Пет техники за справяне със стреса на работното място
Източник: Rescue.bg

Д а ходиш на работа, която ти причинява стрес, уви, е всекидневие за много хора. Даже често това е единствената ни представа за работата – нещо, което ни уморява, причинява ни негативни емоции и ни товари. Това не бива да е така, разбира се – работата, както и останалите ни избори в живота, е редно да ни доставя удоволствие и смисъл, а когато престане – значи е дошло време за смяна.

И все пак, понякога не самата работа, а други фактори, свързани с нея, ни стресират – колеги, атмосфера, отношения, придвижване от и до работното място. Тогава по-скоро трябва да се научим как да тушираме негативното влияние на тези стресори, така че да се запазим в добро физическо и психическо състояние и да продължим да се наслаждаваме на професията си. Ето няколко идеи за справяне със стреса на работното място:

Йога/гимнастика

Все по-често компаниите предлагат за служителите си практики като йога, масажи и т.н., които всеки има възможност да практикува в определени дни от седмицата, обикновено – с инструктор, нает от работодателя. Проверете дали във вашата компания няма такава услуга и ако има – записвайте се! Ако няма – сега е моментът да предложите на ръководството да обмисли тази идея. Йогата разпуска не само тялото, но и ума, и дава възможност да си вършите работата с нови сили и хъс. Същата работа вършат и всякакви други методи за разпускане и отвличане на вниманието от работата – тенис на маса, кътове за отдих, и друг тип пространства, с които все повече модерни офиси се обзавеждат.

Излизайте навън в обедната почивка

Обедната почивка е много подценявано време за отдих. Много от нас я пропускат или я изкарват със сандвич пред компютъра. В края на деня се чувстваме смазани, изтощени и едва ли този един час, изкаран над работните ви задачи, е донесъл някакви съществени ползи. Вместо да се измъчвате така, пробвайте да излезете на разходка следващия път, дори времето да не предполага активности навън. Разчупете малко навиците си – донесете си храна от вкъщи и седнете да ядете в някой парк или градина, четете книга, слушайте музика, или пък направете нещо още по-скандално – посетете някоя изложба или друго събитие, което няма да ви отнеме много време, но ще ви зареди с положителни емоции.

Поставете правила на работното място

Много е важно да имате правила в отношенията на работното си място – точно така, както имате и в личния си живот. Ако ви напрягат навиците на колегите ви, които не спазват личното ви пространство, говорете с тях. Винаги е по-добре да говорите за това, което ви напряга, отколкото да го преживявате вътрешно (а впоследствие – и външно). Направете работното си място приятно – да ви е хубаво и уютно да седнете и да работите, а не да се чувствате като в капан или окоп. Ако работата ви изисква са говорите с много хора – определете си час, в който ще почивате. Разговорите изтощават много, така че заслужавате почивка от тях.

Говорете с шефовете/съдружниците си

Освен ако не сте сам войник на коня, във всички останали ситуации би трябвало да можете да проведете разговор с работодателя си за това, което ви стресира. Ако това е друг колега – значи въпросът е за отнасяне до HR отдела (да, той точно с такива неща се занимава). Ако е нещо в естеството на работата – поговорете с шефа си и му обяснете какво ви притеснява. Той/тя също има полза от това да се чувствате добре, изпълнявайки професионалните си ангажименти, а не да сте стресирани и нервни. Същото е и ако имате съдружници – те са като вашите партньори и е редно да знаят, ако нещо ви притеснява. Най-добрите екипи са изградени точно така – със споделяне и работа по проблемите на всеки един от членовете им.

Обърнете внимание на хранителните си навици

Ако сутрин ставате и първата ви работа е да си натъпчете цигарата в устата и да полеете празния си стомах с две кафета, време е да преосмислите тази стратегия. Пробвайте да пиете чай и да закусвате, обръщайте внимание на това какво ядете, залагайки на неща, които ви осигуряват хранителни вещества. Колкото по-засищаща е една храна, толкова по-добре за вас – няма мозъкът и стомахът ви нонстоп да мислят за вафли и шоколади, за енергийни напитки и кафета. Стресът се обостря при лоши хранителни навици, така че направете анализ на вашите и вижте как можете да ги подобрите.

