Да пребориш рака: Мари Константин пред Мон Дьо

Да пребориш рака: Мари Константин пред Мон Дьо

Отбелязваме петата неделя на Великия пост

Отбелязваме петата неделя на Великия пост

Хю Грант сподели за

Хю Грант сподели за "зловещ" инцидент на летище "Хийтроу"

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Почитаме паметта на светите мъченици Теодул и Агатопод

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Никол и Радо с победна серия и титлата “Супер двойка” в “Един за друг”

Ползите от лимонова вода: Между митовете и реалността

Д женифър Анистън я пие гореща, а Жизел Бюндхен - хладка. Наоми Кембъл я поема с пробиотици, а Джо Роугън от време на време я пие с хималайска сол и лют червен пипер. Бионсе инвестира в диетична линия с нея през 2022 г., като по този начин става, според изявлението на главния изпълнителен директор на компанията, "част от семейството на Lemon Perfect".

В продължение на години лимоновата вода (вода с изстискан в нея сок от лимон) е основна част от сутрешната рутина на знаменитостите, привлекателен и достъпен символ на желаното здраве. Предполагаемите ползи от нея са безброй, според съмнителни онлайн статии и ТикТок с изкуствен интелект: тя детоксикира! Подобрява състоянието на кожата! Балансира рН на организма и подпомага отслабването! Изтъкваните предимства на този прост еликсир са толкова всеобхватни, че е трудно да си представим, че някой човек на Земята някога е изпитвал консумирайки я нещо по-малко от върховно усещане за физическо здраве, освен може би тези с алергии към цитрусови плодове.

Дали обаче всичко това е вярно?

Какви са всъщност ползите от лимоновата вода?

"[Лимоновата вода] няма да ви навреди", казва д-р Деби Фетър, доцент в катедрата по хранене в Калифорнийския университет в Дейвис. "Дали е чудотворна напитка? Вероятно не".

Фетър казва, че една от основните ползи за здравето от лимоновата вода е, че тя може да подпомогне по-добрата хидратация. Тя обяснява, че сме склонни да се събуждаме сутрин дехидратирани и е добре да се хидратираме възможно най-скоро след като се събудим от съня си. Ако добавянето на изстискан лимон към водата повишава вероятността за това - както казва Фетър, "някои хора не харесват вкуса на обикновената вода" - то това е чудесно. Но това не е значително по-хидратиращо от изпиването на обикновена чаша вода. Тя добави, че дали я пиете топла, студена или хладка, няма значение, а нито лимоновата вода, нито която и да е друга храна може да промени рН на тялото ви.

Лимонената вода е идеален пример за това как една уелнес тенденция може да вземе една-единствена хранителна информация и да разтегли заключенията си до неузнаваемост. Да, лимоните са богати на витамин С, който може да действа като антиоксидант и да поддържа клетките в тялото ни здрави. Но количеството витамин С, което получавате от чаша лимонова вода, не е достатъчно, за да промени радикално кожата, структурата на тялото или общото ви благосъстояние. Според Националния институт по здравеопазване препоръчителният дневен прием на витамин С е 90 mg за мъжете и 75 mg за жените, а от един лимон се получава около 18,6 mg витамин С - не съвсем незначително количество, но само по себе си недостатъчно, за да задоволи дневните ви нужди.

Все пак Фетър казва, че лимоновата вода "може да допринесе за подобряване на цялостния прием на тези хранителни вещества и за получаване на повече антиоксиданти", което от своя страна може да помогне за максимално подобряване на цялостното ви хранене. Това е, ако - АКО! - тя се комбинира със "здравословен модел на хранене с акцент върху плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, постните протеини, млечните продукти, като избирате водата като напитка по подразбиране и ограничавате алкохола". С други думи, ако вече се храните по балансиран начин, богат на хранителни вещества, лимоновата вода може да бъде цитрусовата гарнитура отгоре.

Д-р Кера Ниемб-Диоп, експерт по хранене, изследовател на храните и треньор по хранене, казва, че макар ползите от лимоновата вода да са преувеличени, няма причина да се отхвърлят напълно.

"Аз имам африканско и карибско потекло и винаги мисля за културния контекст", казва тя. Тя казва, че лимонената вода е един от примерите за много превантивни навици, които хората в маргинализирани общности, които имат по-малък достъп до здравеопазване, могат да практикуват, за да се опитат да останат здрави. "Тези вярвания, дори и да не са подкрепени от науката, не мисля, че трябва да бъдат пренебрегвани", казва тя.

