  • проблеми със заспиването не повече от два пъти седмично
  • да не се използват лекарства за сън
  • усещане за добра отпочиналост при събуждане поне пет дни в седмицата

"Смятам, че тези резултати подчертават, че само достатъчното количество часове сън не е достатъчно", казва д-р Циан, клиничен сътрудник по медицина в Харвардското медицинско училище. "Наистина трябва да имате спокоен сън и да нямате големи проблеми със заспиването и задържането на съня".

Няколко съвета за по-добър сън

Едно от ограниченията на проучването е, че не е налична информация за видовете използвани помощни средства за сън или лекарства, както и за това колко често и дълго са ги използвали участниците.

Изследователите са разгледали данни от над 172 300 възрастни американци на средна възраст 50 години, които са участвали в годишно здравно проучване в периода 2013-2018 г.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 2 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Свят Преди 4 часа

Това е разпоредено от американската служба за борба с измамите

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 6 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 6 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 7 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 8 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 9 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 9 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 9 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 9 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 9 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 9 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 9 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 10 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 10 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група