Я дем, защото сме гладни. Да, но и защото сме нервни, стресирани, липсва ни обич, разбиране или интересно занимание, което да уплътни вечерите.

Когато храната е компенсация за други липси, за отслабването ще ви помогне не диета, а справяне с въпросните липси – емоционални или психологически.

Edna.bg разказва за една жена, успяла да отслабне с 10 кг за два месеца само чрез дишане.

Историята на френската учителка Мартин е добре позната.

Много стрес на работното място, защото Мартин преподавала в училище в предградията, колеги, които я потискат ежедневно и много малко свободно време. Резултатът – успокояване с храна. Кифла за закуска, шоколад в междучасието и обилна вечеря като награда за преживяването на още един стресиращ ден.

Източник: Getty Images

Каквито и диети да опитва, Мартин нямала успех, защото проблемът ѝ бил не в храненето, а в стреса. Тогава нейният лекар д-р Дейвид О'Хер я посъветвал да опита нещо, наречено "сърдечна кохерентност".

Бабиният режим за топене на мазнини без гладуване

Ето как тялото се самоизяжда без храна

Това е състояние на синхрон между дишането и сърдечния ритъм.

Поддържането на максимална хармония между двата процеса е от изключително значение за психическото и физическото здраве. При хармонично движение нивото на стрес намалява, дишането се подобрява, всички процеси в тялото протичат по-плавно.

За хора, подложени на стрес, умението да достигат до сърдечна кохерентност е от изключителна важност, за да се преодолеят последствията от напрежението върху тялото и психиката.

Източник: GettyImages/Guliver

Редица изследвания показват, че овладяването на контрола над дишането и оттам и върху сърдечната дейност намалява значително състоянията на депресия, панически пристъпи и тревожност.

А оттам се стига и до подобряване на здравословното състояние, щитовидната жлеза започва отново да работи нормално (тя произвежда хормоните, отговорни за стреса) и теглото е в норма.

СТРАННИТЕ МЕТОДИ НА ЗВЕЗДИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - СНИМКИ

Странните методи на звездите за отслабване

Лекарят на Мартин я посъветвал да диша три пъти на ден за по 5 минути по следния простичък начин.

Вдишване в продължение на 5 секунди, издишване в продължение на 5 секунди. Вдишването трябва да е от корема, с пълни гърди, през носа. Издишването също е през носа.

Тялото трябва да е в покой, но не легнало. Достатъчно било тя да е седнала спокойно на стол, с двата крака, стъпили на пода.

След като усвоила това дишане, в рамките на две седмици, тя трябвало да започне да си представя стресовите ситуации от деня, докато продължавала да диша все така ритмично.

Източник: ThinkStock/Getty Images

Това ѝ помогнало да управлява реакциите на тялото си в напрегнатите ситуации.

Така, само за няколко седмици, успяла да "неутрализира" негативното влияние на колегите си върху настроението, а оттам и да намали храненето.

Започнала да се чувства по-леко, да приема по-спокойно ежедневието си и да обръща повече внимание на това какво яде.

Източник: Getty Images

Желанието за непрестанно похапване на сладко изчезнало, защото изчезнал и стресът, който я карал да се успокоява с вкусна храна.

Златни правила за хранене от жена, доживяла до 103 г.

Ако ви трябва мотивация за спорт, последвайте тези хора

Ако идеята да синхронизирате дишането и сърдечния си ритъм, за да сте по-здрави, по-спокойни и по-слаби, ви допада, ето няколко практични съвета.

- Използвайте хронометър или часовник със секундарник

Честно казано, бясно препускащите милисекунди не са най-успокояващото нещо за гледане, но ако се абстрахирате от тях, това е най-лесният начин за отмерване на времето.

- Да отделяте 3 пъти на ден по 5 минути, за да се вслушвате в тялото си, е най-хубавото безплатно удоволствие, което можете да си дадете. Освен това е полезно за здравето.

