М ислите си, че килограмите са най-важният индикатор за доброто ви здраве и форма?

Не е точно така. Забравете поне за миг числото, което виждате на кантара, защото понякога то не отговаря изцяло на състоянието на нашия организъм.

Кои са четирите фактора, на които да обърнем внимание, ни разкриват от zadovoljna.hr.

Отместете погледа от кантара и вижте кои са мерките, върху които трябва да се концентрирате оттук нататък.

Източник: iStock/Getty Images

Обиколка на талията

При всеки човек натрупването на мазнини се случва по различен начин. При някои то е равномерно разпределено, при други пък е концентрирано в определена част от тялото.

Ако сте от хората, чието тяло трупа най-много мазнини в коремната област, то това ви излага на по-голям риск от сърдечни заболявания и развиване на диабет.

Обиколката на талията се измерва на нивото над тазобедрената кост. При жените обиколката на талията не бива да надвишава 90 сантиметра.

Източник: iStock/Getty Images

Сърдечен пулс в покой

Допрете два пръста до китката или шията си и измерете колко удара прави сърцето ви в минута.

Нормалният брой удари в минута е между 60 и 100.

По-малкото число означава, че се намирате в добро физическо здраве. По-ускореният пулс в покой пък е индикатор за липсата на достатъчна физическа активност.

Източник: iStock/Getty Images

Процент подкожна мазнина

За разлика от индекса на телесната маса процентът на подкожната мазнина ни дава повече информация за съотношението между мускулна и мастна тъкан.

Процентът на подкожна мазнина при жените е в норми, когато е между 20 и 32 процента.

Източник: iStock/Getty Images

Базисен метаболитен ритъм

Изчисляването на базисния метаболитен ритъм (BMR) взима предвид вашия пол, възраст, тегло, височина и физическа активност.

По този начин се изчисляват калориите, които са нужни на вашето тяло, за да функционира нормално без каквато и да е физическа активност.

Базисният метаболитен ритъм може да служи като насока за тези, които искат да качват или свалят килограми.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

-Скъпа, реших никога повече да не се карам с теб. -Така ли, решил бил, а мен попита ли ме?  
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Какво очаква всяка зодия през април</p>

Какво очаква всяка зодия през април

Любопитно Преди 3 минути

С началото на новия сезон се питаме какво ни очаква, правим планове, но е хубаво да се допитаме и до звездите

<p>СГС даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев</p>

Софийският градски съд даде ход на делото за убийството на Пейо Пеев

България Преди 12 минути

Според прокуратурата престъплението е извършено предумишлено и по особено мъчителен начин

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

Жители откриха граната и мина в две смолянски села (СНИМКИ)

България Преди 32 минути

Боеприпасите са иззети и са назначени експертизи

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

Пет години затвор за мъжа, нападнал и обезобразил съпругата си с макетен нож

България Преди 35 минути

Разследването е приключило за три месеца с внасяне на обвинителен акт в съда

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Огромен пожар в газопровод в Малайзия, десетки са ранени (ВИДЕО)

Свят Преди 55 минути

Шестима от пострадалите са приети в болница

Паника в Берковица - мъж стреля  във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

Паника в Берковица - мъж стреля във въздуха с газ-сигнален пистолет пред малолетни деца

България Преди 56 минути

Жител на град Берковица е задържан за хулигански действия след инцидент

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

Внесоха в съда делото за смъртта на мигрантите, открити в камион край Локорско

България Преди 1 час

Те са с повдигнати обвинения за участие в организирана престъпна група, "каналджийство" и убийство

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Проучване: Западна Европа е готова за ответни мита срещу САЩ

Свят Преди 1 час

Анкетираните във всички страни подкрепят отговор "око за око"

Снимката е илюстративна

Вандали потрошиха стъкло на автомобил с метални тръби

България Преди 1 час

Разследването продължава, а органите на реда се опитват да установят самоличността на извършителите и мотивите зад вандалския акт

Евакуираха детска градина в Сливен

Евакуираха детска градина в Сливен

България Преди 1 час

Причината е задимяване в едно от помещенията в сградата

<p><strong><span style="color:#ff0000;">Код червено:</span></strong> Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан</p>

Код червено: Евакуираха туристи в Исландия заради вулкан

Свят Преди 1 час

Исландската метеорологична служба съобщи, че измерванията на налягането в сондажите показват ясни промени, показващи поток от магма и вероятно последващо изригване

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Дейвид Хаселхоф не присъства на погребението на бившата си съпруга

Свят Преди 1 час

Памела Бах почина на 5 март в дома си в "Холивуд Хилс"

Почина 12-годишното дете, пострадало при челен удар в Плевенско

Почина 12-годишното дете, пострадало при челен удар в Плевенско

България Преди 1 час

Инцидентър стана на главен път в района на местността „Хумата“ между Плевен и Луковит

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

На фона на митата на Тръмп: Каква ще е стратегията на Европа

Свят Преди 1 час

Митата ще бъдат платени от хората, ще подхранят инфлацията, ще отнемат работни места, ще създадат бюрократично чудовище, отбеляза Урсула фон дер Лайен

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Machine Gun Kelly опроверга слуховете за името на дъщеря си с Меган Фокс

Любопитно Преди 1 час

MGK уточни пред феновете, че името на дъщеря им с Фокс не е "Celestial Seed" („Небесно семе“)

<p>Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания</p>

Обявиха среща на високо равнище между САЩ и Дания

Свят Преди 1 час

Срещата идва на фона на ясно заявените намерения на американския президент Доналд Тръмп да придобие Гренландия, която е автономна област на кралство Дания в момента