Пет техники за справяне със стреса на работното място
Източник: Rescue.bg

Д а ходиш на работа, която ти причинява стрес, уви, е всекидневие за много хора. Даже често това е единствената ни представа за работата – нещо, което ни уморява, причинява ни негативни емоции и ни товари. Това не бива да е така, разбира се – работата, както и останалите ни избори в живота, е редно да ни доставя удоволствие и смисъл, а когато престане – значи е дошло време за смяна.

И все пак, понякога не самата работа, а други фактори, свързани с нея, ни стресират – колеги, атмосфера, отношения, придвижване от и до работното място. Тогава по-скоро трябва да се научим как да тушираме негативното влияние на тези стресори, така че да се запазим в добро физическо и психическо състояние и да продължим да се наслаждаваме на професията си. Ето няколко идеи за справяне със стреса на работното място:

Йога/гимнастика

Все по-често компаниите предлагат за служителите си практики като йога, масажи и т.н., които всеки има възможност да практикува в определени дни от седмицата, обикновено – с инструктор, нает от работодателя. Проверете дали във вашата компания няма такава услуга и ако има – записвайте се! Ако няма – сега е моментът да предложите на ръководството да обмисли тази идея. Йогата разпуска не само тялото, но и ума, и дава възможност да си вършите работата с нови сили и хъс. Същата работа вършат и всякакви други методи за разпускане и отвличане на вниманието от работата – тенис на маса, кътове за отдих, и друг тип пространства, с които все повече модерни офиси се обзавеждат.

Излизайте навън в обедната почивка

Обедната почивка е много подценявано време за отдих. Много от нас я пропускат или я изкарват със сандвич пред компютъра. В края на деня се чувстваме смазани, изтощени и едва ли този един час, изкаран над работните ви задачи, е донесъл някакви съществени ползи. Вместо да се измъчвате така, пробвайте да излезете на разходка следващия път, дори времето да не предполага активности навън. Разчупете малко навиците си – донесете си храна от вкъщи и седнете да ядете в някой парк или градина, четете книга, слушайте музика, или пък направете нещо още по-скандално – посетете някоя изложба или друго събитие, което няма да ви отнеме много време, но ще ви зареди с положителни емоции.

Поставете правила на работното място

Много е важно да имате правила в отношенията на работното си място – точно така, както имате и в личния си живот. Ако ви напрягат навиците на колегите ви, които не спазват личното ви пространство, говорете с тях. Винаги е по-добре да говорите за това, което ви напряга, отколкото да го преживявате вътрешно (а впоследствие – и външно). Направете работното си място приятно – да ви е хубаво и уютно да седнете и да работите, а не да се чувствате като в капан или окоп. Ако работата ви изисква са говорите с много хора – определете си час, в който ще почивате. Разговорите изтощават много, така че заслужавате почивка от тях.

Говорете с шефовете/съдружниците си

Освен ако не сте сам войник на коня, във всички останали ситуации би трябвало да можете да проведете разговор с работодателя си за това, което ви стресира. Ако това е друг колега – значи въпросът е за отнасяне до HR отдела (да, той точно с такива неща се занимава). Ако е нещо в естеството на работата – поговорете с шефа си и му обяснете какво ви притеснява. Той/тя също има полза от това да се чувствате добре, изпълнявайки професионалните си ангажименти, а не да сте стресирани и нервни. Същото е и ако имате съдружници – те са като вашите партньори и е редно да знаят, ако нещо ви притеснява. Най-добрите екипи са изградени точно така – със споделяне и работа по проблемите на всеки един от членовете им.

Обърнете внимание на хранителните си навици

Ако сутрин ставате и първата ви работа е да си натъпчете цигарата в устата и да полеете празния си стомах с две кафета, време е да преосмислите тази стратегия. Пробвайте да пиете чай и да закусвате, обръщайте внимание на това какво ядете, залагайки на неща, които ви осигуряват хранителни вещества. Колкото по-засищаща е една храна, толкова по-добре за вас – няма мозъкът и стомахът ви нонстоп да мислят за вафли и шоколади, за енергийни напитки и кафета. Стресът се обостря при лоши хранителни навици, така че направете анализ на вашите и вижте как можете да ги подобрите.