Източник: Getty Images

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини и любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

В държавно учреждение: - За да получите формуляр А, трябва първо да попълните формуляр Б, който ви го даваме само ако имате формуляр А.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>&quot;Господин президент, грешите&quot;:&nbsp;Циркът от лакеи на Тръмп</p>

Newsweek: Циркът от лакеи на Тръмп

Свят Преди 5 минути

Доналд Тръмп не може да чуе, че греши – за каквото и да било

<p>Кание Уест с признание за кръвосмесителна връзка в детството</p>

Кание Уест с шокиращо признание за кръвосмесителна връзка в детството

Свят Преди 8 минути

Рапърът сподели смущаващи детайли от детството си преди излизането на новата му песен "Братовчед"

Кърваво руско нападение в Днепропетровска област, жертви и ранени

Кърваво руско нападение в Днепропетровска област, жертви и ранени

Свят Преди 33 минути

Агресорът удари Марганец с дрон камикадзе, заяви Сергий Лисак

СЗО съкращава персонала си

СЗО съкращава персонала си

Свят Преди 47 минути

Всички регионални служби ще бъдат засегнати в различна степен

Дженифър Лопес ще изнесе концерти в Турция през юли

Дженифър Лопес ще изнесе концерти в Турция през юли

Любопитно Преди 1 час

Световноизвестната певица ще зарадва почитателите си със свои изпълнения в Анталия и в Истанбул

Сам Алтман на 40: Пътят от тийнейджър хакер до изпълнителен директор на OpenAI

Сам Алтман на 40: Пътят от тийнейджър хакер до изпълнителен директор на OpenAI

Любопитно Преди 1 час

В епохата на ChatGPT Алтман не просто създава продукти – той оформя самите параметри на бъдещето ни

Излагат тялото на папа Франциск за поклонение в базиликата "Свети Петър"

Излагат тялото на папа Франциск за поклонение в базиликата "Свети Петър"

Свят Преди 1 час

Базиликата ще остане отворена до полунощ в дните на поклонението

В памет на папа Франциск: метростанция в Буенос Айрес ще бъде преименувана

В памет на папа Франциск: метростанция в Буенос Айрес ще бъде преименувана

България Преди 1 час

Споменатата метростанция се намира в близост до катедралата в Буенос Айрес

Шофьор помете тийнейджър край Плевен, след което избяга

Шофьор помете тийнейджър край Плевен, след което избяга

България Преди 2 часа

Роднините на момчето познават шофьора

Министерството на външните работи на Украйна отправя предупреждение към Китай

Министерството на външните работи на Украйна отправя предупреждение към Китай

Свят Преди 2 часа

Йевген Перебинис е изразил "сериозна загриженост относно фактите, свързани с участието на китайски граждани във военните действия срещу Украйна"

Мъж, осъден на смърт: Вярвам в принципа "око за око"

Мъж, осъден на смърт: Вярвам в принципа "око за око"

Свят Преди 2 часа

55-годишният мъж трябва да получи смъртоносна инжекция в четвъртък в затвора в Южна Алабама

<p>Внимание, шофьори! Реорганизация&nbsp;на движението по ключови пътища в страната</p>

Временни ограничения на движението по ключови пътища в страната

България Преди 3 часа

Целта е извършване на технически проверки и подготовка за предстоящи ремонти

Мост се срути в Пекин

Мост се срути в Пекин

Свят Преди 3 часа

Властите разследват причината за инцидента

Има нещо специално в метеоритите, които се сблъскват със Земята

Има нещо специално в метеоритите, които се сблъскват със Земята

Любопитно Преди 3 часа

Всичко по темата може да прочетете в следващите редове

прозяване

Честото прозяване може да е опасен симптом

Свят Преди 3 часа

Недостиг на сън – състояние, което крие рискове както за живота ви, така и за дългосрочното ви здраве

Земната атмосфера: Какво всъщност означава „напускане на Космоса“?

Земната атмосфера: Какво всъщност означава „напускане на Космоса“?

Любопитно Преди 3 часа

Каква е причината може да прочетете в следващите редове