Емоционален момент беляза вечерта в Hell’s Kitchen

Емоционален момент беляза вечерта в Hell’s Kitchen

"Ох, на мама! Podcast": Децата не идват с упътвания

Последните дни на Вал Килмър: Нови разкрития за легендата на Холивуд

Последните дни на Вал Килмър: Нови разкрития за легендата на Холивуд

"Ще ми липсваш...": Шер отдаде почит на бившия си Вал Килмър

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Цветомир от Hell's Kitchen: С брат ми преминаваме през всички трудности заедно (ВИДЕО)

Как да се справим сами с болезнената менструация

З а много жени болката по време на менструация е толкова силна, че биха направили всичко, за да предотвратят това. Обикновено в първия ден от този период искаме да се скрием под завивките с няколко шоколада, да гледаме тъжни филми и да игнорираме целия свят, докато болката и тъжните емоции отминат. Всяка една от нас иска да се справи с дискомфорта, но не знае как да го направи това без употребата на лекарства и болкоуспокояващи. Много дами страдат от гадене и диария по време на менструацията. Понякога към тези спазми се добавя и болка в гърба.

Болката по време на менструация се счита за нормална. Интензивността ѝ зависи от нивото на простагландина в организма и индивидуалната чувствителност на жената. Самолечението с болкоуспокояващи без рецепта е временна и ненадеждна мярка за облекчаване на менструалните болки. За да предпише ефективно и безопасно лечение на болезнена менструация, трябва да се консултирате с лекар.

Испания обмисля да разреши болнични на жени с болезнена менструация

Има обаче методи за предотвратяване на болка при менструация, които не включват лекарства, но са доказали своята ефективност. Ето кои са те:

1. Променете начина си на хранене

хранене сладко
хранене сладко Източник: iStock

Включете в своето дневно меню храни, богати на Омега – 3 киселини (риба, ядки), защото това ще намали производството на простагландин. Също така консумирайте продукти, богати на витамин B1, витамин B6, магнезий, калций (зеле, елда, ечемик, овесени ядки, банани, бобови растения). Ограничете с една идея приема на кофеин (до 300 милиграма на ден), тъй като той дехидратира тялото ви, свива кръвоносните съдове и увеличава спазмите. И последно, но не по важност, набавяйте си нужното количество вода.

2. Вземете си топъл душ

д
Източник: iStock Photos/Getty Images

Вземете си дълъг, горещ и разпускаш душ. Старайте се добре да нагреете стомаха си. Топлината помага за отпускане на мускулите, подобрява локалното кръвообращение. Това обаче е противопоказано за жени, които имат склонност към обилна менструация или риск от кървене. Ако усетите, че не ви се отразява добре, не го правете.

3. Физическа дейност

бягане спорт
бягане спорт Източник: iStock

Физическата активност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите смятат, че хоризонталното положение намалява тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на този тежък период лежането в леглото не е най-доброто решение. Също така не препоръчваме да правите високоинтензивни тренировки или да клякате с щанга през първия ден. Достатъчно е да направите лека разходка, защото по този начин кръвоснабдяването на тазовите органи ще се подобри и спазмите ще намалеят. Един час йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата.

4. Правете секс/мастурбирайте

любов секс връзки
любов секс връзки Източник: iStock

За много хора сексът по време на менструация е тема табу. Колкото и странно да звучи, получаването на оргазъм може да подпомогне за освобождаване на напрежението в матката, от което нейните стени да се отпуснат. Колкото и нехигиенично да изглежда, това ще ви помогне. Опитайте да правите секс или да мастурбирате в банята, гарантираме ви, че нещата ще завършат благополучно.

5. Направете си масаж

... да получиш масаж!
... да получиш масаж! Източник: iStock/GettyImages

Опитайте да масажирате долната част на корема си. По този начин ще облекчите болката и ще се разсеете от нея. Можете да помолите партньор или приятелка да направи това за вас. Опция е да си закупите специално успокояващо мазило за масажи, което да направи целия процес приятен за вас.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Пентагонът ще разследва Хегсет

Пентагонът ще разследва Хегсет

Свят Преди 2 часа

Разследването е в отговор на искане на двамата водещи членове на Сенатската комисия за отбрана

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Спряха Радио „Свободна Европа“ в Русия

Свят Преди 4 часа

Това е разпоредено от американската служба за борба с измамите

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

Тежка катастрофа затвори главния път София - Варна

България Преди 5 часа

Пътуващите за София се насочват през Абланица, а пътуващите за Варна – през село Микре.

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Додик нае осъден за корупция да лобира пред Тръмп за Република Сръбска

Свят Преди 6 часа

Не е ясно колко ще бъде заплащането на Благоевич

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Човек се запали в кола в центъра на Амстердам

Свят Преди 6 часа

Той е идентифициран като 50-годишен нидерландски гражданин

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Георг Георгиев се срещна с Марко Рубио

Свят Преди 7 часа

Министър Георгиев подчерта постиженията в модернизацията на българските въоръжени сили

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

Митов: Литов вече не е заместник-директор на ГДБОП

България Преди 8 часа

Митов: Дали е имало „чадър“ над контрабанден канал в Пловдив ще бъде установено категорично

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

Кралят на Йордания се срещна с президента Румен Радев

България Преди 8 часа

Двамата ще разговарят „на четири очи“

<p>Глобалната измамна индустрия расте в безпрецедентни размери</p>

Глобалната измамна индустрия за милиарди долари се развива в безпрецедентен мащаб

Свят Преди 8 часа

“В този бизнес се инвестират милиарди долари”

<p>Руски стратегически ядрен бомбардировач се разби в Сибир&nbsp;</p>

Руски стратегически ядрен бомбардировач Ту-22М се разби в Сибир

Свят Преди 8 часа

Предполага се, че катастрофата е причинена от техническа неизправност

Снимката е илюстративна

Шоково поскъпване на парното с 92% предлагат във Велико Търново, в София +24%

България Преди 8 часа

Според предложението, внесено от "Топлофикация София" в КЕВР, цената на парното трябва да се увеличи с 23,8% и да достигне 158,80 лв./MWh

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

Камион блъсна дете с тротинетка в Шумен

България Преди 9 часа

Шофьорът на камиона е правоспособен, дал е отрицателни проби за алкохол и наркотици

<p>Леонардо ди Каприо изненада с нова визия (СНИМКИ)</p>

Леонардо ди Каприо изненада с нова визия на CinemaCon 2025 в Лас Вегас

Любопитно Преди 9 часа

50-годишният актьор се появи на събитието с видимо боядисана коса, брада и вежди

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Елате на събитието на „Ох, на мама!“ на 17 и 18 май

Любопитно Преди 9 часа

Редица водещи експерти, двама родители, които ще задават точните въпроси и една популярна майка, която ще сподели своята най-лична история

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Европейската прокуратура с арести за измами в България, Германия и Полша

Свят Преди 9 часа

Предполага се, че заподозрените са част от организирана престъпна група