Природни средства срещу стреса

Въпреки всички усилия да живеем в хармония, понякога денят ни поднася изненади, които все пак могат да ни извадят извън релси емоционално. Трудно е всеки ден да контролираме напълно инстинктивния отговор на тялото и ума си към стресовите ситуации, но ако преди сме си казвали просто „стегни се“, защото сме се притеснявали да потърсим помощ, днес за емоционалното здраве се говори все повече и търсенето на решения за подкрепа в такива трудни моменти вече не е тема табу. Можете да се обърнете към билки като валериана или жълт кантарион, а за специална и бърза помощ в стресови ситуации можете да се доверите на Rescue продуктите на д-р Бах (капки, спрей или пастили), тъй като натрупването на множество кризисни ситуации води винаги до хроничен стрес.

Универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE бързо и ефективно ще ви помогне да намалите общите нива на стрес и да си възвърнете чувството за контрол по време на и извън работа – например ако лесно избухвате в офиса или на срещи, ако се чувствате несигурни или лавината от задачи, крайни срокове и отговорности ви задушава и паникьосва. РЕСКЮ не разрешава ситуацията, но променя отношението ви към нея, а това е сигурна стъпка към намиране на изход и най-вече гаранция, че не вредите на себе си. Повече за Rescue можете да прочетете на rescue.bg

- Какво е стабилна връзка? - Когато започнеш да слагаш лук и чесън в салатата.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Председателят на Европейския съвет Антонио Коща е на посещение у нас

Председателят на Европейския съвет Антонио Коща е на посещение у нас

България Преди 7 минути

На 27 април той ще се срещне с министър-председателя Росен Желязков

Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Николаос Цитиридис: Не мисля, че съм провален като водещ

Любопитно Преди 1 час

Той споделя пред Мариян Станков - Мон Дьо своите малки истини за "истинския си свят"

Кола се вряза в хора по време на уличен фестивал във Ванкувър, има загинали и ранени

Кола се вряза в хора по време на уличен фестивал във Ванкувър, има загинали и ранени

Свят Преди 2 часа

Шофьорът на превозното средство е бил задържан на място

„Те ще платят за всичко“: Украински футболист говори за руските окупатори

„Те ще платят за всичко“: Украински футболист говори за руските окупатори

Свят Преди 2 часа

От февруари 2024 г. Авдиевка е под временна окупация от Русия

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Ад на пристанището в Иран: Расте броят на загиналите, ранените и изчезналите

Свят Преди 3 часа

Някои от пострадалите са били транспортирани със самолети до Шираз и Лурестан за лечение

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

"Да, България!" избира председател, ето кои са кандидатите

България Преди 3 часа

Ще се определят и основните насоки за развитието на партията в следващите три години

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Тръмп настоява американските кораби да преминават без такси през Панамския и Суецкия канал

Свят Преди 4 часа

"Тези канали не биха съществували без Съединените американски щати", заяви той

<p>Тръмп се стреми към &quot;руски стил&quot;&nbsp;на управление</p>

Бивш съветник на американския президент: Тръмп се стреми към "руски стил" на управление

Свят Преди 4 часа

Фиона Хил заяви, че президентите на САЩ и Русия споделят сходна визия за света

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Украйна: Не е вярно, че Русия ни е изтласкала от Курска област

Свят Преди 12 часа

Операцията на украинските въоръжени сили в определени райони в Курска област продължава

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Фон дер Лайен: Украйна може да разчита на ЕС

Свят Преди 13 часа

Урсула фон дер Лайен: Можете да разчитате на нашата подкрепа на масата за преговори

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

Бедствие в Монтанско, евакуират над 80 къщи, авария в София

България Преди 14 часа

Екипи на пожарната пътуват към засегнатите населени места

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Има заподозрян за убийството на руския генерал Москалик

Свят Преди 14 часа

Засега няма официален коментар от Киев относно смъртта на руския офицер

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Обрат, Тръмп заплаши Русия със санкции

Свят Преди 15 часа

Тръмп: Това ме кара да си мисля, че той може би не иска да спира войната

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Герасимов докладва на Путин: Курск е освободен

Свят Преди 16 часа

Герасимов: Военните и офицерите от севернокорейската армия демонстрираха голям професионализъм

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Почина Жан-Пол Монтанари, директор на Танцовия фестивал в Монпелие

Свят Преди 17 часа

Дати: Жан-Пол Монтанари остави своя отпечатък в историята на танца във Франция и Европа

<p>Русия е готова да преговаря с Украйна без условия</p>

Русия е готова да преговаря с Украйна без предварителни условия

Свят Преди 18 часа

Путин е казал това на Стив Уиткоф