Х ранителен режим, в който има по-малко натрий и по-голямо количество калий, намалява риска от сърдечни заболявания, сочат данните от американско проучване, цитирано от електронното издание "МедикълЕкспрес".

Натрият е една от съставките на готварската сол и се съдържа в някои храни природно. Много високи количества от него се добавят към обработени, пакетирани и готови хранителни продукти.

Какво става с тялото като намалим солта

Калият се съдържа в плодове като банани, листни зеленчуци, боб, ядки, млечни продукти. Той има противоположно действие на натрия, като помага за отпускане на кръвоносните съдове и съдейства за отделянето на натрий, но пък понижава кръвното налягане, обясняват изследователите.

Дневен препоръчителен прием на основните хранителни вещества

Експерти от Харвардския университет анализирали данни на повече от 10 хиляди възрастни доброволци. Изследователите проследили отделяните количества натрий и калий, както и честотата на сърдечни заболявания, включително коронарна болест на сърцето и инсулт. Доброволците са наблюдавани средно за период от около девет години.

Най-здравословната пица в света

Учените анализирали резултати от 24-часови проби от урината на участниците, тъй като смятат, че те са най-надежден метод за оценка на приема на натрий.

Пет храни, незаслужено набедени за вредни

Те документирали 571 инсулта, инфаркта и други сърдечни проблеми при доброволците и на тази база правят заключението, че по-голям прием на трапезна сол е свързан с по-висок риск от подобни заболявания.

Съвети за здравословно хранене срещу високо кръвно

Това зависи от дневния прием на натрий, който варира от около 2000 милиграма при някои хора до повече от 6000 милиграма при други.

Защо да НЕ изключваме напълно солта от менюто си

Според препоръките на специалистите по хранене в САЩ възрастните американци трябва да ограничат количеството натрий до по-малко от 2300 милиграма на ден - това се равнява на около 1 чаена лъжичка готварска сол.

Какви са максимално допустимите нива на сол в храната

Резултатите са публикувани в специализираното издание "Ню ингланд джърнъл ъв медисин".

Съдията: - Подсъдимия, защо открадна кравата? - Господин съдия, тя ме погледна, аз я погледнах... и някакси... просто ей така се случи... съдбата ни събра!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
.

Министър-председателят Росен Желязков пристигна във Ватикана

България Преди 2 минути

„Негово Светейшество папа Франциск беше истински приятел на България. Неговото морално лидерство и отдаденост на диалога ще бъдат запомнени от поколенията“, заяви премиерът Желязков

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Стратегически ходове причиниха разрив между двойките във Вилата на любовта

Любопитно Преди 31 минути

Любовната надпревара продължава всеки петък от 20:00 ч. по NOVA

<p>Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък (СНИМКИ)</p>

С над 2 промила алкохол: Пиян шофьор удари паркиран автомобил в Казанлък

България Преди 1 час

Той е откаран в болница с наранявания по главата

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

Протест в района на Дунав мост - Русе, движението ще е затруднено

България Преди 1 час

Демонстрацията е под надслов "Да защитим децата си - автошествие и блокада на Дунав мост"

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Администрацията на Тръмп изготви обща схема за преговорите за митата

Свят Преди 2 часа

Очаква се те да се състоят на етапи през следващите два месеца

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Смъртоносна свада в нюйоркското метро: Мъж беше намушкан и убит

Свят Преди 2 часа

Според полицията между двама мъже възникнал спор в мотриса, след като нападателят настъпил жертвата си

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Заради бомбена заплаха: Евакуираха самолет на летище във Флорида

Свят Преди 3 часа

Взривно устройство не беше открито

<p>Защо Светият отец&nbsp;ще бъде погребан извън Ватикана?</p>

Защо папа Франциск ще бъде погребан извън Ватикана?

Свят Преди 4 часа

За първи път от повече от век понтифекс ще бъде погребан извън Ватикана

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

„Всяка година е катастрофа за мен“ – Животът след чернобилската авария

Свят Преди 4 часа

"Дозиметърът се пукна, когато се приближих до колата си"

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Да благодарим на ChatGPT излиза скъпо, но си струва

Технологии Преди 4 часа

Благодарностите изразходват ресурси за милиони

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Приключи поклонението пред тленните останки на папа Франциск

Свят Преди 11 часа

Около 250 000 души са успели да отдадат почит на покойния папа

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

ЕС дава 15 милиона евро за армията на РС Македония

Свят Преди 11 часа

Средствата ще се използват за набавяне на различно оборудване

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Кой екзекутира висш руски генерал насред Москва

Свят Преди 12 часа

Украйна не е поела отговорност за взрива днес

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Ново земетресение близо до Истанбул в Турция

Свят Преди 13 часа

Трусът е бил с епицентър под Мраморно море

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Зеленски: Крим принадлежи на Украйна

Свят Преди 14 часа

Зеленски: Украйна не разполага с достатъчно оръжия, за да си върне контрола над Кримския полуостров

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

МВФ: Очакваме България в еврозоната през 2026 г.

България Преди 14 часа

Това заяви директорът на европейския департамент на МВФ Алфред Камер