1

Я денето на четири порции повече плодове и зеленчуци на ден намалява драстично нивата на негативните емоции, които изпитваме.

Оказва се, че увеличаването на количеството консумирани плодове и зеленчуци е в състояние да компенсира наполовина негативните емоции след развод, както и 1/3 от лошото настроени след загубване на работата например.

Проучването е публикува в Social Science & Medicine и е проведено от учени от университета в Уоруик, Великобритания.

Резултатите са базирани върху данни от проучването Household, Income and Labour Dynamics (HILDA), което се провежда ежегодно от 2001г. насам.

Източник: iStock/Getty Images

Това е само едно от многото изследвания, които търсят връзката между психическото здраве и навиците ни на хранене.

Участниците в проучването са били попитани дали през 2007г. са били диагностицирани с депресия или тревожност, както и какъв е бил начинът им на живот в този период.

Целта е била да проследят връзката между режима им на хранене и живот и психическото им здраве.

Резултатите показват очевидна взаимовръзка между консумацията на плодове и зеленчуци и вероятността от диагностициране с каквото и да е психическо разстройство.

Източник: iStock/Getty Images

Колкото повече плодове и зеленчуци ядете, толкова по-малко вероятно е да развиете депресия или клинична тревожност в бъдеще.

„Увеличаването на порциите от нула на осем понижава с над 3% риска от развиване на депресия в следващите две години”, казва Реджо Муичич, съавтор на изследването.

Може би процентът изглежда нищожен, но учените уверяват, че резултатите в дългосрочен план са много по-впечатляващи.

Колко често ядете плодове и зеленчуци?

Кой е режимът на хранене, който ни кара да се чувстваме най-добре физически и психически?

Това не е тайна от дълго време. Според учените, а и не само, това е средиземноморската диета. Неслучайно испанците и италианците могат да се похвалят с една от най-дългата средна продължителност на живота в световен мащаб.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Последните думи на убиец, екзекутиран в Алабама

Свят Преди 9 минути

Алабама извърши третата в страната екзекуция с използване на азотен газ

<p>Кремъл: Ракетата беше предупреждение към Запада</p>

Кремъл: Хиперзвуковата ракета беше предупреждение към Запада

Свят Преди 55 минути

Русия "ясно демонстрира" как ще изглежда отговорът ѝ

<p>Режат ръце, изтръгват нокти, изгарят хората живи</p>

Журналист разкри тактиката на Вагнер за дезинформация в Африка

Свят Преди 1 час

"За мен е важно да споделя тази история, за да може да се въздаде справедливост"

<p>Истинската история на Пепеляшка</p>

Истинската история на Пепеляшка

Любопитно Преди 2 часа

Коя е всъщност Пепеляшка и колко мрачна би могла да бъде тази приказка

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

Радев: Не мисля, че се задава конституционна криза

България Преди 2 часа

Държавният главата посочи обаче, че не вижда как ще функционира правителството по този начин

Асен Василев: ПП не се моли на никого

Асен Василев: ПП не се моли на никого

България Преди 3 часа

Затова ще подкрепим най-възрастния за председател на Народното събрание, посочи той

<p>Индия се смалява в полза на Китай</p>

Ще изчезне ли Индия под Китай?

Свят Преди 3 часа

Индийската тектонична плоча се движи с около пет сантиметра за една година в посока към Евразийската, и още по-точно - приплъзва се под Китай

Валерий Залужни

Украинският генерал Валерий Залужни: Третата световна война вече започна

Свят Преди 3 часа

„Украйна вече не е изправена само срещу Русия“, каза генералът

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Подозрителен пакет е открит до посолството на САЩ в Лондон

Свят Преди 3 часа

Районът е отцепен и се води разследване

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Сеул: Русия е доставила противовъздушни ракети на Северна Корея в замяна на нейни войски

Свят Преди 3 часа

Това обяви високопоставен южнокорейски представител

<p>Русия принуждавала украинци да даряват кръв</p>

Русия принуждавала украинци на даряват кръв за руски войници

Свят Преди 4 часа

Това се случвало в окупираните от руската армия територии

<p>Орбан покани Нетаняху, обеща да не го арестува</p>

Орбан към Нетаняху: Заповедта за арест на МНС няма да бъде изпълнена

Свят Преди 4 часа

Измежду страните от ЕС Унгария и Чехия решително подкрепят Израел

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

Борисов категоричен: Няма да оттегля кандидатурата на Рая Назарян

България Преди 4 часа

Той отговори на Елисавета Белобрадова от ПП-ДБ, която посочи, че първата политическа сила не е направила нищо досега, за да сформира мнозинство