А ко трябва да включим зима и плодове в едно изречение, то най-вероятно всички ще се сетим за уханието на мандарините по Коледа. Истината обаче е, че вариантите не спират дотук.

Съществуват още редица вкусни плодове, на които можем да се насладим през студените месеци и сега ще ви кажем кои са те, както и какви ползи могат да имат те за тялото ни.

Ето кои са те:

  • Райска ябълка
Източник: iStock/Getty Images

В сравнение с ябълката или портокала, райската ябълка е по-малко популярен плод, но за сметка на това със значително съдържание на витамин А. Един плод осигурява приблизително 6 грама фибри. Съдържанието на каротеноиди и полифеноли може да допринесе за забавянето на преждевременното стареене на клетките, както и да се грижи за здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това в райската ябълка има витамини от група В, желязо, калций, йод и много други полезни вещества. Тя помага в борбата със зимната умора, стимулира обновяването на клетките, нормализира кръвното налягане и подобрява зрението.

  • Нар
Източник: iStock/Getty Images

Нарът може да се консумира както в салати, така и в десерти и сокове. Осигурява витамини B2, B9 и C, както и минерали като желязо, мед и цинк. Неговият антиоксидантен потенциал насърчава здравето на косата и кожата. Съдържа елагова киселина - съединение с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Особено полезно е да ядете нар със семената му, само трябва да ги дъвчете добре, в противен случай няма да се усвоят.

  • Лимон

Лимонът е цитрусов плод от студения сезон, който осигурява витамин С, както и флавоноиди, които помагат за засилване на имунната система. Освен това лимонът има антиоксидантни свойства. Това означава, че блокира свободните радикали в тялото и забавя процеса на стареене на клетките. Този плод може да стимулира производството на слюнка и стомашен сок в храносмилателната система, улеснявайки храносмилането.

  • Банани
Източник: iStock/Getty Images

Бананите отдавна не са екзотика в нашите магазини. Този плод съдържа хормона на щастието - серотонин. В резултат на приема му по-лесно ще се справите със зимната депресия и раздразнителността. Бананът също така ще ви помогне да се съсредоточите върху важни задачи и ще увеличи вашата продуктивност. Калият в плода ще укрепи сърцето и кръвоносните ви съдове, а витамин Е ще ви предпази от преждевременно стареене.

8 неща, които се случват с тялото ни, когато спрем да ядем плодове
  • Ябълка

Този антиоксидантен плод е богат на калий, фосфор, калций и витамини от група В. Ябълките са богати на разтворими фибри, наречени пектин. Те са от ключово значение за здравето на храносмилането и могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар. Ябълката може да се консумира по много начини. Както в сокове и смутита, така и в рецепти за пудинги и сладкиши.

  • Киви
Източник: iStock/Getty Images

Възможно е да го включите в плодови салати, смутита и напитки, както и да го хапвате директно. Има диуретични свойства, витамин С и минерали като калций и калий. Освен това може да има благоприятен ефект върху здравето на кожата. Ензимът актинидин, присъстващ в кивито, допринася за смилането на протеините в храносмилателната система. Той перфектно укрепва имунната система и насърчава цялостното здраве. Плодът съдържа също така витамини А, В, Е, В9 ( фолиева киселина), желязо, магнезий, йод и др.

Още от автора:

Секс етикет: Как трябва да се държим в леглото

Сънували ли сте бебе? Ето какво означава

Хор, Анубис, Ра: Ето кои египетски богове трябва да знаем

Шест причини да не можете да се съсредоточите при четене

Успешна и независима жена: Навиците, които ни правят такива

Кой е Анаксагор и какви са неговите теории?

Четири техники за справяне с главоболието (без лекарства)

Как да водим минималистичен начин на живот: 7 полезни съвета

Амаксофобия: Страхът от шофиране и как да го преодолеем

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 4 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Свят Преди 5 часа

Това е разпоредено от американската служба за борба с измамите

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 7 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 7 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 8 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 9 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 10 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 10 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 10 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 10 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 10 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 10 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 11 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 11 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 11 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група