Ползите от раздвижването на тялото
Източник: iStock/Getty Images
0

Н ие, хората, сме буквално родени, за да се движим. Съвременното ежедневие обаче прави всичко възможно да избягваме излишните движения - седим в колите си или в градския транспорт на път за работа, после седим пред бюрото, след това отново седим зад волана, а накрая се прибираме, за да седнем и да си починем.

Това е омагьосан кръг, от който страда цялото тяло, като най-честите жертви са гърбът, кръстът и коленете. За да ви мотивираме да се движите повече, ще ви разкрием как действа обездвижването на целия организъм и защо е важно да му се противопоставите.

За здрави стави

Те са двигателят на нашето тяло. По тази причина е важно всеки ден да им “поднасяме” движение, без разбира се да ги претоварваме. Всъщност най-големият враг на ставните връзки е обездвижването. То може да доведе до ранно износване на хрущяла, а вследствие на това - и до възпалителни процеси.

Специалистите съветват да заложите на редовни и умерени тренировки, които осигуряват пълен спектър от движения, като междувременно оказват минимално напрежение върху ставите.

Източник: iStock/Getty Images

За здрав гръб

Гръбнакът е сред най-силните части на човешкото тяло - той ни дава необходимата гъвкавост, за да се справяме с ежедневните предизвикателства. Заседналият начин на живот обаче най-често “удря” първо в гърба, като болките са толкова неприятни, че ни карат да се движим още по-малко. А за да избегнете тези неприятни състояния, трябва да заложите именно на повече движение.

За целта може да опитате да ходите пеша на работа - времето навън вече е прекрасно и разходката ще ви зареди с настроение и нови сили. И не забравяйте да ходите и стоите изправени, защото правилната стойка е другият най-добър приятел на здравия гръбначен стълб.

Източник: iStock/Getty Images

За сила и тонус

Колкото повече се движите, толкова повече развивате мускулатурата си. А това означава, че ще може да извършвате повече ежедневни дейности с по-малко усилия. Освен това редовните тренировки действат буквално като антидепресант - когато спортувате, организмът отделя значителни количества ендорфин, серотонин и допамин. Тези хормони създават своеобразен коктейл, който ще ви помогне да се чувствате по-щастливи и тонизирани, да се движите по-леко и да спите по-добре.

За да противодействате на болките и умората, трябва просто да се движите. Динамиката на ежедневието обаче рядко позволява време за спорт и разходки. Затова е важно да разчитате на добър съюзник у дома, като например колелото Bi-Pedaler® - лесен и достъпен начин за постепенно раздвижване на цялото тяло. 

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

Екшън в Пловдивско: Задържаха контрабандни цигари за 2 млн. лева

България Преди 3 минути

Арестувани са четирима души, сред които двама чужденци

<p>Нова номинация за главен прокурор в САЩ: Тръмп избра жена</p>

След оттеглянето на Мат Гейц: Тръмп избра Пам Бонди за главен прокурор в САЩ

Свят Преди 32 минути

Бонди е бивш главен прокурор на Флорида и отдавнашен съюзник на Тръмп

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

Костадинов: Няма да отменим кандидатурата ни за председател на НС

България Преди 45 минути

Петър Петров е най-добрият кандидат, отбеляза лидерът на "Възраждане"

Меркел

Защо Меркел е била против членството на Украйна в НАТО

Свят Преди 51 минути

Отговорна ли е политиката на Ангела Меркел спрямо Русия отчасти за войната в Украйна?

Почитаме двама светци, единият бил воин, българин

Почитаме двама светци, единият бил воин, българин

Любопитно Преди 1 час

По време на двегодишното си затворничество в Рим апостол Павел изпратил послание до Филимон, което е запазено в Библията

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Четирима са номинираните за изгонване от Big Brother

Любопитно Преди 1 час

Зрителите ги спасят чрез гласуване в приложението на NOVA PLAY

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

Решаващ разговор за Шенген: Атанас Илков е на ключова визита в Будапеща

България Преди 1 час

Срещата е организирана от Унгарското председателство на Съвета на ЕС

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Радев в Сингапур: Инвестирането в хората, образованието, иновациите е ключът към успеха

Свят Преди 2 часа

Визитата на президента има за цел да стимулира развитието на двустранния диалог на най-високо политическо ниво

<p>Ден на пирати, крале и президенти</p>

Ден на пирати, крале и президенти – 22 ноември в историята

Любопитно Преди 2 часа

Ден на възходи и падения, вижте какво се е случило на 22 ноември

Сезонът на Стрелците е пред нас: Добрите и лошите страни на най-позитивния знак

Сезонът на Стрелците е пред нас: Добрите и лошите страни на най-позитивния знак

Любопитно Преди 2 часа

Хората, родени между 22 ноември и 21 декември, са представители на зодия Стрелец и са под влиянието на планетата Юпитер

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Дълга умора: Изтощението, което остава след COVID-19

Свят Преди 2 часа

С пандемията на COVID-19 се появява и дългият COVID

Кошмарът на Google започва да става реалност

Кошмарът на Google започва да става реалност

Технологии Преди 2 часа

Бизнесът на компанията е заплашен от разделяне

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Силните изпращат двама от своите на елиминации в “Игри на волята”

Любопитно Преди 9 часа

Анджела и Силвия ще се изправят срещу Малвина и Магдалена от Храбрите утре вечер

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Румъния подписа със САЩ за купуване на изтребители F-35

Свят Преди 10 часа

Румъния планира да "пенсионира" F-16 през 2040 г.

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

САЩ наложиха санкции на десетки руски банки

Свят Преди 11 часа

Включително най-голямата, която досега не беше санкционирана

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Гейц оттегли кандидатурата си за главен прокурор на САЩ

Свят Преди 11 часа

Гейц: Министерството на правосъдието на Тръмп трябва да е работещо