Н авярно сте чували термина „чревно здраве“ неведнъж и се чудите какво означава – например, че здравите черва са тези, които усвояват храната ви ефективно? Вярно е, но здравето на червата оказва влияние върху целия ви организъм, защото когато те са здрави, психиката и имунната ви система ги следват. Следователно, по време на бременност трябва да се поддържа балансирана чревна микрофлора, както за майката, така и за бебето още от самото зачеване до раждането и след това.
Какво представлява чревният микробиом?
В нашия организъм се намират десетки трилиони бактерии и повечето от тях са именно в червата – заедно те сформират т.нар. чревен микробиом, който играе решаваща роля за здравето ни. Но в този микробиом не се намират само „добри“ бактерии – някои видове могат да допринесат и за редица заболявания, ако вземат превес.
Факторите, които оказват влияние на типа бактерии са много – начин на хранене, околна среда и т.н. Бебетата, от своя страна, получават 100% от първоначалния си микробиом от своята майка чрез плацентата и амниотичната течност. И когато плодът тръгне да се ражда, излагането му на добри бактерии се влияе от вида на раждането (вагинално или цезарово сечение).
Микробиомът на бебето продължава да се развива след раждането - първото мляко, което идва от майката е коластрата. Тя поставя началото на изграждането на имунитета и подпомага първите обитатели на микробиома на бебето, като доставя необходимите хранителни вещества, антитела и още полезни бактерии. Полученото зряло мляко, което идва няколко дни по-късно, допълнително развива чревната флора на детето, защото в нейния състав присъстват човешки млечни олигозахариди, които са идеалната храна за добрите бактерии.
Какви са ползите от това да имаме дете с добро чревно здраве?
- По-малко алергии и по-силна имунна система
Здравият микробиом и контактът с разнообразие от бактерии могат да спомогнат за създаването на по-здрава имунна система. Освен това, доброто чревно здраве учи имунната система да не реагира на незастрашаващи фактори, какъвто е случаят с алергиите. Оптималният микробиом с разнообразна гама от видове, има тенденция да укрепва имунната система. Бебетата, които са родени вагинално и са осъществили контакт кожа до кожа след раждането, са склонни да имат по-голямо разнообразие от чревни бактерии, а от там и здрава и адекватна имунна система.
- Редуциран риск от възпаления
Дори, когато бъдещето бебе е още плод в майчината утроба, е от съществено значение разнообразеният набор от чревни бактерии, за да се намалят възпаленията. Това се случва посредством поддържане на добър бактериален баланс от страна на майката, основно чрез здравословна и балансирана диета, ограничаване на стреса и може да се допълни с пробиотична хранителна добавка, чийто бактериален състав да е съобразен с особеностите и настъпващите промени в микрофлората по време на бременността.
И тъй като през първите няколко години от живота микробиомът непрекъснато се разнообразява и расте, като в същото време оформя своя постоянен състав. Има толкова много фактори, които могат да повлияят и подпомогнат неговото развитие, започвайки от здрава майка и бременност, през начин на раждане до начин на живот и хранене през първите няколко години на детето.
И ако сте решена да направите каквото зависи от вас, за да подсигурите здравословен старт на бебето си, можете да започнете като възстановите баланса и подобрите своя микробиом и цялостното здраве на червата преди и по време на бременността. Ето няколко лесни стъпки, с които да направите това.
Почивайте си качествено
Отделете време за качествен сън, като изключите кофеина в следобедните часове. Спете на температура около 18-20 градуса и затъмнена стая. Изградете си такъв режим, че тялото ви да усеща кога е настъпило времето за почивка и се опитвайте да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден - тази стратегия влияе положително на стреса и умората.
Ограничете стреса
Намалете нивата на стрес чрез редовни упражнения, медитация и дълбоко дишане. Това да редуцирате нивата на стрес ви позволява да придобиете опит и в способността да успокоявате ума си. Повярвайте ни, тези умения са изключително полезни и по време на бременност, и с малко бебе.
Хранете(се) балансирано
Тук става дума за храненето на вас и на малкото човече. Яжте повече пребиотични храни – като бобови растения, лук, овесени ядки, банани и други. Добре е да се опитате да кърмите поне до 6-месечна възраст на бебето. Ако по една или друга причина не можете да кърмите, хубавата новина е, че в съвремието съществува мултищамов синбиотик, какъвто е Омни-Биотик Панда - специално създаден за майката и бебето, защото все пак, колкото и добре да се храним, това съвсем не е достатъчно за поддържането на оптимално чревно здраве.
Омни-Биотик Панда съдържа 4 бактериални щама, предназначени да подпомогнат чревната флора на майката преди и по време на бременността. Омни-Биотик Панда спомага да се облекчат неприятните симптоми, свързани с бременността, като запек, газове или гастрит. И не само - Омни-Биотик Панда подпомага развитието на микробиома на бебето, а при деца с фамилна алергична обремененост, намалява шанса от развитие на алергии с до 80% - прилаган преди и след раждането.
Ако по една или друга причина се наложи да родите оперативно, може да сте спокойни, защото Омни-Биотик Панда подкрепя чревния микробиом на бебета, родени чрез секцио, като го снабдява с бактериални видове, които са сред първите и най-важни заселници на човешкия микробиом. Освен това мултищамовият синбиотик намалява проявата на изключително неприятните колики при бебетата, които се дължат на незряла храносмилателна система и ще ви спестят безсънните нощи и детския плач, с който те често биват придружени.
много студено остава времето и в неделния ден 🥶" />
