В еганството е предмет на дебати както сред лекарите, така и сред хората, които се грижат за здравето си още от самото му възникване. По случай Международния ден на веганите РИА Новости помоли експерти да споделят мнението си по въпроса, включително доколко хората могат да се откажат напълно от животинската храна и как тази диета влияе на здравето и качеството на живот, пише БГНЕС.

Според диетолога Валентина Адаева, най-често веганството се избира заради модните тенденции или влиянието на други хора. Друга причина са митовете и погрешните схващания за храната. Антибиотици в млякото, месо, причиняващо рак, живак в рибата - всички тези спекулации предизвикват страх и формират погрешна представа за здравословното хранене. Науката казва, че единствената правилна диета е балансираната, която включва всички видове храни.

Източник: iStock/Getty Images

Тя казва още, че аминокиселините и протеините, които се съдържат в месото, могат да бъдат открити и в бобовите растения, например. Основното нещо е да се грижим да приемаме разнообразни храни, за да си набавим всички необходими елементи. Соята е подходящ вариант за веганите. Но не е нужно да разчитате само на нея.

Елена Здонова, която е учител по хата йога и практикува веганство от половин година, казва „В нашите реалности това е доста лесно - има десетки магазини и дори кафенета за вегани. Но в момента съм по-скоро против подобна диета - малкият ми опит не разкри значителни ползи за тялото ми. Въпреки че временното веганство може да бъде добро разтоварване за човек, който обикновено злоупотребява с бързата храна или червеното месо - подобно на детоксикация и глад.“

Да се откажете от всички животински продукти в името на по-доброто здраве е все едно да се откажете от хлебни изделия, за да не натрупате излишни килограми. Силовите тренировки могат да се съчетаят добре с тази диета. Но постигането на резултати в сериозни състезания е по-трудно за спортистите-вегани: високите натоварвания изискват повече мускули.

За да натрупат мускулно тегло, спортистите се нуждаят от много протеини в диетата си. Да, те може да са растителни, но организмът усвоява само около 30 процента от тях. Животинският протеин е около 90 процента усвояем, а яйчният - около 100 процента. Представете си колко много соя, тофу и бобови растения трябва да ядете.

Веганството увеличава рискът от нараняване на ставите, сухожилията и костите. Без животински продукти организмът не получава колаген и желатин, които са градивните елементи на сухожилията и съединителната тъкан. А тъй като хранителните добавки са получени от животински материал, те не трябва да се консумират от убедени вегани.

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Откриха тяло на жена от Пловдив на плажа в Бургас

Откриха тяло на жена от Пловдив на плажа в Бургас

България Преди 6 минути

Тялото й е откарано за аутопсия в отделение „Съдебна медицина“ към УМБАЛ – Бургас

Еманюел и Бриджит Макрон на погребението на папа Франциск

Г-жа Макрон със сериозна грешка във Ватикана

Любопитно Преди 10 минути

Според дрескода за папско погребение, жените трябва да носят и черна забрадка, покривало за глава или воал

<p>Арестуван е мъжът, обрал&nbsp;Кристи Ноем</p>

Арестуваха мъжа, обрал министъра на вътрешната сигурност на САЩ Кристи Ноем

Свят Преди 22 минути

Полицията във Вашингтон задържа сериен престъпник за дръзката кражба от Кристи Ноем

Директорът на "Метрополитен": Управлявам дружеството заедно с г-н Братоев

Директорът на "Метрополитен": Управлявам дружеството заедно с г-н Братоев

България Преди 24 минути

След скандали и тайно гласуване, стана ясно, че дългогодишният директор на „Метрополитен” проф. Стоян Братоев е сменен

Кардиналите от Католическата църква обсъждат конклава

Кардиналите от Католическата църква обсъждат конклава

Свят Преди 34 минути

Все още не е ясно колко точно кардинали ще участват в срещата

ВКС не даде ход на делото за промените в ръководството на ДПС

ВКС не даде ход на делото за промените в ръководството на ДПС

България Преди 46 минути

Делото пред ВКС бе образувано по жалба от политическата партия „Движение за права и свободи“, представлявана от Джевдет Чакъров

16-годишният, паднал от електрическа тротинетка в Гоце Делчев, е в кома

16-годишният, паднал от електрическа тротинетка в Гоце Делчев, е в кома

Свят Преди 52 минути

Първоначално младежът е транспортиран в болницата в Гоце Делчев с тежка черепно-мозъчна травма

<p>Северна Корея потвърди: Воюваме за Русия</p>

Северна Корея официално потвърди участие във войната между Русия и Украйна

Свят Преди 54 минути

Пхенян призна изпращането на войници в Курск, Западът реагира с остри критики

Близки на загинали при катастрофи настояват за по-тежки наказания

Близки на загинали при катастрофи настояват за по-тежки наказания

България Преди 1 час

В Съдебната палата днес заседават две съдилища по дела за загинали на пътя млади хора

<p>Колко е похарчил светът за отбрана през 2024 г.</p>

Светът е похарчил 2,7 трилиона долара за отбрана през 2024 г.

Свят Преди 1 час

Това е увеличение с 9,4 процента спрямо 2023 г.

Съдът гледа делото "Брендо"

Съдът гледа делото "Брендо"

България Преди 1 час

Припомняме, че в СГС има молба от Евелин Б., с която иска да изтърпи в България постановените спрямо него присъди от Италия и Румъния

Шофьор помете пет коли и стълб, прати младеж в болница

Шофьор помете пет коли и стълб, прати младеж в болница

България Преди 1 час

Шофьорът се опитал да прехвърли вината на друго момче

Сериозни щети след наводненията в Северозапада: Как местната власт реагира?

Сериозни щети след наводненията в Северозапада: Как местната власт реагира?

България Преди 2 часа

Няколко населени места обявиха бедствено положение

<p>&quot;Това&nbsp;предложение на САЩ&nbsp;е равносилно на капитулация&quot;</p>

Германия: Украйна не бива да приема предложението на САЩ за спиране на огъня с Русия

Свят Преди 2 часа

Това би било равносилно на "капитулация", заяви Борис Писториус

<p><strong style="color: rgb(255, 0, 0);">&quot;Решаваща седмица&quot;</strong> за преговорите за мир в Украйна</p>

САЩ: Преговорите за Украйна навлизат в решаваща седмица

Свят Преди 3 часа

Вашингтон не разкри подробности от своя мирен план

<p>Докъде стигна разследването на трагедията във Ванкувър?</p>

Предявиха обвинения в убийство на нападателя от Ванкувър

Свят Преди 3 часа

Според органите на реда станалото не е терористичен акт