Природни средства срещу стреса

Въпреки всички усилия да живеем в хармония, понякога денят ни поднася изненади, които все пак могат да ни извадят извън релси емоционално. Трудно е всеки ден да контролираме напълно инстинктивния отговор на тялото и ума си към стресовите ситуации, но ако преди сме си казвали просто „стегни се“, защото сме се притеснявали да потърсим помощ, днес за емоционалното здраве се говори все повече и търсенето на решения за подкрепа в такива трудни моменти вече не е тема табу. Можете да се обърнете към билки като валериана или жълт кантарион, а за специална и бърза помощ в стресови ситуации можете да се доверите на Rescue продуктите на д-р Бах (капки, спрей или пастили), тъй като натрупването на множество кризисни ситуации води винаги до хроничен стрес.

Универсалната комбинация от цветни есенции RESCUE бързо и ефективно ще ви помогне да намалите общите нива на стрес и да си възвърнете чувството за контрол по време на и извън работа – например ако лесно избухвате в офиса или на срещи, ако се чувствате несигурни или лавината от задачи, крайни срокове и отговорности ви задушава и паникьосва. РЕСКЮ не разрешава ситуацията, но променя отношението ви към нея, а това е сигурна стъпка към намиране на изход и най-вече гаранция, че не вредите на себе си. Повече за Rescue можете да прочетете на rescue.bg

- А аз съм на диета! - Ама, ти вече изяде 3 еклера! - Аз исках 5, ама нали съм на диета.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО</p>

Обрат: САЩ потвърдиха ангажимента си към чл. 5 на НАТО

Свят Преди 5 минути

Новият постоянен представител на САЩ в НАТО посланик Матю Уитакър заяви, че основните задачи в неговата работа ще бъдат насърчаването на мира и стабилността чрез сила

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Додик се завърна безпрепятствено от Москва, какво следва

Свят Преди 20 минути

Интерпол отхвърли искането на босненската прокуратура за международна заповед за арест

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Барак Обама изненада семейство с неочаквана "фотобомба" във Вашингтон

Свят Преди 35 минути

Майка публикува снимка на двете си деца, които позират с вишневи цветове, когато на заден кадър се е появил бившият президент Барак Обама

<p>Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми острови се оказаха в списъка</p>

Търговските мита на Тръмп: Как необитаеми и слабозаселени острови се оказаха в списъка

Свят Преди 39 минути

"Държава, за която никой никога не е чувал“ е ударена с 50% мита

Доналд Тръмп

Спадна одобрението на Тръмп сред американците

Свят Преди 49 минути

Анкетираните дадоха слаби оценки на Тръмп за справянето му с икономиката, което 37% одобриха, като 30% одобриха работата му за справяне с високите разходи за живот

<p>Расте броят на загиналите след мощното земетресение в Мианмар&nbsp;</p>

Мощното земетресение в Мианмар погреба 3000 души

Свят Преди 52 минути

В Мианмар са пристигнали хуманитарни работници от 17 държави

Харков отново под обстрел: 17 дрона атакуват украинския град за час

Харков отново под обстрел: 17 дрона атакуват украинския град за час

Свят Преди 55 минути

Това е втората атака в рамките на само на ден

Хасан Адемов: Наясно сме, че подкрепата за кабинета ни нанася имиджови и електорални щети

Хасан Адемов: Наясно сме, че подкрепата за кабинета ни нанася имиджови и електорални щети

България Преди 1 час

Депутатът от ДПС-ДПС увери, че партията няма да подкрепи вота на недоверие

„Човекът с шапка“: Зловещата фигура, която преследва жертвите на сънната парализа

„Човекът с шапка“: Зловещата фигура, която преследва жертвите на сънната парализа

Любопитно Преди 1 час

Виждането на сенчести фигури не е необичайно при сънна парализа

<p>Бащата на Сияна: Уби я безхаберието и корупцията</p>

Бащата на загиналата в катастрофа Сияна: Тя беше ангел! Уби я безхаберието и корупцията

България Преди 2 часа

Николай Попов отново изказа мъката си чрез пост във Facebook и призова за справедливост

Бенямин Нетаняху

Бенямин Нетаняху пристигна в Унгария на Виктор Орбан, убежище от международната му заповед за арест

Свят Преди 2 часа

Посещението предлага на двамата мъже нещо като почивка от предизвикателствата, които и двамата смятат за първостепенни. А именно задържане на властта

<p>Вижте кого почита църквата днес</p>

Почитаме паметта на преподобния Никита Мидикийски, Изповедник

Любопитно Преди 2 часа

Той бил родом от малоазийската област Витиния и живял през VIII-IX век

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Външните министри на НАТО заседават в Брюксел

Свят Преди 2 часа

Те ще обсъждат належащи въпроси, свързани със сигурността

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

След 9 месеца в Космоса: Сунита Уилямс разкри първото си ястие на Земята

Любопитно Преди 2 часа

Уилямс изрази благодарност към всички, участвали в мисията