Пет техники за справяне със стреса на работното място
Източник: Rescue.bg
0

Д а ходиш на работа, която ти причинява стрес, уви, е всекидневие за много хора. Даже често това е единствената ни представа за работата – нещо, което ни уморява, причинява ни негативни емоции и ни товари. Това не бива да е така, разбира се – работата, както и останалите ни избори в живота, е редно да ни доставя удоволствие и смисъл, а когато престане – значи е дошло време за смяна.

И все пак, понякога не самата работа, а други фактори, свързани с нея, ни стресират – колеги, атмосфера, отношения, придвижване от и до работното място. Тогава по-скоро трябва да се научим как да тушираме негативното влияние на тези стресори, така че да се запазим в добро физическо и психическо състояние и да продължим да се наслаждаваме на професията си. Ето няколко идеи за справяне със стреса на работното място:

Йога/гимнастика

Все по-често компаниите предлагат за служителите си практики като йога, масажи и т.н., които всеки има възможност да практикува в определени дни от седмицата, обикновено – с инструктор, нает от работодателя. Проверете дали във вашата компания няма такава услуга и ако има – записвайте се! Ако няма – сега е моментът да предложите на ръководството да обмисли тази идея. Йогата разпуска не само тялото, но и ума, и дава възможност да си вършите работата с нови сили и хъс. Същата работа вършат и всякакви други методи за разпускане и отвличане на вниманието от работата – тенис на маса, кътове за отдих, и друг тип пространства, с които все повече модерни офиси се обзавеждат.

Излизайте навън в обедната почивка

Обедната почивка е много подценявано време за отдих. Много от нас я пропускат или я изкарват със сандвич пред компютъра. В края на деня се чувстваме смазани, изтощени и едва ли този един час, изкаран над работните ви задачи, е донесъл някакви съществени ползи. Вместо да се измъчвате така, пробвайте да излезете на разходка следващия път, дори времето да не предполага активности навън. Разчупете малко навиците си – донесете си храна от вкъщи и седнете да ядете в някой парк или градина, четете книга, слушайте музика, или пък направете нещо още по-скандално – посетете някоя изложба или друго събитие, което няма да ви отнеме много време, но ще ви зареди с положителни емоции.

Поставете правила на работното място

Много е важно да имате правила в отношенията на работното си място – точно така, както имате и в личния си живот. Ако ви напрягат навиците на колегите ви, които не спазват личното ви пространство, говорете с тях. Винаги е по-добре да говорите за това, което ви напряга, отколкото да го преживявате вътрешно (а впоследствие – и външно). Направете работното си място приятно – да ви е хубаво и уютно да седнете и да работите, а не да се чувствате като в капан или окоп. Ако работата ви изисква са говорите с много хора – определете си час, в който ще почивате. Разговорите изтощават много, така че заслужавате почивка от тях.

Говорете с шефовете/съдружниците си

Освен ако не сте сам войник на коня, във всички останали ситуации би трябвало да можете да проведете разговор с работодателя си за това, което ви стресира. Ако това е друг колега – значи въпросът е за отнасяне до HR отдела (да, той точно с такива неща се занимава). Ако е нещо в естеството на работата – поговорете с шефа си и му обяснете какво ви притеснява. Той/тя също има полза от това да се чувствате добре, изпълнявайки професионалните си ангажименти, а не да сте стресирани и нервни. Същото е и ако имате съдружници – те са като вашите партньори и е редно да знаят, ако нещо ви притеснява. Най-добрите екипи са изградени точно така – със споделяне и работа по проблемите на всеки един от членовете им.

Обърнете внимание на хранителните си навици

Ако сутрин ставате и първата ви работа е да си натъпчете цигарата в устата и да полеете празния си стомах с две кафета, време е да преосмислите тази стратегия. Пробвайте да пиете чай и да закусвате, обръщайте внимание на това какво ядете, залагайки на неща, които ви осигуряват хранителни вещества. Колкото по-засищаща е една храна, толкова по-добре за вас – няма мозъкът и стомахът ви нонстоп да мислят за вафли и шоколади, за енергийни напитки и кафета. Стресът се обостря при лоши хранителни навици, така че направете анализ на вашите и вижте как можете да ги подобрите.