Не се тревожете, че остарявате. Пак ще правите същите глупости, но по-бавно.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

МВнР предупреди българите да не пътуват до засегнатите от наводнения американски щати

България Преди 33 минути

Предупреждения за обилни валежи и наводнения са издадени още за градове на територията на щатите Тексас, Арканзас, Мисури и Тенеси

Хусите съобщиха за две жертви при въздушния удар на САЩ, опровергавайки Тръмп

Хусите съобщиха за две жертви при въздушния удар на САЩ, опровергавайки Тръмп

Свят Преди 42 минути

Тръмп твърди, че множество йеменски бунтовници били убити при удара

<p>УНИЦЕФ с призив към&nbsp;Израел</p>

УНИЦЕФ настоя Израел да допусне хуманитарна помощ до ивицата Газа

Свят Преди 1 час

Блокирането на хуманитарната помощ е довело до недостиг на храна, чиста вода, подслон и медицински консумативи

<p>Въздушна тревога в Украйна - Полша реагира с военни действия&nbsp;&nbsp;</p>

Полша вдигна военни самолети за защита след руски удари по Украйна

Свят Преди 2 часа

Цяла Украйна е била под въздушна тревога към 4:00 ч. тази сутрин

Поройни дъждове усложняват ситуацията в Мианмар след опустошителния трус

Поройни дъждове усложняват ситуацията в Мианмар след опустошителния трус

Свят Преди 2 часа

Броят на жертвите на земетресението достигна 3471

Цени и условия: Какво да очакваме от почивките по родното Черноморие?

Цени и условия: Какво да очакваме от почивките по родното Черноморие?

България Преди 2 часа

Хотелиери споделят, че ще разчитат на кадри от чужбина

"Долу ръцете!": Стотици хиляди на протест срещу Тръмп и Мъск

"Долу ръцете!": Стотици хиляди на протест срещу Тръмп и Мъск

Свят Преди 3 часа

Плакати "Борете се срещу олигархията" бяха издигнати в град Сиатъл

Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Ден на национален траур: Украйна скърби за жертвите на руските удари в Кривой Рог

Свят Преди 3 часа

По последни данни броят на загиналите е 19, като 9 от тях са деца

<p>Британски депутати са задържани в Израел</p>

Израелските власти задържаха депутати от Обединеното кралство

Свят Преди 3 часа

Това обяви външният министър на Великобритания Дейвид Лами

Киев под обстрел: Ракетна атака предизвика пожари в столицата

Киев под обстрел: Ракетна атака предизвика пожари в столицата

Свят Преди 3 часа

Най-малко трима души са пострадали при атаката

Как вносът от САЩ влияе на българската икономика?

Как вносът от САЩ влияе на българската икономика?

България Преди 4 часа

Около 13 млн. лева на година са приходите от мита при внос на стоки от САЩ у нас през последните две години - 2023 г. и 2024 г.

<p>Динозаврите споделяли водопои със своите жертви</p>

Открития на остров Скай: Динозаврите споделяли водопои със своите растителноядни жертви

Любопитно Преди 4 часа

Следи от динозаври разкриват как месоядни и тревопасни видове са съжителствали край древни лагуни

Съюзник на НАТО започва да подготвя ядрени бункери

Съюзник на НАТО започва да подготвя ядрени бункери

Свят Преди 4 часа

Шведският премиер Улф Кристерсон заяви, че страната „не е във война“, но „няма и мир“

Проучване: Средният човек ще бъде с 40% по-беден, ако светът се затопли с 4 градуса

Проучване: Средният човек ще бъде с 40% по-беден, ако светът се затопли с 4 градуса

Свят Преди 4 часа

"Вярвам, че икономическите последствия от климатичните промени може да се окажат дори по-тежки"

Ядрен синтез в Космоса: Бъдещето на бързото пътуване до Марс

Ядрен синтез в Космоса: Бъдещето на бързото пътуване до Марс

Любопитно Преди 4 часа

"Не е необходимо да чакаме, за да започнем да използваме този източник на енергия за задвижване на космически кораби"

<p>6 април: Турция признава независимостта на България</p>

6 април: Турция признава независимостта на България

Любопитно Преди 4 часа

Вижте какво се е случило на тази дата в историята