Пет витамина и минерала за коса като на Рапунцел

З дравата и гъста коса е мечта на всяка жена без изключение.

Голяма рядкост обаче е това щастие да ви е дадено природно. Често се налага да полагаме допълнителни грижи, с които да ускоряваме растежа ѝ.

Нерядко обаче голяма част от козметичните продукти, които се предлагат на пазара, не дават очаквания ефект.

Следващите пет витамина и минерала със сигурност ще ви помогнат в постигане на мечтаната визия на вашата коса. Безвредни, лесни за усвояване и действащи безотказно. Ето кои са те:

Витамин В

Всички витамини от групата, от В1 до В12, съдържат свойства, всяко от което уникално и полезно за здравето на вашата коса и не само. В-комплекс, както са познати витамините от тази група, ще ви набави необходимата енергия за деня и ще ви освежи отвътре и отвън.

Витамините от група В действат безусловно положително на нашите коса, кожа и нокти. Те стимулират растежа на косата, правят я по-гъста и по-лъскава.

По-сигурното усвояване на витамините със сигурност е свързано с тяхното приемане под формата на хапчета или разтвори. Но съвсем възможно е да си ги набавите и чрез правилно хранене, въпреки че процесът е по-бавен. Витамини от група В има в житните култури, ориза, яйцата, млякото, рибата, месото.

Биотин

Биотинът е непознат за повечето хора. Често е наричан витамин В7 и отговаря за поддържането на добра форма и също така допринася за по-младежкия ни вид.

Биотинът помага изключително много за разграждането на мазнини, въглехидрати и протеини, но в козметичната индустрия е обичан, заради свойството си да произвежда кератин.

Този витамин ще заздрави косата ви и ще предотврати косопада и изтъняването на косъма. Много хора, които са под или около средното тегло за възрастта и височината си, често страдат от липсата на този витамин. Него откриваме в храни като карфиола, авокадото, сьомгата, яйцата, гъбите, доматите.

Витамин С

Витамин С спокойно може да бъде наречен краля на витамините. Този антиоксидант играе важна роля във формирането на колаген, който сам по себе си изгражда нашата коса.

Недостигът на витамин С можем да забележим в начина, по който изглежда косата ни. Ако тя е суха и с изтънели, изпръхнали краища, то почти със сигурност имаме нужда да си набавим този витамин спешно.

Трябва да се спомене, че витамин С помага и в абсорбирането на желязо, изключително важен минерал, що се отнася до здравето на нашата коса. Този витамин е напълно разтворим във вода, така че с него няма начин да се предозираме.

Цинк

Минералите играят не по-малка роля в подобряването на здравето на нашата коса. Един от тях без съмнение е цинкът. Освен че стимулира растежа на косата, той допринася за нейния сияен и бляскав вид.

Цинкът е добър помощник в борбата с UV лъчите и успешно защитава косата ни от вредните влияния на слънцето.

Можем да го открием в много хранителни продукти, но най-наситен е в червеното месо, тиквените семки, индийското орехче и млечните продукти.

Магнезий

Магнезият никога не е в повече. За разлика от цинка, който тялото ни почти винаги намира начин да си набави, за магнезия трябва да се грижим ежедневно. Положителните качества на магнезия са много, включително и такива, които помагат на косата ни да бъде по-здрава.

Магнезият допринася за над 700 метаболитни функции. Този минерал е и натурален антидепресант, което означава, че предотвратява косопада.

Магнезия можем да открием в почти всички „зелени” храни, включително спанак, маруля, лапад, кейл, броколи и аспержи. А една добра новина и за любителите на сладкото – магнезий съдържа и черният шоколад.  

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.