Природни средства срещу стреса

Въпреки всички усилия да живеем в хармония, понякога денят ни поднася изненади, които все пак могат да ни извадят извън релси емоционално. Трудно е всеки ден да контролираме напълно инстинктивния отговор на тялото и ума си към стресовите ситуации, но ако преди сме си казвали просто „стегни се“, защото сме се притеснявали да потърсим помощ, днес за емоционалното здраве се говори все повече и търсенето на решения за подкрепа в такива трудни моменти вече не е тема табу. Можете да се обърнете към билки като валериана или жълт кантарион, а за специална и бърза помощ в стресови ситуации можете да се доверите на Rescue продуктите на д-р Бах (капки, спрей или пастили), тъй като натрупването на множество кризисни ситуации води винаги до хроничен стрес.

Универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE бързо и ефективно ще ви помогне да намалите общите нива на стрес и да си възвърнете чувството за контрол по време на и извън работа – например ако лесно избухвате в офиса или на срещи, ако се чувствате несигурни или лавината от задачи, крайни срокове и отговорности ви задушава и паникьосва. РЕСКЮ не разрешава ситуацията, но променя отношението ви към нея, а това е сигурна стъпка към намиране на изход и най-вече гаранция, че не вредите на себе си. Повече за Rescue можете да прочетете на rescue.bg

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Защитата на Нойзи поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му</p>

Защитата на Ивайло Цветков поиска спиране на делото за отнемане на автомобила му

България Преди 7 минути

През 2023 година Нойзи беше заловен да шофира след консумация на алкохол

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

След арестите в Петрич: Решават на колко от задържаните да повдигнат обвинение

България Преди 18 минути

По случая е образувано досъдебно производство в Софийската градска прокуратура

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

Пускат движението по част от бул. "Сливница" в София

България Преди 1 час

Продължава работа по реконструкцията на ул.“Опълченска“ в участъка между бул.“Сливница“ и бул.“Тодор Александров“

.

След години на върха: Макс най-накрая е детрониран като най-популярното име на куче

Любопитно Преди 1 час

За 2022 г. и 2023 г. най-популярното мъжко куче беше Макс, но сега царуването на популярното име като номер едно приключи.

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Изслушват Екатерина Захариева в Брюксел

Свят Преди 1 час

За да бъде одобрена кандидатурата ѝ, тя трябва да получи 2/3 от гласовете

Снимката е илюстративна

Бурята "Рафаел" набира скорост, насочва се към Ямайка и Куба

Свят Преди 2 часа

Прогнозираната максимална скорост на вятъра е до 160 км/час

Пентагонът: В Русия има до 12 000 севернокорейски военнослужещи

Пентагонът: В Русия има до 12 000 севернокорейски военнослужещи

Свят Преди 2 часа

"Проучват се" съобщенията за предполагаеми бойни операции

,

Как правилно да тренирате коремните си мускули

Любопитно Преди 2 часа

Броят на упражненията и подходите зависи от индивидуалните цели и нивото на подготовка на всеки човек

,

Риба-призрак е забелязана 20 години, след като е мислена за изчезнала

Любопитно Преди 2 часа

Първоначалното изчезване на рибата все още поражда по-голяма загриженост за бъдещето на други мигриращи видове

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Изкуствен интелект ще ни разкрие за какво си говорят прасетата

Любопитно Преди 2 часа

Разработен е алгоритъм с AI, който може да интерпретира какво казват животните

,

Времето във вторник: Остава слънчево, но студено

България Преди 2 часа

Дневните температури ще се понижат и максималните ще бъдат между 10° и 15°, за София - около 12°

Apple Vision Pro

Apple обмисля да направи умни очила, но под условие

Технологии Преди 2 часа

Компанията е започнала проучване на продуктите, които вече са на пазара

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Зеленски: Русия разположи 11 000 севернокорейски войници

Свят Преди 10 часа

Русия се опитва да изгони украинските сили от тази граничеща с Украйна територия

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

Три жертви след челен удар на пътя София - Варна

България Преди 11 часа

Движението се осъществява в едната лента в посока Варна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Разкриха условията на Русия за мир в Украйна

Свят Преди 11 часа

Общият обем на документа е шест страници основен договор и четири страници приложения