"Ох, на мама! Podcast": Децата не идват с упътвания

Последните дни на Вал Килмър: Нови разкрития за легендата на Холивуд

Последните дни на Вал Килмър: Нови разкрития за легендата на Холивуд

"Ще ми липсваш...": Шер отдаде почит на бившия си Вал Килмър

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

За и против веганството: Вижте рисковете на живота без месо

В еганството е предмет на дебати както сред лекарите, така и сред хората, които се грижат за здравето си още от самото му възникване. По случай Международния ден на веганите РИА Новости помоли експерти да споделят мнението си по въпроса, включително доколко хората могат да се откажат напълно от животинската храна и как тази диета влияе на здравето и качеството на живот, пише БГНЕС.

Според диетолога Валентина Адаева, най-често веганството се избира заради модните тенденции или влиянието на други хора. Друга причина са митовете и погрешните схващания за храната. Антибиотици в млякото, месо, причиняващо рак, живак в рибата - всички тези спекулации предизвикват страх и формират погрешна представа за здравословното хранене. Науката казва, че единствената правилна диета е балансираната, която включва всички видове храни.

Източник: iStock/Getty Images

Тя казва още, че аминокиселините и протеините, които се съдържат в месото, могат да бъдат открити и в бобовите растения, например. Основното нещо е да се грижим да приемаме разнообразни храни, за да си набавим всички необходими елементи. Соята е подходящ вариант за веганите. Но не е нужно да разчитате само на нея.

Елена Здонова, която е учител по хата йога и практикува веганство от половин година, казва „В нашите реалности това е доста лесно - има десетки магазини и дори кафенета за вегани. Но в момента съм по-скоро против подобна диета - малкият ми опит не разкри значителни ползи за тялото ми. Въпреки че временното веганство може да бъде добро разтоварване за човек, който обикновено злоупотребява с бързата храна или червеното месо - подобно на детоксикация и глад.“

Да се откажете от всички животински продукти в името на по-доброто здраве е все едно да се откажете от хлебни изделия, за да не натрупате излишни килограми. Силовите тренировки могат да се съчетаят добре с тази диета. Но постигането на резултати в сериозни състезания е по-трудно за спортистите-вегани: високите натоварвания изискват повече мускули.

За да натрупат мускулно тегло, спортистите се нуждаят от много протеини в диетата си. Да, те може да са растителни, но организмът усвоява само около 30 процента от тях. Животинският протеин е около 90 процента усвояем, а яйчният - около 100 процента. Представете си колко много соя, тофу и бобови растения трябва да ядете.

Веганството увеличава рискът от нараняване на ставите, сухожилията и костите. Без животински продукти организмът не получава колаген и желатин, които са градивните елементи на сухожилията и съединителната тъкан. А тъй като хранителните добавки са получени от животински материал, те не трябва да се консумират от убедени вегани.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Колко пагубна за семейството може да е силната връзка между баща и син?

Любопитно Преди 11 минути

Гледайте “Майките” тази вечер в 22:00 ч. по NOVA

<p>Кание Уест разкри причината, заради която Бианка Ченсори го напусна&nbsp;</p>

Кание Уест разкри, че Бианка Ченсори го е напуснала заради негови изказвания

Любопитно Преди 53 минути

47-годишен рапър разкрива, че съпругата му е получила паническа атака заради вълната от омраза, която предизвикват неговите публикации

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Планът Русия да се върне на Олимпийските игри предизвиква отвращение в Украйна

Свят Преди 1 час

Правителството на Украйна остро критикува изказванията на президента на МОК

<p>Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон</p>

Тайният купувач на имот за 23 милиона долара в Вашингтон - Марк Зукърбърг?

Свят Преди 1 час

Какво означава покупката на толкова скъп имот в "столицата" на Тръмп

<p>Дъблин слага стюарди&nbsp;да пазят от&nbsp;опипване&nbsp;Моли Малоун</p>

Дъблин защитава статуята на Моли Малоун от опипване

Свят Преди 1 час

" Градският съвет на Дъблин не желае никой да докосва" Моли Малоун

MEDIA PLAY 2025 се завръща в София за своето трето издание

MEDIA PLAY 2025 се завръща в София за своето трето издание

Любопитно Преди 2 часа

Регистрацията за събитието, което ще посрещне професионалисти от над 15 държави, вече е отворена

<p>Няма да повярвате как изглежда&nbsp;Дюи от &quot;Малкълм&quot; днес</p>

Дюи от "Малкълм" с рядка поява – какво се случва с него днес?

Любопитно Преди 2 часа

33-годишният Ерик Пер Съливан наскоро беше забелязан при рядка публична поява в Бостън

<p>Турист посети изолирано племе, убило мисионер</p>

Турист извърши незаконно посещение на изолирано племе, убило мисионер през 2018 г.

Свят Преди 2 часа

Тялото на последният външен човек, посетил племето, остава погребано на острова и до днес

<p>Търговски експерт за митата на Тръмп: Това е пълен автогол</p>

"Автогол": Как митата на Тръмп може да се обърнат срещу него

Свят Преди 2 часа

"Основната тежест на митата пада върху американските потребители под формата на по-високи цени", каза Марк Занди

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

Тръгва дело за жените, пострадали след процедури с ботулинов токсин

България Преди 2 часа

На 3 февруари, след публикации в медиите, СРП се е самосезирала и е започнала проверка

Премиерите на Израел и Унгария Бенямин Нетаняху и Виктор Орбан в Будапеща

Унгария се оттегля от Международния наказателен съд

Свят Преди 3 часа

Унгария е член-учредител на МНС, който наброява 125 държави-членки

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

Третият медицински хеликоптер пристигна в България

България Преди 3 часа

Въздушната линейка ще бъде временно базирана в регионалната база на HEMS в Сливен

<p>Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния</p>

Оставиха за постоянно в ареста Жоро Мазния, опитал да открадне жилището на възрастна жена

България Преди 3 часа

Съдът счита, че той може да извърши друго престъпление, както и да повлияе на свидетели, които предстои да бъдат разпитани

<p>20 чата в Signal: Екипът на Майк Уолц под прицел</p>

Екипът на Майк Уолц има най-малко 20 чата в Signal за обсъждане на националната сигурност

Свят Преди 3 часа

Чатове обхващат политиката спрямо Украйна, Китай, Газа, Близкия изток, Африка и Европа