5 стъпки, които да предприемете при храносмилателни смущения
Източник: iStock/Getty Images
17

Д а си го признаем – в началото на всяка година си обещаваме, че ще се храним по-здравословно и ще спортуваме повече, но по разбираеми причини – повечето стрес, по-малкото движение и други подобни, разнообразното и правилно хранене все ни се изплъзваха по някакъв начин.

Причините за храносмилателни смущения могат да бъдат много и различни, това от своя страна ни влияе някак обезкуражаващо. Хубавата новина е, че има начин да ги избегнем с няколко лесни стъпки.

  • Опитайте се да се храните разделно

Някои храни са просто създадени така, че да не се смесват една с друга. Знаем, че е вкусно, но, уви, не е полезно за организма. Опитайте се да избягвате в едно и също хранене смесването на ядки, месо, яйца, сирене и други протеини с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, печива и т. н. Захарта до голяма степен възпрепятства отделянето на стомашен сок, което забавя храносмилането. Също така, избягвайте комбинацията на мазнини и протеини – не употребявайте сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и други, защото мазнините потискат действието на стомашните жлези.

  • Внимавайте с диетите
a
Източник: iStock/Getty Images

Неправилното хранене и гладуването могат да окажат по-скоро негативен ефект върху организма, отколкото да ви помогнат да се сдобиете с по-слабо тяло за плажа. Не се подлагайте на системно гладуване, а вместо това хапвайте по малко, но често, като по-обилните хранения е добре да са преди обяд, защото вечер метаболизмът се забавя.

  • Движете се повече

Дори и в ежедневието да не ви остава време да спортувате активно, опитайте да се движите винаги, когато можете. Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, разхождайте се повече време пеша, особено сега, когато се затопли навън.

  • Приемайте повече течности
Източник: iStock/Getty Images

Пиенето на вода е от изключителна важност, при това не само, когато говорим за правилно храносмилане. Приемът на течности повишава цялостния тонус на организма и оказва положителен ефект върху здравето. Опитайте се да приемате поне по 2 литра вода на ден. Дори и в началото да ви се струва трудно, с времето организмът свиква и сам ще ви алармира. Ако искате да засилите метаболизма си, прибавете лед към водата – по този начин карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Студеното кафе и чай действат по сходен начин.

  • „Да“ и „Не“ при храните

Не казваме, че когато обичате нещо, трябва да го изключите от менюто си, но ще ви дадем няколко примера за храни, които пречат на храносмилането и такива, които го подпомагат.

За правилно храносмилане може да наблегнете на пълнозърнести храни, джинджифил, банани, риба и кисело мляко, тъй като те съдържат фибри, полезни бактерии, мастни киселини и не съдържат голямо количествено мазнини.

Избягвайте царевица, люто, плодове със семки, алкохол, газирани напитки и шоколад, заради целулозата, която е много трудна за смилане, както възможността от свръхпроизводство на стомашна секреция, което може да причини известен дискомфорт.

  • Заложете на естествен продукт при смущения в храносмилането
а
Източник: Nature

Различни състояние като констипация, подут корем, тежест след хранене, диария, стомашен дискомфорт и метеоризъм ни показват, че нещо в храномислането не е правилно. При подобни ситуации от полза могат да ни бъдат някои билкови екстракти, с доказано успокояващо стомашно-чревния тракт действие. Гастритикс може да не е като галите Астерикс и Обеликс, но със сигурност сам по себе си е „вълшебен еликсир“, който да доведе до победа в борбата срещу стомашните смущения. Гастритикс идва на помощ, като успокоява разстроения стомах, дори, когато симптомите са на неврогенна основа като резултат от напрежение и стрес.

Продуктът също така допринася за облекчаване на раздразненията в стомаха и червата, намалява подуването на корема и отделянето на газове и съдейства за нормализиране на изхождането и облекчава състоянието при запек. Подпомага извеждането на ненужните вещества от организма. В състава му ще откриете само натурални и доказали се с времето съставки като екстракти от семена на копър, корен от див ям, джинджифил и медицинска/бяла ружа, кора от червен бряст и цвят от лайка.

Прочете повече за Гастритикс на revita.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Любовта побеждава всичко&quot;</p>

"Любовта побеждава всичко": Украйна с инициатива в помощ на военнослужещите

Свят Преди 30 минути

В инициативата се включват над 60 предприятия

Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Изоставени в "капан": Конфликтът в Близкия изток повлия на черния пазар

Свят Преди 1 час

Тези жени не само губят работата си, но и понасят травмата от постоянните ракетни атаки

<p>Ето кой помогна на&nbsp;Тръмп&nbsp;да сглоби най-оспорвания кабинет в САЩ (СНИМКИ)</p>

Доналд Тръмп-младши помага на баща си да сглоби най-оспорвания кабинет в САЩ

Свят Преди 2 часа

Младият Тръмп ще дава съвети на баща си в Белия дом

Френският министър на екологичния преход Аниес Пание-Рюнаше

Париж: Споразумението на КОП29 е "разочароващо"

Свят Преди 3 часа

"Текстът за финансите беше приет в обстановка на объркване и е оспорван от множество страни"

.

Трима с опасност за живота след взрив на газова бутилка във Врачанско

България Преди 3 часа

Един от ранените е със 70 процента изгаряния

.

Дядо Ибрям от търговищкото село Макариополско празнува 103-ти рожден ден

България Преди 4 часа

Дълголетникът се отличава като много позитивен и смирен човек

Хиляди на протест във Франция срещу насилието над жени

Хиляди на протест във Франция срещу насилието над жени

Свят Преди 5 часа

Най-мащабна беше демонстрацията в Париж

Снимката е илюстративна

Два ТИР-а се удариха на АМ "Марица"

България Преди 5 часа

Инцидентът е станал недалеч от Димитровград

Знамето на МААЕ пред централата на организацията във Виена

Иран ще проведе ядрени преговори с ЕС, Великобритания, Франция и Германия

Свят Преди 5 часа

Разговорите, които ще се проведат в Женева, съвпадат със завръщането на новоизбрания президент Доналд Тръмп в Белия дом през януари

а

Проучване: Половината от нидерландците подкрепят увеличаването на разходите за отбрана след победата на Тръмп

Свят Преди 6 часа

От повече от 23 000 респонденти 51% са заявили, че подкрепят увеличаването на разходите за отбрана над прага на НАТО

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Фон дер Лайен: Споразумението от COP29 бележи нова ера

Свят Преди 6 часа

Това споразумение ще даде възможност да се стимулират инвестициите в енергийния преход

Чарлз II Испански

Еволюция, отвличане, убийство – 24 ноември в историята

Любопитно Преди 6 часа

На този ден светът губи един от най-знаковите музикални изпълнители в историята

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

Кирил Петков: ПП-ДБ не поставят на ГЕРБ непреодолими условия

България Преди 7 часа

Вчера стана ясно, че лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов е изпратил официални писмо до ПП-ДБ

,

Украйна може да изстреля ракети с голям обсег срещу Русия, заяви френският външен министър

Свят Преди 7 часа

Министърът не потвърди дали това вече се е случило