З дравата и гъста коса е мечта на всяка жена без изключение.

Голяма рядкост обаче е това щастие да ви е дадено природно. Често се налага да полагаме допълнителни грижи, с които да ускоряваме растежа ѝ.

Нерядко обаче голяма част от козметичните продукти, които се предлагат на пазара, не дават очаквания ефект.

Следващите пет витамина и минерала със сигурност ще ви помогнат в постигане на мечтаната визия на вашата коса. Безвредни, лесни за усвояване и действащи безотказно. Ето кои са те:

Източник: iStock/Getty Images

Витамин В

Всички витамини от групата, от В1 до В12, съдържат свойства, всяко от което уникално и полезно за здравето на вашата коса и не само. В-комплекс, както са познати витамините от тази група, ще ви набави необходимата енергия за деня и ще ви освежи отвътре и отвън.

Витамините от група В действат безусловно положително на нашите коса, кожа и нокти. Те стимулират растежа на косата, правят я по-гъста и по-лъскава.

По-сигурното усвояване на витамините със сигурност е свързано с тяхното приемане под формата на хапчета или разтвори. Но съвсем възможно е да си ги набавите и чрез правилно хранене, въпреки че процесът е по-бавен. Витамини от група В има в житните култури, ориза, яйцата, млякото, рибата, месото.

Източник: iStock/Getty Images

Биотин

Биотинът е непознат за повечето хора. Често е наричан витамин В7 и отговаря за поддържането на добра форма и също така допринася за по-младежкия ни вид.

Биотинът помага изключително много за разграждането на мазнини, въглехидрати и протеини, но в козметичната индустрия е обичан, заради свойството си да произвежда кератин.

Този витамин ще заздрави косата ви и ще предотврати косопада и изтъняването на косъма. Много хора, които са под или около средното тегло за възрастта и височината си, често страдат от липсата на този витамин. Него откриваме в храни като карфиола, авокадото, сьомгата, яйцата, гъбите, доматите.

Източник: iStock/Getty Images

Витамин С

Витамин С спокойно може да бъде наречен краля на витамините. Този антиоксидант играе важна роля във формирането на колаген, който сам по себе си изгражда нашата коса.

Недостигът на витамин С можем да забележим в начина, по който изглежда косата ни. Ако тя е суха и с изтънели, изпръхнали краища, то почти със сигурност имаме нужда да си набавим този витамин спешно.

Трябва да се спомене, че витамин С помага и в абсорбирането на желязо, изключително важен минерал, що се отнася до здравето на нашата коса. Този витамин е напълно разтворим във вода, така че с него няма начин да се предозираме.

Източник: iStock/Getty Images

Цинк

Минералите играят не по-малка роля в подобряването на здравето на нашата коса. Един от тях без съмнение е цинкът. Освен че стимулира растежа на косата, той допринася за нейния сияен и бляскав вид.

Цинкът е добър помощник в борбата с UV лъчите и успешно защитава косата ни от вредните влияния на слънцето.

Можем да го открием в много хранителни продукти, но най-наситен е в червеното месо, тиквените семки, индийското орехче и млечните продукти.

Източник: iStock/Getty Images

Магнезий

Магнезият никога не е в повече. За разлика от цинка, който тялото ни почти винаги намира начин да си набави, за магнезия трябва да се грижим ежедневно. Положителните качества на магнезия са много, включително и такива, които помагат на косата ни да бъде по-здрава.

Магнезият допринася за над 700 метаболитни функции. Този минерал е и натурален антидепресант, което означава, че предотвратява косопада.

Магнезия можем да открием в почти всички „зелени” храни, включително спанак, маруля, лапад, кейл, броколи и аспержи. А една добра новина и за любителите на сладкото – магнезий съдържа и черният шоколад.  

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Един мъж пита приятел: - Какви са ти отношенията с комшийката? Май сте доста гъсти? - Ааа, само на "здравей-здрасти". - И само това? -…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Светлин Митев е големият победител в “Sesame Турнири на волята”

Любопитно Преди 4 часа

Добрин Добрев бе определен за най-атрактивен участник

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

МВнР: В Италия ще има общонационална 24-часова стачка на 1 май

Свят Преди 6 часа

Протестите ще обхванат ключови сектори като обществения и въздушния транспорт, образованието и здравеопазването

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

Трагедия в Луковит: 12-годишно момче пребито, бащата твърди, че е хвърлено от мост

България Преди 8 часа

Работата по изясняване на обстоятелствата около инцидента продължава

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

След мащабната авария: Испания ще възстановява електрозахранването до 10 часа

Свят Преди 9 часа

Авария в електропреносната мрежа парализира Испания и Португалия, срив в интернет трафика и проблеми с въздушния транспорт

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

„Поход на ангелите“ ще се проведе утре в Скопие

Свят Преди 9 часа

Семействата на загиналите при пожара в Кочани търсят отговори

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

Сарафов настоява: Алкохолът и наркотиците зад волана да се считат за умишлено престъпление

България Преди 10 часа

Той препоръчва на прокурорите в цялата страна да искат от съда налагането на „задържане под стража”

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Мерц: Европейското единство е „под заплаха“ от войната на Русия в Украйна

Свят Преди 10 часа

Алиансът на Мерц ХДС/ХСС ще встъпи в длъжност на 6 май

,

Светът между две снимки

Свят Преди 10 часа

Две снимки ще останат запечатани в историята на дипломацията през 2025 г. или дори отвъд пределите на тази година

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Алпинист беше спасяван два пъти за една седмица от Фуджи

Свят Преди 10 часа

Спасителите се отзоваха повторно, когато алпинистът се връща, за да вземе мобилния си телефон

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

Министър Вълчев: Трябва да стимулираме полагането на матури по математика, физика и химия

България Преди 10 часа

Министерството планира на 7 или 8 май да представи концепция за промени в рамковите учебни планове

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Белият дом: Тръмп настоява за дългосрочно примирие в Украйна

Свят Преди 10 часа

Американският лидер все повече се разочарова от президентите Владимир Путин и Володимир Зеленски

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Германия настоява за извънредна клауза за военни инвестиции в ЕС

Свят Преди 11 часа

Берлин иска Европейската комисия да възприеме по-широко определение за отбранителните разходи

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Четец по устни разкри какво са си казали Зеленски и Тръмп във Ватикана

Свят Преди 11 часа

Четецът по устни Никола Хиклинг разгледа и кадри от така наречената мини среща на върха за мир между Доналд Тръмп и Володимир Зеленски

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

18-годишно момиче се удави в езеро, бягайки от мечка в Румъния

Свят Преди 11 часа

В Румъния живее най-голямата популация от кафяви мечки в ЕС

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

Верижна катастрофа на "Цариградко шосе", движението е затруднено

България Преди 12 часа

В инцидента е участвала колата на Валентин Михов