2

Д обре известно е, че умерената консумация на кафе може има положително въздействие върху здравето. Пиенето на няколко чаши кафе дневно намалява риска от много здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

С напредването на възрастта повечето хора са изправени пред изпитанието да се борят и с излишните килограми, които се натрупват значително по-лесно в по-напреднала възраст. 

Но може ли кафето да помогне за предотвратяване на това постепенно увеличаване на теглото? 

Група изследователи са проучили дали пиенето на допълнителна чаша кафе на ден - или добавянето на захар или сметана към него - води до отслабване или покачване на килограми.

Изследването им е установило връзка между кафето и отслабването. 

Хората, които пиели по една допълнителна чаша кафе дневно, наддали с 0,12 кг. по-малко от очакваното за четири години. Тези, които добавяли захар, напълнели малко повече за същия период от време.   

Пиенето на 2 чаши кафе на ден може да ни убие

Какво е установило проучването? 

Изследователите комбинирали данни от три големи проучвания, проведени в Съединените щати. 

Участниците и в трите проучвания са попълвали въпросници преди старта на изследването, както и в края на проучването. Чрез тях учените са успели да оценят хранителните навици на участниците.

Използвайки данните от въпросниците, изследователите анализирали промените при приема на кафе и промените в теглото на участниците.  

Изследователите установяват, че увеличаването на приема на неподсладено кафе с кофеин или без кофеин с една чаша дневно е свързано с наддаване на тегло. Добавянето на сметана, мляко или немлечна алтернатива не е повлияло значително на теглото. 

Добавянето на захар (една чаена лъжичка) към кафето обаче е свързано с повишаване на теглото, посочват учените.  

Според експертите тези резултати са били по-силно изразени при по-младите участници, които са имали по-висок индекс на телесна маса преди старта на проучванията. 

Кои хора не трябва да пият кафе

Как кафето може да помогне за регулиране на теглото? 

Кофеинът е естествен стимулант, за който е доказано, че временно намалява апетита.   

Някои хора консумират кафе преди тренировка като стимулант, за да подобрят резултатите си в спортната зала. Въпреки това се смята, че ползата от кофеина е по-скоро краткотрайна, отколкото дългосрочна. 

Доказано е също, че кофеинът ускорява метаболизма, което води до изгаряне на повече енергия, когато тялото е в покой. Този ефект обаче е сравнително малък и не е подходящ заместител на редовната физическа активност и здравословното хранене, категорични са учените.  

Кафето има лек диуретичен ефект, който може да предотврати задържането на вода, вследствие на това се забелязва и понижаване на теглото. Експертите подчертават, че това е загуба на вода, а не на мазнини, и теглото бързо се възстановява, когато се хидратирате отново. 

Струва ли си да консумирате кафе, за да отслабнете? 

Повечето възрастни могат спокойно да консумират около 400 милиграма кофеин дневно. Това се равнява на две чаши еспресо, четири чаши разтворимо кафе или осем чаши черен или зелен чай

Учените съветват, ако сте бременна или кърмите, да се консултирате с вашия лекар, преди да увеличите приема на кофеин, тъй като той може да се отрази на плода, или бебето.

Обожавате кафе? Тези навици могат да ви състарят по-бързо
Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

Отварят за движение северното платно на бул. „Сливница“ при “Опълченска“

България Преди 9 минути

Възстановява се движението по пътните платна на мостовото съоръжение

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

„Възраждане” подписва декларацията на ПП-ДБ срещу гаранции

България Преди 18 минути

От партията са изпратили на ПП-ДБ проект на решение за задължаване на Министерския съвет

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

ПП-ДБ сезира Конституционния съд за изборите

България Преди 2 часа

Атанасов: Внасяме конституционно искане, така че всички секции да бъдат повторно преброени

<p>Нова хипотеза: Маската на Тутанкамон е правена за жена</p>

Маската на Тутанкамон е правена за жена

Любопитно Преди 2 часа

Според учените внезапната смърт на Тутанкамон на 18-годишна възраст е причината лицето му да е изобразено върху това на истинския собственик на маската

Иран екзекутира евреин

Иран екзекутира евреин

Свят Преди 3 часа

Екзекуцията на ирански граждани от религиозните малцинства в страната е рядкост

<p>Как се отмъщава с порно снимки</p>

Сърбия: Как се отмъщава с порно снимки

Свят Преди 4 часа

Лични секс снимки и видеа се разпространяват в социалните мрежи без съгласието на засегнатите

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Защо толкова много загинаха в Испания? Европа все още не приема екстремното време

Свят Преди 4 часа

Въпреки доказателствата, хората се колебаят да свържат екстремното време с климатичната криза

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Отсякоха с брадва ръката на човек във влак във Франция

Свят Преди 4 часа

Френските медии съобщиха, че във влака е възникнал спор

Снимка, направена на 16 октомври 2023 г., показва портрет на убития учител по френски Самуел Пати по време на церемония по отдаване на почит в училището Bois d`Aulne в Conflans-Sainte-Honorine, извън Париж, Франция, 16 октомври 2023 г.

Осем души на съд за обезглавен учител

Свят Преди 4 часа

Учителят показал карикатури на пророка Мохамед

<p>Топ 10 начина да бъдем по-щастливи</p>

Топ 10 начина да бъдем по-щастливи

Любопитно Преди 4 часа

Истинското щастие се крие в самите нас, ние го носим със себе си постоянно, но много често го потискаме и не му даваме после за изява

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

ЕК: Подготвяме се за изхода от изборите в САЩ

Свят Преди 4 часа

ЕС е обсъдил подборно и е готов за всякакво развитие

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Петър се среща със съквартирантите в живото излъчване днес от 16:00 ч.

Любопитно Преди 5 часа

Той се изправя лице в лице с участниците, които вече знаят за неговата тайна мисия

Снимката е илюстративна

Лекари извадиха 65 предмета от стомаха на дете

Свят Преди 5 часа

„Сърдечният ритъм на момчето е достигнал 280 удара в минута“, разкриват от семейството на детето, което за съжаление е починало въпреки усилията на лекарите

13 години след аварията във Фукушима: Какво се случва с японския ядрен реактор

13 години след аварията във Фукушима: Какво се случва с японския ядрен реактор

Свят Преди 5 часа

Реактор № 2 на атомната електроцентрала "Онагава" на северното крайбрежие на Япония беше пуснат отново на 29 октомври

<p>Какво означава касиране на изборите&nbsp;- процедура и пречки</p>

Касиране на изборите - Какво означава, кой има правомощия да го направи и пречки пред обжалването

България Преди 5 часа

Първата сериозна пречка са сроковете, в които изборите могат да бъдат обжалвани