5 стъпки, които да предприемете при храносмилателни смущения
Източник: iStock/Getty Images
17

Д а си го признаем – в началото на всяка година си обещаваме, че ще се храним по-здравословно и ще спортуваме повече, но по разбираеми причини – повечето стрес, по-малкото движение и други подобни, разнообразното и правилно хранене все ни се изплъзваха по някакъв начин.

Причините за храносмилателни смущения могат да бъдат много и различни, това от своя страна ни влияе някак обезкуражаващо. Хубавата новина е, че има начин да ги избегнем с няколко лесни стъпки.

  • Опитайте се да се храните разделно

Някои храни са просто създадени така, че да не се смесват една с друга. Знаем, че е вкусно, но, уви, не е полезно за организма. Опитайте се да избягвате в едно и също хранене смесването на ядки, месо, яйца, сирене и други протеини с хляб, зърнени храни, картофи, сладки плодове, печива и т. н. Захарта до голяма степен възпрепятства отделянето на стомашен сок, което забавя храносмилането. Също така, избягвайте комбинацията на мазнини и протеини – не употребявайте сметана, масло, олио с месо, яйца, сирене, ядки и други, защото мазнините потискат действието на стомашните жлези.

  • Внимавайте с диетите
a
Източник: iStock/Getty Images

Неправилното хранене и гладуването могат да окажат по-скоро негативен ефект върху организма, отколкото да ви помогнат да се сдобиете с по-слабо тяло за плажа. Не се подлагайте на системно гладуване, а вместо това хапвайте по малко, но често, като по-обилните хранения е добре да са преди обяд, защото вечер метаболизмът се забавя.

  • Движете се повече

Дори и в ежедневието да не ви остава време да спортувате активно, опитайте да се движите винаги, когато можете. Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора, разхождайте се повече време пеша, особено сега, когато се затопли навън.

  • Приемайте повече течности
Източник: iStock/Getty Images

Пиенето на вода е от изключителна важност, при това не само, когато говорим за правилно храносмилане. Приемът на течности повишава цялостния тонус на организма и оказва положителен ефект върху здравето. Опитайте се да приемате поне по 2 литра вода на ден. Дори и в началото да ви се струва трудно, с времето организмът свиква и сам ще ви алармира. Ако искате да засилите метаболизма си, прибавете лед към водата – по този начин карате тялото си да работи по-усилено, за да затопли течността. Студеното кафе и чай действат по сходен начин.

  • „Да“ и „Не“ при храните

Не казваме, че когато обичате нещо, трябва да го изключите от менюто си, но ще ви дадем няколко примера за храни, които пречат на храносмилането и такива, които го подпомагат.

За правилно храносмилане може да наблегнете на пълнозърнести храни, джинджифил, банани, риба и кисело мляко, тъй като те съдържат фибри, полезни бактерии, мастни киселини и не съдържат голямо количествено мазнини.

Избягвайте царевица, люто, плодове със семки, алкохол, газирани напитки и шоколад, заради целулозата, която е много трудна за смилане, както възможността от свръхпроизводство на стомашна секреция, което може да причини известен дискомфорт.

  • Заложете на естествен продукт при смущения в храносмилането
а
Източник: Nature

Различни състояние като констипация, подут корем, тежест след хранене, диария, стомашен дискомфорт и метеоризъм ни показват, че нещо в храномислането не е правилно. При подобни ситуации от полза могат да ни бъдат някои билкови екстракти, с доказано успокояващо стомашно-чревния тракт действие. Гастритикс може да не е като галите Астерикс и Обеликс, но със сигурност сам по себе си е „вълшебен еликсир“, който да доведе до победа в борбата срещу стомашните смущения. Гастритикс идва на помощ, като успокоява разстроения стомах, дори, когато симптомите са на неврогенна основа като резултат от напрежение и стрес.

Продуктът също така допринася за облекчаване на раздразненията в стомаха и червата, намалява подуването на корема и отделянето на газове и съдейства за нормализиране на изхождането и облекчава състоянието при запек. Подпомага извеждането на ненужните вещества от организма. В състава му ще откриете само натурални и доказали се с времето съставки като екстракти от семена на копър, корен от див ям, джинджифил и медицинска/бяла ружа, кора от червен бряст и цвят от лайка.

Прочете повече за Гастритикс на revita.bg

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 24 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 33 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 3 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Пъф Деди посреща 55-ия си рожден ден в затвора, ето как

Любопитно Преди 3 часа

Ето какво ще има в менюто за рождения ден на Деди

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Грък влезе в затвора за ... душене на обувки</p>

Грък влезе в затвора за ... душене на обувки

Любопитно Преди 4 часа

28-годишният престъпник казал пред съда в Солун, че не е способен да обясни странното си поведение

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 5 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите