2

Д обре известно е, че умерената консумация на кафе може има положително въздействие върху здравето. Пиенето на няколко чаши кафе дневно намалява риска от много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

С напредването на възрастта повечето хора са изправени пред изпитанието да се борят и с излишните килограми, които се натрупват значително по-лесно в по-напреднала възраст. 

Но може ли кафето да помогне за предотвратяване на това постепенно увеличаване на теглото? 

Група изследователи са проучили дали пиенето на допълнителна чаша кафе на ден - или добавянето на захар или сметана към него - води до отслабване или покачване на килограми.

Изследването им е установило връзка между кафето и отслабването. 

Хората, които пиели по една допълнителна чаша кафе дневно, наддали с 0,12 кг. по-малко от очакваното за четири години. Тези, които добавяли захар, напълнели малко повече за същия период от време.   

Пиенето на 2 чаши кафе на ден може да ни убие

Какво е установило проучването? 

Изследователите комбинирали данни от три големи проучвания, проведени в Съединените щати. 

Участниците и в трите проучвания са попълвали въпросници преди старта на изследването, както и в края на проучването. Чрез тях учените са успели да оценят хранителните навици на участниците.

Използвайки данните от въпросниците, изследователите анализирали промените при приема на кафе и промените в теглото на участниците.  

Изследователите установяват, че увеличаването на приема на неподсладено кафе с кофеин или без кофеин с една чаша дневно е свързано с наддаване на тегло. Добавянето на сметана, мляко или немлечна алтернатива не е повлияло значително на теглото. 

Добавянето на захар (една чаена лъжичка) към кафето обаче е свързано с повишаване на теглото, посочват учените.  

Според експертите тези резултати са били по-силно изразени при по-младите участници, които са имали по-висок индекс на телесна маса преди старта на проучванията. 

Кои хора не трябва да пият кафе

Как кафето може да помогне за регулиране на теглото? 

Кофеинът е естествен стимулант, за който е доказано, че временно намалява апетита.   

Някои хора консумират кафе преди тренировка като стимулант, за да подобрят резултатите си в спортната зала. Въпреки това се смята, че ползата от кофеина е по-скоро краткотрайна, отколкото дългосрочна. 

Доказано е също, че кофеинът ускорява метаболизма, което води до изгаряне на повече енергия, когато тялото е в покой. Този ефект обаче е сравнително малък и не е подходящ заместител на редовната физическа активност и здравословното хранене, категорични са учените.  

Кафето има лек диуретичен ефект, който може да предотврати задържането на вода, вследствие на това се забелязва и понижаване на теглото. Експертите подчертават, че това е загуба на вода, а не на мазнини, и теглото бързо се възстановява, когато се хидратирате отново. 

Струва ли си да консумирате кафе, за да отслабнете? 

Повечето възрастни могат спокойно да консумират около 400 милиграма кофеин дневно. Това се равнява на две чаши еспресо, четири чаши разтворимо кафе или осем чаши черен или зелен чай

Учените съветват, ако сте бременна или кърмите, да се консултирате с вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин, тъй като той може да се отрази на плода, или бебето.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 1 час

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 2 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Последни номинации очи в очи в Big Brother тази вечер

Любопитно Преди 3 часа

Зрителите подкрепят фаворите си в приложението на NOVA PLAY

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

САЩ отхвърлиха заповедта за арест на Нетаняху

Свят Преди 4 часа

САЩ: Дълбоко сме обезпокоени от бързината, с която прокурорът е поискал заповед за арест

<p>КС образува дело по искане на президента</p>

Конституционният съд образува дело по искане на президента

България Преди 5 часа

КС ще се произнесе за втори път по тези въпроси

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

Съдът отложи делото срещу Марин Димитров

България Преди 6 часа

Съдът назначи и медицинска експертиза, която да установи колко сериозно е положението на Димитров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

ГЕРБ-СДС в СОС поиска оставката на Цветомир Петров

България Преди 6 часа

Зам.-председателят на СОС Ваня Тагарева припомни, че Петров е бил избран с гласовете на ГЕРБ-СДС

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Евгений Иванов: Не трябва да мълчим, трябва да бъдем обединени

Любопитно Преди 6 часа

Българският и международен бизнес и гражданско общество заедно за по-добра среда

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Почина бившият министър от кабинета на Блеър Джон Прескот

Свят Преди 8 часа

Прескот бе един от най-колоритните министри в кабинета на Блеър

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Русия заплаши с глобална катастрофа и ядрена война

Свят Преди 8 часа

Русия има списък с приоритетни цели за потенциално унищожаване

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Нападнаха къщата на Жерар Пике в Каталуния (ВИДЕО)

Свят Преди 8 часа

Домът му беше надраскан с надписи от активисти на лявата младежка организация Arran

Църквата "Свети Петър" в Люцерн

Дигитален Исус изповядва богомолци в Швейцария

Любопитно Преди 8 часа

Поне две трети от хората, които са говорили с дигиталния Исус, излизайки от изповедалнята споделят, че са имали „духовно“ преживяване

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Морски съревнования решават съдбата на племената в “Игри на волята”

Любопитно Преди 8 часа

Ще успеят ли Храбрите да се спасят от сигурни елиминации?

<p>Зеленски разкри, че нов тип ракета е ударила Украйна</p>

Зеленски: Русия е използвала "нов тип" ракета, която има "характеристики на междуконтинентална балистична ракета"

Свят Преди 9 часа

„Днес нашият луд съсед за пореден път показа какво представлява в действителност и как презира достойнството, свободата и човешкия живот като цяло“, заяви Зеленски в изявление

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Унгария ще разположи система за ПВО край Украйна

Свят Преди 9 часа

Будапеща: Все още вярваме, че възможно най-скоро ще има мир чрез дипломация

<p>Шокиращо лечение на трансджендър със 7&nbsp;сеанса с електрошок</p>

Подложиха трансджендър на терапия с електрошок, за да “излекуват” хомосексуалността му в Китай

Свят Преди 9 часа

Почти един от всеки петима транссексуални младежи в Китай съобщава, че е бил принуждаван от родителите си да се подлага на подобни практики